Basketball übungen
- 2 mit dem Ball und den Rest, indem man den Ball gegen einen anderen klopft.
- Das Laufen mit dem Ball ist nicht erlaubt.
- Einmal angezapft, sind auch Sie angezapft.
- Klopfer tragen eine Schleife
- Jeder spielt einen Pass in die Ferne und der andere macht einen Lay-up.
- Leichter Running Back.
- Langsam auf die andere Seite gehen x 3
- Stopp und Schuss
- Zwei Meter springen, dann gehen usw.
- 1 Fuß nach links und dann nach rechts springen
- Maschinengewehr
- Spurt
2x210
Freiwürfe in Serien von 2
- 10-8 nicht laufend
- 7 1'
- 6 58"
- 5 56"
- weniger als 5 55"
10 Linien gehen innerhalb der Zeit, wenn man nicht innerhalb der Zeit ist, gibt es eine kleine Strafe. z
.B. pro Sekunde Verspätung x5 mal Bohlen.
- 1 dribbelt zum Flügel
- 3 geht über den Rand und nimmt die beiden Schirme von 4 und 5, gleichzeitig geht 2 in die Mitte des Eimers.
- Unmittelbar nach dem Anbringen der Schirme am Ellenbogen stellen 4 und 5 einen Ellbogenschirm davor.
- 2 läuft durch den Bildschirm in Richtung des Perimeters für den Catch and Shoot 3 Pointer
- 1 passt zu 3 auf dem Flügel.
- 1 führt dann einen UCLA-Schnitt auf dem Bildschirm von 5 aus.
- 3 sucht den Pass auf 1, wenn er nicht 1 nach innen laufen lässt und auf die schwache Seite ausweicht.
- 4 und 5 platzieren dann einen gestaffelten Schirm vor 2, der nach innen schaut, um den Pass für den offenen Lay-up zu erhalten.
- 4 Schritte hinter dem Bildschirm, um Platz zu schaffen
- 5 stellt dann eine Abschirmung für 3 für den Pick and Roll her. Dann geht 3 hart zum Korb und versucht, ein Tor zu erzielen oder einem Teamkollegen eine Chance zu geben.
- Die Spieler stellen sich in den 4 Ecken eines Halbfeldes auf.
- der Ball liegt bei 1
- Er übergibt an 2
- nach seinem Pass läuft er diagonal über das Feld und holt sich den Ball zurück
- dann übergibt er an 3
- 2 läuft diagonal und erhält den Ball von 3
- dann 2 Durchgänge bis 4
- 3 läuft auf das Tor zu, bekommt den Ball von 4 und schließt ab.
- dann nimmt 4 den Rückstoß und die Schleife geht weiter
- Dribbelring
- verschiedene Richtungsänderungen
- Ziel bei Wahl
- Stellen Sie zwei Stühle im Abstand von 18,3 m auf.
- Lege einen Tennisball auf Stuhl 1 (er wird nachgefüllt) und eine Schüssel auf Stuhl 2.
- Die Spieler arbeiten in Paaren.
- Ein Spieler läuft und der andere füllt die Tennisbälle auf.
- Sammle in 9 Minuten so viele Tennisbälle wie möglich.
- Du darfst nicht werfen und musst um die Stühle herumlaufen.
- Legen Sie 5x die Strecke von 10 Metern so schnell wie möglich zurück.
- Platziere 2 Bauern/Linie in einem Abstand von 10 Metern.
- Der Spieler läuft zwischen diesen Kegeln 5x.
- Der Bauer/die Linie muss mit dem Fuß geschlagen werden!
- Die Spieler arbeiten in Paaren.
- Ein Spieler läuft und der andere Spieler stoppt die Zeit.
- Platziere 4 Bauern in einer T-Form.
- 5 Meter Abstand nebeneinander (zwischen 3,2 und 4) und 10 Meter vorwärts (zwischen 1 und 2)
- Beginnen Sie bei 1 und gehen Sie weiter zu 2,
- dann links seitwärts bis 3,
- dann seitlich rechts auf 4,
- dann links seitwärts bis 2
- und rückwärts auf 1.
- Erziele die schnellste Zeit in 2 Versuchen.
- Die Spieler arbeiten in Paaren. 1 läuft, 1 tickt.
- Der Spieler sitzt mit dem Rücken an der Wand und den Beinen im 90-Grad-Winkel.
- Halten Sie dies so lange wie möglich aufrecht.