Basketball übungen

• Post Schwachseite hoch,
• Pfosten mit der Ballseite nach unten.
• In der regulären 3 out/2in Position ruhen.
• Das Ziel:
  • Freistoß von Wing3,
  • Flügel 2 oder Pass zum Pivot-Abrollen.
  • Betrügerische Verteidiger.

• X1 gibt an X2 ab (achten Sie auf das Geben und Nehmen)
• X1 setzt einen Bildschirm auf X4 herunter
• X4 kommt über den Bildschirm, rollt sich ein und geht auf die 1. (X4 sucht die Aufnahme)
• X1 legt den Bildschirm auf X3, während X5 den Bildschirm auf X2 legt
• X2 erobert den Bildschirm
• X5 Pick and Roll draußen als Schussoption
• X3 nimmt den Bildschirm und läuft innen parallel zu X2 (Passoption)
• Wenn die Fahrt nicht möglich ist, übergeben Sie den Schwung an X4
• X2 setzt Bildschirm auf X4
• zur gleichen Zeit legt X5 den Bildschirm auf X3

Wir gehen dann zu 1

2 Linien Schießübung

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• Korb 1: Centers/Power Forwards.
• Passant (Guard). Post oben im Eimer mit Verteidiger.
• Offense bleibt Offense, bis Offense 5 Körbe erzielt.
• Ein Versuch pro Post-Up. Wenn der Ball daneben geht, gibst du ihn an den Passgeber weiter. Bis 5.
• Dann die andere Mannschaft. Wechseln Sie dann zwischen Verteidiger und Täter.
• Jeder Spieler zweimal im Angriff und zweimal in der Verteidigung.

• Jeder hat einen Ball
• Rechts hinten links
• Cross over : Nach der Kreuzung beschleunigen
• durch die Beine auf die andere Hand übergehen
• seitwärts
• Sprint

• Fastbreak, Ball über die Mittellinie, Verteidiger auf der Mittellinie berührt den Kreis und geht in die Verteidigung.
• Tor, schnelle Ausführung Fastbreak. (Bevor der 3. Verteidiger hinzukommt) 1 Versuch.

• 2 Körbe, mindestens 5 Spieler pro Korb erforderlich.
• 1 Spieler linke Seitenlinie (A) verlängerte Freiwurflinie. 1 rechts (B) gleich, aber mit Ball.
• 1/2 (C) Spieler unter dem Korb. 1 Spieler C stellt sich an der Freiwurflinie auf. Helpside Defense steht.
• Dieser verteidigt/deckt den Angreifer, der von links kommt (A), um den Ball vom Passer (B) auf der rechten Seite zu bekommen.

• Angreifer erzielt ein Tor, zurück zu A. Erzielt kein Tor, zu B.
• B übergibt an C.

• Reihe A, 3-Punkte-Linie an der Grundlinie.
• Reihe B, mit Ball in der Mitte des Eimers. Der Spieler wirft den Ball gegen das Brett.
• Spieler A läuft los (die Bahn), ohne sich zurückzuhalten.
• B nimmt den Rebound und gibt einen langen Fastbreak-Pass.

• Zielpass, so dass Spieler B direkt im 2-Zähl-Rhythmus abschließen kann.
• Spieler A macht einen Korbleger, dribbelt über die andere Seite zurück und schließt sich Reihe B an.
• Spieler B nach Pass zu Reihe A.

• Mannschaft mit 3 Bällen in Folge an der Freiwurflinie.
  • Erste Aufnahme,
  • Zweite Triebe,
  • Wenn der vorherige Spieler verfehlt, kann der nächste Spieler aus dem Spiel schießen.
• Wenn du deinen Wurf verfehlst, musst du schnell unter dem Korb abschließen.
• Wenn der hintere Spieler ein Tor erzielt, ist der Spieler raus.
• Bis nur noch einer übrig ist.
• Mit 3 Bällen, schneller und effektiver als mit 2.

• 30 Sekunden Hampelmänner
• 30 Sekunden Sit-Ups
• 30er Kniebeugen
• 30 Sekunden Liegestütz und Arm nach oben drehen
• 30 Sek. Laufen mit hohem Knie an Ort und Stelle
• 30 Sekunden Ausfallschritte
• 30 Sekunden Planke