Basketball übungen
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe nahe der Mittellinie, rechts
- 1 Gruppe ein paar Meter hinter der Mittellinie, Mitte
- Ball in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler 1 dribbelt ein 2 Dribblings zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 passt zu Spieler 2, der mitläuft
- Spieler 2 macht einen Korbleger
- Spieler 1 schnappt sich den Rebound und spielt einen Outlet-Pass zu Spieler 2, der durchläuft
- Spieler 2 schließt in der Mitte ab
- Spieler 1 schließt auf der rechten Seite ab
- Spielverlauf:
- Zusätzlicher Verteidiger unter dem Tor
- Erziele 10 Korbleger in Folge (oder so viele, wie Spieler vorhanden sind)
- Rückschritt:
- Abstand zur Drei-Punkte-Linie verkürzen
- Startaufstellung:
- 3 Spieler in der Offensive
- 3 Spieler in der Verteidigung
- Ansonsten: Spieler hinter der Endlinie in 3 Gruppen
- Trainer hinter der Endlinie
- Ablauf:
- Der Trainer gibt einen Pass an 1 der Angreifer
- Die Verteidigung macht einen guten Abschluss
- Spieler 3 gegen 3
- Verteidigung wird zur Offensive
- Angriff schließt hinten an
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe links unter dem Tor, zweiter Spieler ein Ball.
- 1 Gruppe rechts unter dem Tor, erster Spieler ein Ball.
- Der Trainer steht direkt vor dem Tor.
- Spielverlauf:
- Spieler 1 ohne Ball läuft um den Trainer herum, erhält den Pass von Spieler 2 und macht einen Korbleger.
- Spieler 2 läuft um den Trainer herum und erhält den Ball vom nächsten Spieler und macht einen Korbleger.
- Die Spieler nehmen ihren eigenen Rebound.
- Passen Sie den Ball auf die eigene Seite.
- Fortschreiten:
- Der Trainer macht einen Schritt zurück.
- Der Trainer macht einen weiteren Schritt rückwärts.
- Rückschritt:
- Schießen statt Auflegen.
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe linke untere Schaufel
- 1 Gruppe obere linke Schaufel
- 1 Gruppe rechts unten Eimer
- 1 Gruppe rechte obere Schaufel
- 1 Ball
- Verlauf:
- Spieler 1 passt zu Spieler 4
- Spieler 4 passt zurück zu Spieler 1, der auf ihn zu läuft.
- Spieler 1 übergibt den Ball an Spieler 4
- Danach beginnt der nächste Durchgang:
- Spieler 1 zu Spieler 4
- Spieler 4 zu Spieler 2
- Spieler 2 zu Spieler 3
- Spieler 3 an Spieler 1
- Diese Übung dauert maximal 2 Minuten und dient dazu, die Spieler aufmerksam zu machen.
- Fortschreiten:
- Mit 2 Bällen
- Mit 3 Bällen
Aufbau:
- Die Spieler stellen sich paarweise hintereinander mit dem Gesicht zur Wand auf.
- Pro Paar 1 Tennisball.
Übung:
- Spieler 1 steht am nächsten zur Wand und beginnt die Übung, indem er den Ball gegen die Wand wirft.
- Spieler 2 fängt den Ball auf.
- Spieler 1 geht währenddessen über die rechte Seite zurück und fängt dann den Ball, den Spieler 2 gerade gegen die Wand geworfen hat.
- Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal.
- Erschweren Sie die Übung, indem Sie den Ball in einem Hut fangen lassen.
- Blau steht hinter der Freiwurflinie.
- Rot steht mit dem Rücken zu Blau und hat den Ball.
- Auf das Startsignal hin sprintet Blau zur Grundlinie und sprintet zurück, um zu verteidigen.
- Rot sprintet zur Grundlinie und zurück, um anzugreifen.
- Immer punkten.
- Nach außen wird die klassische Bindung ausgeführt.
- Hinten wird das Netz bis zur Mittellinie geflochten.
- Die nächsten 3 Spieler, die bereit sind, das Geflecht zu laufen, fangen die aktuellen 3 Spieler im Halbfeld ab und es entsteht eine 3 gegen 3 Situation, aus der immer ein Punkt erzielt werden muss.
- Nach dem Treffer laufen die neuesten 3 Spieler das Netz und die nächsten 3 fangen diese Spieler im Halbfeld für ein 3 gegen 3.
Dies ist eine Übung mit hohem Tempo:
- Ein Schütze steht links und einer rechts vom Eimer.
- Der Rest der Spieler steht mit einem Ball unter dem Brett
- Der Weiße passt zum Trainer - Dreieck rot
- Der Trainer passt links oder rechts zu einem der Schützen
- Weiß sorgt für einen guten Close Out, geht mit 2 Armen hoch auf den Schützen zu und bestreitet den Schützen
- Der Schütze versucht, unter Druck zu treffen
- Wechsel der Schützen nach 1 Minute
- Variation: verschiedene Schusspositionen
- Dem Angreifer wird sehr wenig Raum gegeben, um am Verteidiger vorbeizukommen.
- Der Angreifer darf sich den Ball nicht ansehen.
- Der Angreifer beschleunigt
- Der Verteidiger beginnt an seiner Beinarbeit zu arbeiten.
- Wenn der Angreifer die Hütchen passiert hat, ist das Spielfeld breiter und ein Tor ist möglich.
- Immer punkten
- Variante: Der Verteidiger steht in der Mitte des verengten Feldes und der Angreifer beginnt weiter hinten, so dass eine spielähnliche Situation entsteht.
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe nahe der Mittellinie, rechts
- 1 Gruppe einige Meter hinter der Mittellinie, Mitte
- Ball in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler 1 dribbelt ein 2 Dribblings zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 passt zu Spieler 2, der mitläuft
- Spieler 2 macht einen Korbleger
- Spieler 1 schnappt sich den Rebound und spielt einen Outlet-Pass zu Spieler 2, der durchläuft
- Spieler 2 schließt in der Mitte ab
- Spieler 1 schließt auf der rechten Seite ab
- Spielverlauf:
- Zusätzlicher Verteidiger unter dem Tor
- Rückschritt:
- Abstand zur Drei-Punkte-Linie verringern
- 2er-Teams
- 5 Hüte auf einer Seite der Eimerkette
- Rutschen Sie zum Hut, heben Sie den Hut auf und bringen Sie ihn mit den Rutschen zur anderen Eimerreihe.
- Wenn ein Spieler alle Hüte von einer Seite auf die andere gebracht hat, kann der nächste Spieler die Hüte mit Rutschen zurück auf die andere Seite bringen.
- Das Team, das als erstes alle Hüte zurück in die Ausgangsposition bringt, gewinnt.
- Verlierer 10 Liegestütze.
- Variation: Laufen, Rutschen und Laufen
- Blau sprintet zum Mittelkreis
- Rutscht zur Ecke
- Sprint zur Mittellinie
- Rutscht über die Mittellinie
- Blau schnappt sich einen Ball von einem der 2 Reifen und macht einen Lay-up
- Sprint zur Ecke
- Er kippt den Ball mit den Fingern über den Kopf und wirft ihn zurück in einen der Reifen.
- Sprint zur Grundlinie -Anfangsposition-
- Variation: Mit Jumpshot; 15 Treffer
