Basketball übungen
- Startaufstellung:
- 1 Spieler auf Höhe der Freiwurflinie -beide Seiten des Spielfeldes-
- 1 Gruppe von Spielern rechts von der Mittellinie
- 1 Gruppe von Spielern links von der Mittellinie
- Durchführung:
- Spieler an der Mittellinie passt zu dem Spieler an der Freiwurflinie und läuft durch
- Spieler an der Freiwurflinie gibt den Pass zurück an den durchlaufenden Spieler
- Spieler macht einen Korbleger
- Der Spieler, der den Korbleger ausgeführt hat, geht zur Freiwurflinie, um zu passen.
- Der Spieler, der den Pass gegeben hat, nimmt den Abpraller und gibt ihn an die andere Gruppe an der Mittellinie weiter.
- Fortschreiten:
- Dribbeln ist nicht erlaubt
- Rückschritt:
- Die Gruppe an der Mittellinie darf näher heranrücken
- Pro 3 Spieler, 1 PG, 1 SG, 1 Center/Flügelspieler.
- Dribbling auf Ball, Verteidiger kommt von der Grundlinie und verteidigt.
- Verteidiger über Schirm, Ringangriff.
- Verteidiger unter dem Screen, kommt rüber, dann Sprungwurf, Schritt zurück.
- Pick & Roll, Screener rollt über den Screen und fordert den Ball für einen Innenangriff oder macht einen Sprungwurf.
Wichtig!
- Schirm fest aufstellen, Arme vor dem Körper, nicht auf den Verteidiger zugehen.
- Der Angreifer muss sich nach rechts oder links auf den Screen zubewegen, auf die Füße achten.
- Grundlegende Aufstellung:
- 2 Abwehrspieler auf jeder Seite des Spielfeldes
- 2 Spieler auf jeder Seite des Spielfelds in Höhe der Verlängerung des Freiwurfquadrats
- 3 Spieler im Angriff
- Spielverlauf:
- 3 Spieler spielen 3 gegen 2
- Der Abpraller gibt einen Pass zu einem Spieler an der Seite des Spielfelds.
- Der Abpraller schließt sich dem Angriff auf der anderen Seite des Spielfelds an.
- Fortschreiten:
- NACH
- Regression:
- NA
Weben mit 3 Spielern
- Spieler 1 schließt ab
- Spieler 2 und 3 erhalten einen Pass an der Seite des Spielfelds und schießen mit ihrem eigenen Abpraller.
- Sie versuchen, innerhalb von 1.30 Minuten 100 Treffer zu erzielen.
- 2 Spieler niedrig -Team blau-
- 2 Spieler hoch
- 1 Spieler, der nicht aktiv am Spiel beteiligt ist, an der Grundlinie
- 1 Spieler, der nicht aktiv am Spiel beteiligt ist, an der 3-Punkte-Linie
- Der Spieler an der Grundlinie spielt einen engen Pass zu dem Spieler, der an der 3-Punkte-Linie steht.
- Spieler an der 3-Punkte-Linie schießt
- Team Blau sorgt für einen guten Abschluss
- Team Rot und Blau kämpfen um den Rebound
- Nach dem Rebound gibt es eine 2 gegen 2 Situation und das Spiel geht weiter, bis es einen Punkt gibt.
- Erklären Sie im Voraus, was ein guter Abschluss bedeutet.
- Verteilen Sie die Spieler in einer großen Gruppe auf mehrere Körbe.
Möglichkeit 1
- Blau läuft zur Mitte und erhält den Pass von Orange.
- Orange füllt dann blau auf
- Weiß und Rot kommen in dem Moment, in dem Orange zu Blau passt.
- Weiß erhält den Pass von Blau an der Freiwurflinie und geht zum Korb
- Rot beschleunigt irgendwo in der Nähe der Freiwurflinie und geht auf den Korb zu
- Weiß passt zu Rot und Rot macht einen Korbleger
Möglichkeit 2
- Nach dem Pass von Orange zu Blau geht Orange ebenfalls über die rechte Seite und es gibt eine zweite Anspielmöglichkeit für Weiß.
Möglichkeit 3
- Orange und Blau laufen weiter zum Korb und Weiß versucht einen Wurf.
- Orange und Blau kämpfen um den Abpraller und einen Treffer
* Nachdem diese Übung bis zu Option 3 aufgebaut wurde, müssen die Spieler aufmerksam sein, denn es kann immer einen Pass oder einen Kampf um den Abpraller geben.
* Es wird nicht gedribbelt
* Die Rotation erfolgt gegen den Uhrzeigersinn
* Es wird nicht gedribbelt
* Die Rotation erfolgt gegen den Uhrzeigersinn
- 3 Reihen hinter der Grundlinie.
- Der mittlere Spieler blau spielt einen Pass nach links oder rechts.
- Er läuft hinter seinem Pass um die Person herum, die den Pass erhalten hat.
- Der Spieler, der den Pass erhalten hat - rot - gibt ihn an die gegenüberliegende Seite - weiß - weiter.
- Auch er läuft hinter dem Pass her, um den Ball wieder von Blau zu bekommen.
- Auf der anderen Seite des Spielfeldes wird ein Lay-up gemacht und die Spieler laufen zurück auf die andere Seite des Spielfeldes.
- Dann können die nächsten 3 Spieler beginnen.
*
* Variiere den Schuss.
* Die Spieler müssen nach dem Ball fragen.
* Enge Brustpässe.
* 30 Berührungen in 5 Minuten. Wenn nicht, 15 Liegestütze machen oder die Differenz laufen.
* Variiere den Schuss.
* Die Spieler müssen nach dem Ball fragen.
* Enge Brustpässe.
* 30 Berührungen in 5 Minuten. Wenn nicht, 15 Liegestütze machen oder die Differenz laufen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
- Grundaufstellung:
- 1 Verteidiger unter jedem Tor
- 2 Gruppen an der Mittellinie
- Spielweise:
- 1 gegen 1 auf jeder Seite des Spielfelds
- Die Verteidigung bleibt beim Torschuss stehen
- 10 Mal als Erster ein Tor erzielen
- Fortschreiten:
- Maximal 5 Dribblings, sobald man die Mittellinie überquert hat
- Rückschritt:
- Verteidigung mit Händen hinter dem Rücken
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf und stellen sich an eine Seitenlinie.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind die Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- Startaufstellung:
- 3 Gruppen an der Grundlinie
- Die mittlere Gruppe hat den Ball
- Verlauf:
- Der Mittelmann wählt, wem er den Ball zuspielt, links oder rechts
- Der Spieler, der den Ball bekommt, dribbelt bis zur Mittellinie.
- Der Spieler, der den Ball nicht bekommt, läuft bis zur Mittellinie.
- Die Außenspieler spielen 2 gegen 1
- Fortschreiten:
- NACH
- Rückschritt:
- NA
