Basketball übungen für technik dribbeln
- 2-3 Spieler fangen den Ball.
- Die anderen Spieler stellen sich um die 3-Punkte-Linie auf.
- 2 Bälle.
- Die Spieler führen regelmäßige Lay-ups aus.
- Der Trainer steht unter dem Korb und hebt jedes Mal, wenn ein Spieler ankommt, eine bestimmte Anzahl von Fingern hoch.
- Die Spieler müssen dann diese Zahl richtig machen.
- So lernen sie, nicht auf den Ball zu schauen.
Jeder hat einen Ball.
- Slalom um Pylonen, eventuell mit Berührung.
- Dribbeln mit Bank. Beide Seiten ein Fuß.
- Hintere Reihe rutscht mit Ball über Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie und hochdrücken.
- Liegestütz.
3 Mal wiederholen.
Kleine Halle mit 4 Körben:
- Runden mit Liegestützen über alle Körbe laufen.
- Nach Anpfiff hochdrücken, steppen, hüpfen, springen mit Ball in den Händen.
- Nach dem Pfiff umdrehen und nach links.
- Nach dem Pfiff beschleunigen.
Jeder bekommt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfeldes.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Variationen:
- Dribbeln links zurück, rechts zurück.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Unterwegs Linien antippen.
- Auf dem Weg 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30-Sekunden-Tippen.
- Tiefes Dribbeln; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbeln mit Hopser, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Drücken/Ziehen von vorne nach hinten.
- Seite zu Seite; links zu rechts.
- Seite zu Seite mit Überkreuzung.
Stehend
Stehend: durch die Beine. Schritt nach außen, dribbeln, Schritt zurück. 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
- 3x links, 3x überkreuzen, 3 x rechts.
- Mit 1 Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte. Dribble rückwärts durch die Beine und wieder vorwärts, dabei in einer Linie bleiben.
- Von hoch nach tief dribbeln, setzen und wieder aufstehen.
Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Pawns
Pawns
- 2 Bauern; Pylone mit der Hand über Kreuz berühren - Ball abschirmen.
- 2 Bauern, acht um Pylonen herum - 1 Hand.
- Reihe von Pylonen - Slalom.
Auf der Bank macht man Fortschritte, indem man auf die Bank springt und dann mit der Bank zwischen den Beinen und dem Ball über dem Kopf abhebt.
- 2 Spieler am unteren Ende des Tores.
- 2 Spieler links verlängerte Freiwurflinie.
- 2 Spieler rechts an der verlängerten Freiwurflinie.
- 2 Spieler am Mittelkreis.
- Spieler von Team 1 oben und unten.
- Spieler von Team 2 links und rechts.
- Mannschaft 1 beginnt zu dribbeln, macht einen Richtungswechsel und beschleunigt.
Variationen: Crossover, zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, Double Action, Back Up Dribble. - Wenn Team 1 den Richtungswechsel vollzogen hat, darf Team 2 gehen.
Jeder spielt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfelds.
- Dribbeln Sie hin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich quer oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Varianten
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Anzapfleitungen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Stationär: durch die Beine, Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück, 8-tap low dribble, hinter den Rücken.
- 3x links, 3x über Kreuz, 3 x rechts.
- Mit einer Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte rückwärts durch die Beine dribbeln und wieder vorwärts, dabei auf 1 Linie bleiben.
- Dribbeln Sie von oben nach unten, setzen Sie sich und stehen Sie wieder auf.
- Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Spielfiguren
- 2 Bauern über Kreuz berühren die Pylone mit der Hand - Schildball
- 2 Bauern, acht um die Pylonen herum - 1 Hand
- Reihe von Pylonen - Slalom
Jeder einen Ball.
- Erster Teil Slalom um Pylonen, eventuell Berührung.
- Dann dribbeln Sie mit der Bank auf beiden Seiten einen Fuß.
- Die hintere Linie gleitet mit dem Ball über dem Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie -drückend-.
- Auflegen.
- 2 Spieler stehen mit dem Rücken zueinander, der Verteidiger steht mit den Zehen auf der Strafwurflinie.
- Nach dem Signal läuft der Verteidiger zur Grundlinie und zurück zum Strafraum.
- Angreifer dribbelt zur Grundlinie und zurück zum Angriff.
- Dann mit Tunnel der Schwänze 1v1, nach dem Passieren Tunnel Angriff frei.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
Mit 3 Bällen.
- Machen Sie 2 Reihen; 1 auf jeder Seite.
- Der Spieler dribbelt über das Feld und macht einen Korbleger. In diesem Moment beginnt der nächste Spieler und Spieler 1 muss nachziehen.
- Läuft ununterbrochen weiter!
- Das Spiel beginnt, wenn der Spieler den anderen überholt und den Ball nimmt.
- Jeder hat einen Ball und eine Spielfigur.
- Verteilen Sie diese auf die Kegel.
- Dribbeln mit der schlechten Hand.
1. Dribbeln über den Bauern schieben/ziehen
2. Pocket Pull3
. V dribbelt4
. Dribbeln nach innen und außenAlles
, um das Dribbeln zu verbessern. Die starke Hand ist die nächste. Achten Sie bei der starken Hand darauf, dass sie sofort die Augen offen hat.
. V dribbelt4
. Dribbeln nach innen und außenAlles
, um das Dribbeln zu verbessern. Die starke Hand ist die nächste. Achten Sie bei der starken Hand darauf, dass sie sofort die Augen offen hat.
- Jeder einen Ball.
- 10 Minuten auf der Uhr
- Bewegen Sie sich in der Nähe von Zickzacklinien.
- Kreuzung.
- Hinter dem Rücken.
- Zwischen den Beinen.
- Schließe mit einem Sprungwurf in den Drei-Punkte-Wurf ab.
- Slalom um die Spielfiguren
- Zwischen die beiden Hüte setzen und einen Euro-Schritt machen.
