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Basketball übungen für technik dribbeln

Die Mannschaft wartet oft mit der ganzen Mannschaft, um den Ball zu erobern.

  • 1 Spieler beginnt mit dem Ball in der hinteren Reihe. Andere Spieler ohne Ball.
  • Auf das Startsignal hin dribbelt Spieler 1 mit dem Ball bis zur Mittellinie.
  • Die anderen Spieler sprinten zur Mittellinie.
  • Derjenige, der langsamer ist als Spieler 1, sprintet einmal das Feld auf und ab.
Variante: Diese Übung kann auch mit einem Rebound durchgeführt werden. Der Trainer lässt den Ball abprallen und spielt ihn zu Spieler 1. Der Rest beginnt in der hinteren Reihe.
drawing Spielaufbau nach Balleroberung
  • Versammeln Sie die ganze Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Feldes (es ist egal, wo auf dem Feld Sie sich befinden, aber es ist einfach).
  • Achte darauf, dass jeder Spieler einen Ball hat.
  • Dribbeln normal (Hüfthöhe)
  • Tief dribbeln (unter dem Knie)
  • Dribbeln Sie extrem niedrig (nicht höher als Knöchelhöhe)
  • Tief dribbeln (unter dem Knie)
  • Dribbeln normal (Hüfthöhe)
  • Extrem hoch dribbeln (über der Schulter)
  • Dribbeln normal (Hüfthöhe)
  • Die Spieler sollen sich während des Dribbelns hinsetzen.
  • Die Spieler sollen sich nun zum Dribbeln aufstellen.
  • Die Spieler sollen jetzt wieder im Sitzen dribbeln
  • Spieler dribbeln jetzt zwischen ihren Beinen
  • Lassen Sie die Kinder wieder aufstehen und zwischen ihren Beinen eine 8 bilden. Dann spielen Sie den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte und dann in die andere Richtung.
Bitte beachten:
  1. Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
  2. Der Trainer hat eine Vorbildfunktion.
drawing Grunddribbling
Jeder einen Ball und über die Länge des Feldes verteilen

  • Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung über die Straße oder weiter dribbeln)
  • Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.

Variationen:
  • Dribbeln links raus, rechts zurück
  • 2x links, 2x rechts
  • Rollen Sie den Ball auf dem Boden (machen Sie 8 Rollen)
  • Den Ball halten und mit 2 Beinen springen
  • Die Krabbe
  • Zwischen den Beinen (hoch und tief)
  • Anzapfstellen auf dem Weg

  • Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen
  • Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
  • Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
  • Hinter dem Rücken, um die Achse drehen,

  • Stationär: durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,

  • Pass hinter den Rücken (gleichzeitiger Pass)
  • Die Spieler stehen sich gegenüber (Ballwurf, Pass des Mitspielers, Pass zurück und vom eigenen Ball)
  • Dieselbe Übung, aber jetzt mit Schlag (in die Hände klatschen)
  • Passübungen gegenüberliegend (1 Hüpfer, andere Brust)
  • Passübung (aussteigen und mit einer Hand passen, gegenüber)
  • Jeder Spieler hat einen Ball
  • Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
  • Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
  • Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
  • Cross over
  • Zwischen den Beinen
  • Hinter der Tasche
  • Zögern
  • Studder
Schussvarianten
  • Verlegung
  • Umgekehrtes Legen
  • Eurostep
  • Sprung-Stopp-Schuss
  • Schwimmer
  • Sprungstop Querschritt

drawing Cross-over-Übungen mit unterschiedlichen Zielsetzungen
  • Zickzack-Mast, maximal bis zur Mittellinie
  • Start an der Grundlinie
  • Laufen Sie den Parcours mit verschiedenen Kommandos (rückwärts, über Kreuz, hinter dem Rücken, zwischen den Beinen).
  • Die letzten 2 Pylonen auf der Mittellinie, an der letzten Pylone umkehren und von dort aus mit dem Auflegen abschließen.
2 Körbe, weitermachen
  • Nach Angriff verteidigen
    • Sie verteidigen 3 x 2, die Steckdose wartet
  • Du wirst zum Ausläufer, wenn du den Ball im Angriff zuletzt berührst.
Das Spielfeld umrunden
  • Einfach dribbeln
  • Mit der linken
  • Dribbeln mit zwei Händen
  • Hohes Dribbling bei Geschwindigkeit
  • Anhalten für Liegestütze, Sprünge usw.
  • Aufteilung der Spieler in 5er-Gruppen
  • Normalerweise sind 2 oder 3 Körbe verfügbar
  • Zum Beispiel, alle 7 Minuten drehen
Korb 1
  • Schießspiel
  • 2 Teams oder 3 Teams von der Freiwurflinie
  • Jeder ein Ball
  • Push-up-Verlierer(innen)
Korb 2
  • 1x1
Korb 3
  • Schießspiel mit 5 Positionen
  • 2 Teams, eine Runde schießen (nur wenn du das Ziel triffst, gehst du zur nächsten Position)
  • Start auf Position 1 und 5, Verlierer Killerlauf
Korb 4
  • Dribblings (1-2 Spielfiguren)
    • Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
    • Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
    • Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, Ball verteidigen)
    • 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
    • 2 Bauern (8 dribbeln mit 1 Hand)
Station 5 dribbeln (Reihe von Bauern)
  • Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
  • Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Spielfiguren, Kreuz nach jeder Pylone
  • Tiefes Dribbling, immer die entsprechende Pylone berühren - Kontrolle behalten, auf derselben Seite bleiben (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
  • Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
  • Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
  • Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.

2 Reihen, 1 Knäuel pro Reihe.
Draußen auf dem kleinen Feld:

  • Start an der hinteren Linie und Aufschlag (1 Chance), Pass zum nächsten in der Reihe.
  • Hochdrücken, wenn du daneben schießt
  • Spiel bis zur 10

  • Jeder Spieler hat einen Ball.
  • Platziere die 5 Kegel wie in der Abbildung gezeigt.
  • An jedem Kegel ändern sie die Richtung.
    • Draußen zwischen den ersten 2 Hütchen, wo sie ständig ihre Richtung ändern.
  • Nach den Hütchen gibt es die Möglichkeit, einen Schuss/Lay-up zu machen.
Achten Sie auf deutliche Richtungswechsel, Beschleunigung nach jedem Wechsel/Aggression.

drawing Bewegung des Balls