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Basketball übungen für technik dribbeln

  • Die Spieler stellen sich in 2 Gruppen auf derselben Seite des Spielfelds (Seitenlinie) auf.
  • Alle außer den ersten beiden in der Reihe haben Spaß.
  • Die Spieler ohne Ball laufen auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds. (oben auf der Taste)
  • Der erste Spieler, der den Ball hat, dribbelt bis zur 3-Punkte-Linie auf der Seite, auf der er steht, und gibt den Ball an den ankommenden Spieler an der Spitze weiter.
  • Wenn er den Ball nimmt. (Ballwechsel, Täuschung, Crossover, Drive und Abschluss mit Lay-up).
  • Der Spieler, der den Ball abgegeben hat, läuft auf die andere Seite des Spielfelds, wo die Übung beginnt.
  • Auf der einen Seite L und auf der anderen Seite R auflegen.
drawing Überkreuzung + Endspurt L und R
  • Teilen Sie die Spieler in 5er-Gruppen ein.
  • Normalerweise haben wir 2 oder 3 Körbe zur Verfügung.
  • Zum Beispiel, alle 7 Minuten, erste zentrale Erklärung. (die meisten Anleitungen werden für das Dribbling benötigt)
  • Station 1.
    • 3x2 Spiel von der Mittellinie ohne Dribbling (nur Passen, Freilaufen, Drehen)
  • Station 2. (Korb 2)
    • 1x1-Spiel (Auswechslung, Angreifer wird zum Verteidiger, gelegentliche Anpassung der Reihenfolge, um verschiedene Kombinationen zu erhalten, 1-Schuss-Versuch oder unter Zeitdruck, um den Schwung beizubehalten)
  • Station 3. (Korb 3 - falls vorhanden)
    • Schießübung: 5 Positionen am Eimerrand (tief, Ellbogen, Freiwurflinie, Ellbogen tief)
    • 1 Spieler schießt, die anderen fangen und passen den Ball (1 Schuss pro Position, höchste Punktzahl der Gruppe)
  • Station 4: Dribbeln. (1-2 Spielfiguren)
    • Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
    • Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
    • Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, den Ball verteidigen)
    • 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
    • 2 Kegel (8 Dribbeln mit 1 Hand)
  • Station 5: Dribbeln. (Reihe von Spielfiguren)
    • Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
    • Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Hütchen, nach jedem Hütchen kreuzen.
    • Niedriges Dribbling, immer die Bauern berührend.
    • Behalten Sie die Kontrolle, bleiben Sie auf derselben Seite. (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
  • Slalom um die Spielfiguren. (niedriges Dribbling)
  • Über der Bank:
    • Tiefes Dribbeln auf dem Boden, Übertreten.
  • Reihe von Bauern:
    • Dribbeln Sie mit der linken Hand und berühren Sie jeden Kegel mit der rechten Hand.
  • Liegestütze/Bauch an der Mittellinie.
  • Auflegen.
drawing Warming up: Runde der Aufgaben
  • Sie richten einen Parcours mit Bauern und Bänken ein.
  • Spielfiguren:
    • Slalom
  • Bänke:
    • Laufen und Dribbeln.
  • Übertritt auf die andere Seite.
  • In jeder Phase ist jemand bereit zu starten.
  • Du gibst den Ball aus einer gewissen Entfernung an die nächste Person weiter.
  • Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
    • Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung quer, oder weiter dribbeln)
  • Varianten:
    • Dribbeln links hinten, rechts hinten.
    • Anzapfleitungen auf dem Weg.
    • Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
    • Niedriges Dribbling (schnell links/rechts), hohes Dribbling mit Sprung, zurück.
    • Zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
  • Stationär:
    • Durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln.


  • Jeder ein Ball
    • Dribbeln im Zickzack nach außen um Hütchen herum
    • Mittellinie Rücklinie Sprint/Dribbling
    • Seitlich/über die Rückenlinie gleitend
    • Verschiedene Rückwärtskommandos (Crabwalk, Rückwärtsdribbeln, zwischen die Beine)
    • 5x Liegestütze, Bauchmuskeln auf der Mittellinie
    • Beende den Versuch mit einem Lay-up oder einem Schuss vom Korb
  • Langsam beginnen, um sich aufzuwärmen
  • Dann schneller und schneller (Abstand halten)
  • Der Trainer stellt sich auf dem Rückweg auf, um verschiedene Aufgaben zu verteilen
drawing Aufwärmübung mit Zickzack-Dribbling

Alle Spieler einen Ball im Kreis um den Trainer

  • Nacheinander:
    • Rechts: normales Dribbling, durch die Knie, den Ball verteidigen
    • Rechts: normales Dribbling, Blick auf den Trainer, nicht auf den Ball
    • Links: normales Dribbling, durch die Knie, den Ball verteidigen
    • Links: normales Dribbling, Blick auf den Trainer, nicht auf den Ball
  • Abwechselnd rechts/links:
    • Hohes hartes Dribbling
    • Sehr geringes Dribbling
    • Auf dem Gesäß sitzend niedrig dribbeln
    • Tief liegendes Dribbling
    • Links/Rechts Dribbeln mit 1 Hand
    • Dribbeln vorne/hinten 1 Hand
    • Dribbeln durch die Beine
    • Maschinengewehr
  • 2 Reihen auf der Grundlinie, Staffel:
    • Schnelles Dribbeln nach rechts und zurück
    • Dribbeln mit links und wieder zurück
    • Rückwärtsdribbeln mit rechts
    • Rückwärts dribbeln mit der linken Hand


  • 2 Spieler beginnen an der Grundlinie
  • Sprint zum Kegel und Step Slide zum nächsten Kegel
  • Der erste Spieler, der sich den Ball schnappt, dribbelt mit Tempo über den Platz und erzielt ein Tor.
  • Der andere Spieler wird zum Verteidiger
drawing Defensiver Schritt Slide +1-1
  • Der 1. Spieler dribbelt durch die Hütchen zur Grundlinie.
  • Legt den Ball an der Grundlinie ab und macht einen 4fachen Step-Slide zwischen der Grundlinie und der Mittellinie.
  • Nimmt den Ball zurück und dribbelt zu den Hütchen, wechselt die Richtung und trifft und legt auf,
  • Nach dem Rebound 5 Liegestütze,
drawing Igors Schaltkreis

Jeder einen Ball, in einem großen Kreis aufstellen.

Der Trainer zeigt die Übung, die Spieler folgen:

  • Spreizstellung, Ball in einer 8er-Form zwischen die Beine rollen (dann dribbeln)
  • Den Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine drehen (Richtungswechsel)
  • Dribbeln mit links, rechts, Handwechsel
  • Dribbeln mit der ganzen Gruppe zur gleichen Zeit (Rhythmusübung, alle im Rhythmus!)
  • Dribbeln zwischen den Beinen
  • Dribbeln Sie hinter Ihrem Rücken
  • Schussbewegung nach oben (Arm ausstrecken, zeigen, fangen)
  • Spreizstellung (den Ball in einer 8er-Form bewegen, ohne den Boden zu berühren)
  • 2 Bälle (gleichzeitig, abwechselnd)
  • Rückwärtsgehen links/rechts (erst vorwärts, dann rückwärts)
  • Zwischen die Beine (vorwärts gehen, 1x zwischen die Beine)


Jeder hat & Basketball und 1 Tennisball:

  • Dribbeln mit dem Tennisball (nicht mit dem Basketball)
  • Dribbeln -> den Tennisball werfen und mit der Hand fangen
  • Dribbeln -> den Tennisball fallen lassen -> den Tennisball mit einer schnellen Bewegung über Kopf zurückholen.
  • Dribbeln -> den Tennisball kurz hochwerfen -> den Tennisball mit einer schnellen Bewegung über Kopf zurückholen
  • Dribbeln -> den Tennisball fallen lassen -> Crossover-Dribbeln -> den Tennisball mit einer schnellen Bewegung über Kopf zurückholen
  • Dribbeln -> Wurf des Tennisballs -> Crossover-Dribbeln -> Fangen des Tennisballs bevor er zu Boden fällt
  • Dribbeln -> den Tennisball gegen die Wand werfen -> den Tennisball wieder fangen
  • Start links oder rechts unten
  • Dribbeln auf die gegenüberliegende Seite 1,5 Meter vor dem Halbfeld
  • Dann zurück zur Ausgangsseite
  • 1,5 Meter über das halbe Spielfeld
  • Mit einem Lay-up zum Korb abschließen