Basketball übungen für technik dribbeln
- Die Spieler stellen sich in 2 Gruppen auf derselben Seite des Spielfelds (Seitenlinie) auf.
- Alle außer den ersten beiden in der Reihe haben Spaß.
- Die Spieler ohne Ball laufen auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds. (oben auf der Taste)
- Der erste Spieler, der den Ball hat, dribbelt bis zur 3-Punkte-Linie auf der Seite, auf der er steht, und gibt den Ball an den ankommenden Spieler an der Spitze weiter.
- Wenn er den Ball nimmt. (Ballwechsel, Täuschung, Crossover, Drive und Abschluss mit Lay-up).
- Der Spieler, der den Ball abgegeben hat, läuft auf die andere Seite des Spielfelds, wo die Übung beginnt.
- Auf der einen Seite L und auf der anderen Seite R auflegen.
- Teilen Sie die Spieler in 5er-Gruppen ein.
- Normalerweise haben wir 2 oder 3 Körbe zur Verfügung.
- Zum Beispiel, alle 7 Minuten, erste zentrale Erklärung. (die meisten Anleitungen werden für das Dribbling benötigt)
- Station 1.
- 3x2 Spiel von der Mittellinie ohne Dribbling (nur Passen, Freilaufen, Drehen)
- Station 2. (Korb 2)
- 1x1-Spiel (Auswechslung, Angreifer wird zum Verteidiger, gelegentliche Anpassung der Reihenfolge, um verschiedene Kombinationen zu erhalten, 1-Schuss-Versuch oder unter Zeitdruck, um den Schwung beizubehalten)
- Station 3. (Korb 3 - falls vorhanden)
- Schießübung: 5 Positionen am Eimerrand (tief, Ellbogen, Freiwurflinie, Ellbogen tief)
- 1 Spieler schießt, die anderen fangen und passen den Ball (1 Schuss pro Position, höchste Punktzahl der Gruppe)
- Station 4: Dribbeln. (1-2 Spielfiguren)
- Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
- Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
- Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, den Ball verteidigen)
- 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
- 2 Kegel (8 Dribbeln mit 1 Hand)
- Station 5: Dribbeln. (Reihe von Spielfiguren)
- Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
- Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Hütchen, nach jedem Hütchen kreuzen.
- Niedriges Dribbling, immer die Bauern berührend.
- Behalten Sie die Kontrolle, bleiben Sie auf derselben Seite. (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
- Slalom um die Spielfiguren. (niedriges Dribbling)
- Über der Bank:
- Tiefes Dribbeln auf dem Boden, Übertreten.
- Reihe von Bauern:
- Dribbeln Sie mit der linken Hand und berühren Sie jeden Kegel mit der rechten Hand.
- Liegestütze/Bauch an der Mittellinie.
- Auflegen.
- Sie richten einen Parcours mit Bauern und Bänken ein.
- Spielfiguren:
- Slalom
- Bänke:
- Laufen und Dribbeln.
- Übertritt auf die andere Seite.
- In jeder Phase ist jemand bereit zu starten.
- Du gibst den Ball aus einer gewissen Entfernung an die nächste Person weiter.
- Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung quer, oder weiter dribbeln)
- Varianten:
- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- Anzapfleitungen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts), hohes Dribbling mit Sprung, zurück.
- Zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Stationär:
- Durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln.
- Jeder ein Ball
- Dribbeln im Zickzack nach außen um Hütchen herum
- Mittellinie Rücklinie Sprint/Dribbling
- Seitlich/über die Rückenlinie gleitend
- Verschiedene Rückwärtskommandos (Crabwalk, Rückwärtsdribbeln, zwischen die Beine)
- 5x Liegestütze, Bauchmuskeln auf der Mittellinie
- Beende den Versuch mit einem Lay-up oder einem Schuss vom Korb
- Langsam beginnen, um sich aufzuwärmen
- Dann schneller und schneller (Abstand halten)
- Der Trainer stellt sich auf dem Rückweg auf, um verschiedene Aufgaben zu verteilen
Alle Spieler einen Ball im Kreis um den Trainer
- Nacheinander:
- Rechts: normales Dribbling, durch die Knie, den Ball verteidigen
- Rechts: normales Dribbling, Blick auf den Trainer, nicht auf den Ball
- Links: normales Dribbling, durch die Knie, den Ball verteidigen
- Links: normales Dribbling, Blick auf den Trainer, nicht auf den Ball
- Abwechselnd rechts/links:
- Hohes hartes Dribbling
- Sehr geringes Dribbling
- Auf dem Gesäß sitzend niedrig dribbeln
- Tief liegendes Dribbling
- Links/Rechts Dribbeln mit 1 Hand
- Dribbeln vorne/hinten 1 Hand
- Dribbeln durch die Beine
- Maschinengewehr
- 2 Reihen auf der Grundlinie, Staffel:
- Schnelles Dribbeln nach rechts und zurück
- Dribbeln mit links und wieder zurück
- Rückwärtsdribbeln mit rechts
- Rückwärts dribbeln mit der linken Hand
- 2 Spieler beginnen an der Grundlinie
- Sprint zum Kegel und Step Slide zum nächsten Kegel
- Der erste Spieler, der sich den Ball schnappt, dribbelt mit Tempo über den Platz und erzielt ein Tor.
- Der andere Spieler wird zum Verteidiger
- Der 1. Spieler dribbelt durch die Hütchen zur Grundlinie.
- Legt den Ball an der Grundlinie ab und macht einen 4fachen Step-Slide zwischen der Grundlinie und der Mittellinie.
- Nimmt den Ball zurück und dribbelt zu den Hütchen, wechselt die Richtung und trifft und legt auf,
- Nach dem Rebound 5 Liegestütze,
Jeder einen Ball, in einem großen Kreis aufstellen.
Der Trainer zeigt die Übung, die Spieler folgen:
- Spreizstellung, Ball in einer 8er-Form zwischen die Beine rollen (dann dribbeln)
- Den Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine drehen (Richtungswechsel)
- Dribbeln mit links, rechts, Handwechsel
- Dribbeln mit der ganzen Gruppe zur gleichen Zeit (Rhythmusübung, alle im Rhythmus!)
- Dribbeln zwischen den Beinen
- Dribbeln Sie hinter Ihrem Rücken
- Schussbewegung nach oben (Arm ausstrecken, zeigen, fangen)
- Spreizstellung (den Ball in einer 8er-Form bewegen, ohne den Boden zu berühren)
- 2 Bälle (gleichzeitig, abwechselnd)
- Rückwärtsgehen links/rechts (erst vorwärts, dann rückwärts)
- Zwischen die Beine (vorwärts gehen, 1x zwischen die Beine)
Jeder hat & Basketball und 1 Tennisball:
- Dribbeln mit dem Tennisball (nicht mit dem Basketball)
- Dribbeln -> den Tennisball werfen und mit der Hand fangen
- Dribbeln -> den Tennisball fallen lassen -> den Tennisball mit einer schnellen Bewegung über Kopf zurückholen.
- Dribbeln -> den Tennisball kurz hochwerfen -> den Tennisball mit einer schnellen Bewegung über Kopf zurückholen
- Dribbeln -> den Tennisball fallen lassen -> Crossover-Dribbeln -> den Tennisball mit einer schnellen Bewegung über Kopf zurückholen
- Dribbeln -> Wurf des Tennisballs -> Crossover-Dribbeln -> Fangen des Tennisballs bevor er zu Boden fällt
- Dribbeln -> den Tennisball gegen die Wand werfen -> den Tennisball wieder fangen
- Start links oder rechts unten
- Dribbeln auf die gegenüberliegende Seite 1,5 Meter vor dem Halbfeld
- Dann zurück zur Ausgangsseite
- 1,5 Meter über das halbe Spielfeld
- Mit einem Lay-up zum Korb abschließen