Basketball übungen für technik fangen
- Die Spielerpaare laufen auf der rechten Seite des Spielfelds schnell von Grundlinie zu Grundlinie,
- Inzwischen geht die Brust hin und her,
- Der Abstand zwischen ihnen beträgt ca. 3 Meter.
- Rückgabe auf der linken Seite, aber mit Prellpass
Beginnen Sie mit 1 Ball und später mit 2 Bällen.
- 4 Reihen in 4 Ecken
- 1 Ball in der gegenüberliegenden Ecke
- zum Mann auf der rechten Seite gehen, geradeaus gehen
- zum Durchreisenden gehen und geradeaus fahren
- Der kontinuierliche Mann geht geradeaus weiter und tritt in die zweite Reihe ein.
- Nennen Sie den Namen der Person, die Sie weitergeben möchten
- nach 5 Minuten, links abbiegen
- Zwei Reihen an der Mittellinie
- Die ersten beiden haben einen Ball - Richtig
- Dribbeln Sie von der Mittellinie aus zum Korb:
- Layup (15 aufeinanderfolgende Treffer, Kicker zählt, wenn nicht gezählt wird)
- Schüsse vom Eimer (7 in Folge)
- Der Empfänger beginnt, wenn der Dribbler beginnt.
- Der Trainer geht weiter zurück.
- Der Ball wird auf das Bett gelegt.
- der untere Mann läuft nach innen und gibt an den mittleren Mann ab.
- Der Mittelmann gibt an den ersten Passgeber weiter
- der für einen Lay-up einläuft.
- 1 Reihe von Spielern steht ohne Ball in der Ecke an der 3-Punkte-Linie. (A)
- Eine Reihe von Spielern steht mit dem Ball 1 Meter außerhalb des Eimers und 1 Meter unterhalb der Freiwurflinie. (B)
- A geht zum Rand des Eimers an der Grundlinie und stellt dort einen Mann auf den Block. (2 Schachfiguren)
- Läuft zum Kopf des Eimers, dreht sich mit dem rechten Fuß nach innen und erhält einen Pass von B. B geht dem Pass nach.
- Verteidigung. A macht einen Schuss/einen Lay-up.
- B passt zu Reihe A. Spieler A fängt den eigenen Ball und geht zu Reihe B.
- Links und rechts, Grundübung für Pick and Roll Offense.
- Kann über 2 Körbe gespielt werden.
- Der Ball wird mit der linken Hand gefangen, nach rechts weitergegeben und mit der rechten Hand geworfen.
- Der Ball beginnt sich wie eine Acht zu drehen.
- Nach 20-maligem Fangen mit der rechten Hand, Übertragen auf die linke Hand und Werfen mit der linken Hand beginnt sich der Ball im Kreis zu drehen.
- Gegnerische Spieler.
- Die Spieler werfen den Ball mit einer Hand und fangen ihn mit zwei Händen.
- Üben Sie 25 Mal mit der rechten und 25 Mal mit der linken Hand.
- Lassen Sie die Spieler etwas näher beieinander stehen und mit einem Schwung zuwerfen.
- Als Übung für das Werfen und Fangen, wobei der Ball auf Kniehöhe gespielt wird.
- Achten Sie besonders auf die Stifte, die etwas näher beieinander liegen und zum Boden zeigen.
- Werfen und fangen Sie den Ball wie in Übung 1, aber werfen Sie den Ball etwas höher, nicht so hoch, dass Sie springen müssen, d.h. knapp über Ihren Kopf.
- Achten Sie besonders auf das Fangen und die Position der Daumen, die etwas enger zusammenstehen als in Übung 1.
- Die Spieler werfen sich den Ball mit zwei Händen zu und fangen ihn mit zwei Händen.
- Position auf Brusthöhe.
- Achten Sie entweder auf das Werfen oder das Fangen, nicht auf beides gleichzeitig.
- bereiten Sie sich auf den kommenden Ball vor.
- Die Augen auf den herannahenden Ball gerichtet
- Die Arme werden zum Ball hin ausgestreckt;
- die Handgelenke sind leicht nach hinten gebeugt;
- die Finger sind gespreizt und zeigen nach oben;
- Der Körper streckt sich leicht nach vorne.
- Im Moment des Ballkontakts berühren die Fingerspitzen den Ball zuerst;
- die Daumen und leicht die Zeigefinger hinter dem Ball sind,
- so dass der Ball nicht durchschießen kann.
- wird die Geschwindigkeit des Balls verlangsamt, indem die Arme zusammen mit dem Ball gebeugt werden.
- Der Ball kommt vor dem Zwerchfell zur Ruhe.
- Besonders bei "harten" Pässen ist es sinnvoll, beim Fangen einen Fuß vor den anderen zu setzen.