Basketball übungen für technik fit
- Der Ball beginnt in der Mitte.
- Der blaue Spieler bleibt in der Mitte und schnappt sich immer den Abpraller auf beiden Seiten des Spielfelds. Er gibt den Ball an den Auslauf weiter.
- Der weiße Spieler am Ausgang gibt den Ball an den roten Spieler auf der anderen Seite des Spielfelds weiter und läuft zur Freiwurflinie.
- Der rote Spieler führt den Korbleger aus und wird zum neuen Auslassspieler.
- Blau schnappt sich den Rebound und gibt den Ball an den Outlet, also an Rot, weiter.
- In der Zwischenzeit ist der weiße Spieler zurückgelaufen, um den Ball von Rot zu erhalten und einen Lay-up zu machen.
- Der blaue Abpraller sorgt dafür, dass der Ball nicht auf den Boden fällt!
Eine intensive Übung für: - Fitness - Teambildung - Ausdauer - Passspiel Variationen: - x Mal punkten - x Mal hintereinander punkten WICHTIG:
Gut aufbauen Um es einfacher zu machen: - Der Ball darf bei einem Abpraller noch einmal aufspringen - Der Abgang darf vor dem langen Pass erst 1 oder 2 Dribblings setzen
- Die Spieler stellen sich in 5 Reihen auf.
- Die erste Reihe hat einen Ball, die anderen nicht.
- 3 Verteidiger sind in den 3 Kreisen aufgestellt und müssen versuchen, Pässe abzufangen.
- Nach einem Pass geht man in die Reihe, an die man den Pass gegeben hat.
- Der letzte Spieler beendet das Spiel mit einem Korbleger und kommt mit dem Ball zurück.
- 4 Spieler stehen fest an den Ellenbogen des Eimers.
- Die anderen Spieler stehen in den 2 rechten Ecken des Spielfeldes.
- In 2 Give & Go's rüberkommen, eventuell mit kurzem Dribbling und mit Lay-up abschließen.
- Startaufstellung
- 1 Gruppe linke Endlinie
- 1 Gruppe mittlere Endlinie
- 1 Gruppe rechte Endlinie
- Bälle in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
- Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
- Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
- Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
- Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
- Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
- Spielt das gleiche auf der anderen Seite
- 4X4 oder 5X5.
- Halbfeld.
- Nur die verteidigende Mannschaft kann punkten durch
- Turnover
- Abpraller
- Wenn die angreifende Mannschaft punktet, wird gewechselt, d.h. die Angreifer beginnen zu verteidigen und die Verteidiger beginnen anzugreifen.
- Die Mannschaft, die zuerst 5 Punkte erzielt, hat gewonnen.
- Verlierer 10 Liegestütze.
- Blau spielt einen Pass auf die rechte Seite des Rings und sprintet links um den Pfosten herum auf die andere Seite.
- Weiß fängt den Ball in der Luft und spielt einen Pass, sprintet rechts um den Pfosten und sprintet zur Mittellinie.
- Rot fängt den Pass ab, dreht sich auf der rechten Seite in der Luft um, spielt einen Pass auf Weiß und sprintet zur Mittellinie.
- Weiß macht einen langen Pass auf Blau und sprintet hinüber.
- Blau macht einen Layup und sprintet über die rechte Seite auf die andere Seite.
- Weiß sprintet am linken Pfosten entlang und sprintet wieder hinüber.
- Rot schnappt sich den Abpraller und spielt einen weiteren Pass auf Weiß.
- Weiß passt wieder zu Blau.
- Blau macht einen Layup... usw. usw.
- Hohes Tempo.
- Versuchen Sie, diese Übung ohne Dribbling auszuführen.
- Rufen Sie eindeutig Outlet.
- Wie viele Punkte können erzielt werden, ohne dass der Ball den Boden berührt?
- 3 Reihen an der Grundlinie.
- Der mittlere Spieler hat den Ball und beginnt die Verflechtung mit den 2 äußeren Spielern.
- Auf der anderen Grundlinie stehen 2 Spieler mit einem Ball.
- Der mittlere Spieler macht einen Korbleger und die Außenspieler bekommen den Ball von den Spielern an der Grundlinie und machen einen Wurf.
- Der Spieler, der den Korbleger ausgeführt hat, läuft mit ihnen zurück in den Korb.
- Guard mit Ball
- 2 Spieler an der Dreipunktelinie - 1 Angreifer, 1 Verteidiger -
- Spieler versucht, sich zu befreien
- Nach außen wird die klassische Bindung ausgeführt.
- Hinten wird das Netz bis zur Mittellinie geflochten.
- Die nächsten 3 Spieler, die bereit sind, das Geflecht zu laufen, fangen die aktuellen 3 Spieler im Halbfeld ab und es entsteht eine 3 gegen 3 Situation, aus der immer ein Punkt erzielt werden muss.
- Nach dem Treffer laufen die neuesten 3 Spieler das Netz und die nächsten 3 fangen diese Spieler im Halbfeld für ein 3 gegen 3.
- Vier Spieler stehen in Verteidigungsposition.
- Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett.
- Spieler 4 nimmt den Abpraller und gibt den Ball an Spieler 2 weiter.
- Spieler 2 erhält den Ball:
- Nimmt den Ball an und schaut zu.
- Er dribbelt in die Gasse kurz vor dem Mittelkreis.
- Spieler 1 auf der Ballseite:
- Sprintet in die Gasse neben der Seitenlinie und schaut über seine innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
- Ist die erste Option beim Start des Fastbreaks.
- Spieler 3 auf der Nicht-Ball-Seite:
- Sprintet die Gasse neben dem Mittelkreis entlang und schaut über die innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
- Geht nicht durch den Mittelkreis, wenn er/sie nicht zum Torerfolg kommen kann.
- Spieler 4 darf gehen und den Abpraller nehmen.
- Grundaufstellung:
- 1 Spieler links an der Endlinie
- 1 Spieler in der Mitte der Endlinie
- 1 Spieler rechts an der Endlinie
- Ball in der Mitte
- Spielablauf:
- Mittlerer Spieler wirft den Ball gegen das Brett und holt sich den Abpraller (so hoch wie möglich)
- Der mittlere Spieler spielt einen Pass zu dem Spieler, der rechts von ihm steht.
- Der Spieler auf der linken Seite beginnt zu laufen.
- Der Spieler, der den ersten Pass erhält (rechts), macht 2 Dribblings und passt dann zu dem Spieler, der links läuft.
- Der Spieler, der links läuft, macht einen Lay-up.
- Der Spieler, der in der Mitte läuft, holt sich den Rebound.
- Die Außenspieler überqueren das Spielfeld und laufen zurück auf die andere Seite des Spielfelds.
- Hier machen wir das Gleiche, erst ein Pass nach rechts, dann ein Pass nach links und zum Schluss ein Korbleger
- Fortschreiten:
- 1 Dribbling anstelle von 2
- Rückschritt:
- Erlaube mehrere Dribblings
- Startaufstellung:
- 1 Spieler auf Höhe der Freiwurflinie -beide Seiten des Spielfeldes-
- 1 Gruppe von Spielern rechts von der Mittellinie
- 1 Gruppe von Spielern links von der Mittellinie
- Durchführung:
- Spieler an der Mittellinie passt zu dem Spieler an der Freiwurflinie und läuft durch
- Spieler an der Freiwurflinie gibt den Pass zurück an den durchlaufenden Spieler
- Spieler macht einen Korbleger
- Der Spieler, der den Korbleger ausgeführt hat, geht zur Freiwurflinie, um zu passen.
- Der Spieler, der den Pass gegeben hat, nimmt den Abpraller und gibt ihn an die andere Gruppe an der Mittellinie weiter.
- Fortschreiten:
- Dribbeln ist nicht erlaubt
- Rückschritt:
- Die Gruppe an der Mittellinie darf näher heranrücken
