Basketball übungen für technik fit

• Post Schwachseite hoch,
• Pfosten mit der Ballseite nach unten.
• In der regulären 3 out/2in Position ruhen.
• Das Ziel:
  • Freistoß von Wing3,
  • Flügel 2 oder Pass zum Pivot-Abrollen.
  • Betrügerische Verteidiger.

2 Linien Schießübung

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• 2 Körbe, mindestens 5 Spieler pro Korb erforderlich.
• 1 Spieler linke Seitenlinie (A) verlängerte Freiwurflinie. 1 rechts (B) gleich, aber mit Ball.
• 1/2 (C) Spieler unter dem Korb. 1 Spieler C stellt sich an der Freiwurflinie auf. Helpside Defense steht.
• Dieser verteidigt/deckt den Angreifer, der von links kommt (A), um den Ball vom Passer (B) auf der rechten Seite zu bekommen.

• Angreifer erzielt ein Tor, zurück zu A. Erzielt kein Tor, zu B.
• B übergibt an C.

• Reihe A, 3-Punkte-Linie an der Grundlinie.
• Reihe B, mit Ball in der Mitte des Eimers. Der Spieler wirft den Ball gegen das Brett.
• Spieler A läuft los (die Bahn), ohne sich zurückzuhalten.
• B nimmt den Rebound und gibt einen langen Fastbreak-Pass.

• Zielpass, so dass Spieler B direkt im 2-Zähl-Rhythmus abschließen kann.
• Spieler A macht einen Korbleger, dribbelt über die andere Seite zurück und schließt sich Reihe B an.
• Spieler B nach Pass zu Reihe A.

• 1 Reihe von Spielern steht ohne Ball in der Ecke an der 3-Punkte-Linie. (A)
• Eine Reihe von Spielern steht mit dem Ball 1 Meter außerhalb des Eimers und 1 Meter unterhalb der Freiwurflinie. (B)
• A geht zum Rand des Eimers an der Grundlinie und stellt dort einen Mann auf den Block. (2 Schachfiguren)
• Läuft zum Kopf des Eimers, dreht sich mit dem rechten Fuß nach innen und erhält einen Pass von B. B geht dem Pass nach.

• Verteidigung. A macht einen Schuss/einen Lay-up.
• B passt zu Reihe A. Spieler A fängt den eigenen Ball und geht zu Reihe B.
• Links und rechts, Grundübung für Pick and Roll Offense.
• Kann über 2 Körbe gespielt werden.

• 2 gegen 2 auf der linken und rechten Seite des Spielfelds.
• Abwechselnd. (2 Körbe, 4x4 Spieler)
• Plus Passer. (Trainer)
• 2 Angreifer, 2 Verteidiger.

• Mittelfeldspieler/Stürmer: niedrige/hohe Auswahl, Backpick.
• Watch execution picks.
• Achten Sie auf Back-Door/Back-Screen, rollen Sie nach der Auswahl ab.
• Ausboxen.
• 2 Punkte erzielen, in der Offensive bleiben. Rebound, Off oder Def. 1 Punkt.
• Erste Mannschaft bis 10.

• Spielen Sie als Übung im Gehen Basketball, aber lassen Sie sich den Ball in die Innenhand geben und werfen Sie mit ihr.
• Achten Sie auf die Verlagerung des Körpergewichts auf das innere Bein und das korrekte Kreuzen des anderen Beins vor dem Wurf.

• Die Spieler spielen sich den Ball hinter dem Rücken gegenseitig zu.
• Wie beim Pendelwurf wird der Körper leicht gedreht (wenn mit rechts geworfen wird, sollte die linke Schulter dem Mitspieler am nächsten sein), die Abstände sind bei dieser Übung gering.

• Der Ball wird mit der linken Hand gefangen, nach rechts weitergegeben und mit der rechten Hand geworfen.
• Der Ball beginnt sich wie eine Acht zu drehen.
• Nach 20-maligem Fangen mit der rechten Hand, Übertragen auf die linke Hand und Werfen mit der linken Hand beginnt sich der Ball im Kreis zu drehen.

• Die Spieler werfen den Ball abwechselnd hoch, tief, mit einem Aufsetzer oder auf Brusthöhe.