Basketball übungen für technik fit
- Lassen Sie die Spieler etwas näher beieinander stehen und mit einem Schwung zuwerfen.
- bereiten Sie sich auf den kommenden Ball vor.
- Die Augen auf den herannahenden Ball gerichtet
- Die Arme werden zum Ball hin ausgestreckt;
- die Handgelenke sind leicht nach hinten gebeugt;
- die Finger sind gespreizt und zeigen nach oben;
- Der Körper streckt sich leicht nach vorne.
- Im Moment des Ballkontakts berühren die Fingerspitzen den Ball zuerst;
- die Daumen und leicht die Zeigefinger hinter dem Ball sind,
- so dass der Ball nicht durchschießen kann.
- wird die Geschwindigkeit des Balls verlangsamt, indem die Arme zusammen mit dem Ball gebeugt werden.
- Der Ball kommt vor dem Zwerchfell zur Ruhe.
- Besonders bei "harten" Pässen ist es sinnvoll, beim Fangen einen Fuß vor den anderen zu setzen.
- Die Füße befinden sich in einer leichten Schrittstellung oder parallel.
- Die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt.
- Körpergewicht über beide Füße.
- Der Ball wird in Brusthöhe mit den Fingerspitzen gehalten; die Daumen befinden sich hinter dem Ball.
- die ellenbogen zeigen nach hinten und sind nicht zu nah am Körper. der Blick ist auf das Ziel gerichtet.
- Durch die Streckung der Arme und des hinteren Beins wird der Ball so lange wie möglich weggeschoben und geführt; der Ball verlässt die Hände über die Fingerspitzen.
- Am Ende der Aktion zeigen die Handflächen nach außen und die Daumen nach unten;
- Dies wird durch das kräftige Abknicken der Handgelenke verursacht.
- Das Körpergewicht wird während der gesamten Aktion auf den vorderen Fuß verlagert.
- Der Pass wird oft durch einen Schritt mit dem vorderen Bein in Richtung des Tores unterstützt.
- Der Brustpass kann auch in seitlicher Richtung ausgeführt werden; dazu ist eine Drehung in Richtung des Tores erforderlich.
- Füße in paralleler Position; Ball in beiden Händen vor der Brust.
- die Augen auf das Ziel gerichtet.
- Schritt mit dem linken Fuß in Richtung des Passes,
- so dass die linke Seite des Körpers nach vorne kommt (Einwärtsdrehung);
- Gleichzeitig wird der Ball mit beiden Händen hinter den Kopf gebracht;
- Das Körpergewicht ruht auf dem hinteren Bein.
- Der Ellbogen ist unter dem Ball;
- Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm beträgt etwa 90 Grad;
- Die Finger der Wurfhand sind gespreizt.
- Weiter: Drehen Sie die Hüfte und den Rumpf nach links;
- Die linke Hand verliert den Kontakt mit dem Ball und wird horizontal gehalten, um die Aktion zu schützen;
- der Ellbogen ist angewinkelt.
- Der rechte Arm schwingt in einer geraden Linie entlang des Kopfes in Richtung des Tores; die Bewegung endet mit dem
- Die Bewegung endet mit einer Bewegung des Handgelenks, der Ball wird vom Wurfarm gejagt,
- während das Handgelenk in einer entspannten Position nach unten hängt.
- Während der Aktion wird das Körpergewicht auf den vorderen Fuß verlagert.
- Zwei Reihen an der Drei-Punkte-Linie, erweiterte Freiwurflinie.
- 1 Reihe mit Ball(s). Spieler Reihe 1 macht einen schnellen Schnitt durch den Eimer.
- Gib Reihe 2 an Spieler Reihe 1 weiter.
- Springen Sie bis kurz hinter den Reifen.
- Etwa 1 m vom Korb entfernt. Shotfake.
- Drehung und umgekehrtes Anlegen.
- Drehfuß um den Verteidiger drehen. (Hinten halten). 1 Schussversuch.
- Auf 2 Basen gleichzeitig, je nach Anzahl der Spieler.
- freies Spiel auf 1 oder 2 Körben, je nach Anzahl der Spieler.
- ZWECK: Schnelles Passspiel, Schneiden, Aushelfen, Ballannahme, Ausboxen.
- Erste Mannschaft auf 5.
- Liegestütze für Verlierer 6.
- Hängt von der Anzahl der Bälle ab.
- Zu zweit oder allein.
- Im Einzel.
- Starten Sie an Ihrer Position und dribbeln Sie auf die gegenüberliegende Seite des Korbes.
- Satz- oder Sprungwurf von deiner Position aus (Guard, Forward, Center).
- Bis zu 8 Treffer.
- Zu zweit.
- Start aus der Position, Pass zum gegenüberliegenden Korb.
- Der letzte Pass muss gut sein, damit der Schütze beim Sprungwurf bereit für seinen Schuss ist.
- Bis zu 4 Berührungen pro Spieler!!!!!
- Verlierer, 1x hin und her rutschen.
- 2 Reihen, von denen 1 Reihe den Ball enthält.
- Pässe zur Mittellinie von der Mittellinie aus 1 gegen 1.
- Achten Sie beim Überholen darauf, dass die Personen geradeaus und nicht seitwärts fahren.
- freies Spiel auf 1 oder 2 Körbe,
- abhängig von der Anzahl der Spieler.
- Keine Dribblings, nur Pässe.
- Die Lehrkraft teilt die Halle in zwei Quadrate, indem sie Bänke auf der Mittellinie der Halle aufstellt.
- Dann macht der Lehrer 2 Felder mit Bauern, um das Angriffsrecht aufzuholen.
- Bei diesem Spiel wird das Regelbuch verwendet.
- Siehe Modul Basketball für diesen Leitfaden.
- Die Lehrkraft teilt die Schüler in 3er-Teams ein, eventuell mit einem Stellvertreter.
- Die Spielpläne finden Sie in den Tabellen am Ende der Unterrichtsvorbereitung.
- Das Ziel ist, dass die Mannschaft, die den Ball hat (auf der Karte die Mannschaften 2 und 3), versucht, ein Tor zu erzielen.
- Um ein Tor erzielen zu können, muss die Mannschaft zunächst das Angriffsrecht erhalten.
- Sie erhalten dieses Angriffsrecht, wenn sie mit dem Ball in den Bereich der Bauern kommen.
- Von nun an kann das Team punkten.
- Sie tun dies, indem sie den Ball in den Korb schießen.
- Die andere Mannschaft muss versuchen, ihnen den Ball wegzunehmen.
- Gelingt ihnen dies, tauschen die Mannschaften die Rollen und die neue Mannschaft, die im Ballbesitz ist, muss das Angriffsrecht erhalten und dann versuchen, ein Tor zu erzielen.
- An beiden Seitenlinien stehen Reihen von Spielern.
- Der erste Spieler in jeder Reihe hat einen Basketball.
- Diese Spieler dribbeln bis zur Seitenlinie auf der anderen Seite und spielen den Ball mit einem Prellpass zum zweiten Spieler in der Reihe, der nun automatisch vorne ist.
- Der erste Spieler stellt sich hinten an und der zweite Spieler dribbelt nun auf die gegenüberliegende Seite.
- Die Spieler üben den Überkopfpass (mit 2 Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung
- Die Spieler stehen in einem Kreis mit einem Spieler in der Mitte.
- Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
- Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
- Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.
- Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.
- Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
- Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.
- Zwei Spieler werfen sich den Ball zu, der Ball darf abprallen.
- Um die Aufgabe zu erschweren, kann das Hüpfen weggelassen werden.
- Variieren Sie auch den Abstand.
- Die Spieler stehen im Kreis und werfen sich den Ball gegenseitig zu.
- Sie dürfen den Boden nicht berühren.
- Versuchen Sie dies mit einem Spieler in der Mitte, der versucht, den Ball abzufangen.
- Wenn der Ball abgefangen wird, stellt sich der Spieler, der ihn geworfen hat, in die Mitte.