Basketball übungen für technik fit
- 3 Reihen hinter der Grundlinie.
- Der mittlere Spieler blau spielt einen Pass nach links oder rechts.
- Er läuft hinter seinem Pass um die Person herum, die den Pass erhalten hat.
- Der Spieler, der den Pass erhalten hat - rot - gibt ihn an die gegenüberliegende Seite - weiß - weiter.
- Auch er läuft hinter dem Pass her, um den Ball wieder von Blau zu bekommen.
- Auf der anderen Seite des Spielfeldes wird ein Lay-up gemacht und die Spieler laufen zurück auf die andere Seite des Spielfeldes.
- Dann können die nächsten 3 Spieler beginnen.
*
* Variiere den Schuss.
* Die Spieler müssen nach dem Ball fragen.
* Enge Brustpässe.
* 30 Berührungen in 5 Minuten. Wenn nicht, 15 Liegestütze machen oder die Differenz laufen.
* Variiere den Schuss.
* Die Spieler müssen nach dem Ball fragen.
* Enge Brustpässe.
* 30 Berührungen in 5 Minuten. Wenn nicht, 15 Liegestütze machen oder die Differenz laufen.
- Grundlegender Aufbau:
- In Gruppen von 4 Personen
- Aufstellen in Rautenform
- 2 Bälle
- Das "Opfer" hat immer einen Ball
- Durchführung:
- 1 Spieler wird als "Opfer" bestimmt
- Spieler mit Ball passen immer zum "Opfer".
- Das "Opfer" gibt den Ball an einen beliebigen Spieler zurück
- Nach 30 Sekunden wählen wir ein neues "Opfer".
- Fortschreiten:
- Schnelleres Passen
- Rückschritt:
- Langsameres Passen
- Mit 1 Ball
- Startaufstellung:
- Halbfeld
- 1 Spieler steht bereit, um den Ball abzugeben
- Verlauf:
- 1 Spieler wirft den Ball ein
- Spiel 3 gegen 3
- Es muss innerhalb von 10 Sekunden ein Torversuch erfolgen
- Trainer zählt laut runter
- Fortschreiten:
- Torversuch innerhalb von 5 Sekunden
- Mindestens 1 Pass geben
- Rückschritt:
- Torversuch innerhalb von 14 Sekunden
- Verteidigen mit den Händen hinter dem Rücken
- Startaufstellung:
- 3 gegen 3 im Halbfeld
- 1 Zuspieler
- Spielweise:
- Wir spielen 3 gegen 3
- Der Zuspieler nimmt nicht am Angriff teil, sondern spielt nur zu
- Nach 3 Angriffen wechselt der Zuspieler mit einem anderen Spieler
- Ablauf:
- Die ersten 3 Pässe ohne Dribbling
- Rückschritt:
- Verteidigung mit Händen hinter dem Rücken
- Startaufstellung
- 2 Mannschaften à 4 Personen
- 1 Mannschaft steht an der Endlinie mit Ball
- 1 Mannschaft steht an der Mittellinie
- Verlauf:
- Mannschaft 1 muss die Mittellinie ohne Dribbling überqueren
- Mannschaft 2 muss die Endlinie überqueren, ohne zu dribbeln
- Spielregeln:
- Der Ball darf nicht über Kopf gehalten werden.
- Ein Pass muss innerhalb von 5 Sekunden erfolgen.
- Ablenkungsmanöver sind nicht erlaubt
- Es gibt 1 Punkt, wenn die End- oder Mittellinie überquert wird.
- Der Trainer ist der Schiedsrichter
- Fortschreiten:
- Du musst innerhalb von 3 Sekunden einen Pass spielen
- Ausdehnung des Feldes auf ein ganzes Feld
- Rückschritt:
- Pass über den Kopf zulassen
- Keine Begrenzung der Passgeschwindigkeit
- 1 Dribbling zulassen
- Verkleinerung des Spielfelds
- Aufstellung
- 3 gegen 3
- 4 gegen 4
- 5 gegen 5
- Noch 10 Sekunden zu spielen
- Trainer zählt runter
- Die Teams spielen gegeneinander und versuchen, in der Zeit zu punkten.
- Aufstellung:
- 1 Spieler unter dem Tor
- Alle anderen Spieler um das Tor herum
- Der Spieler unter dem Tor passt 1 zu 1 zu den Spielern um das Tor herum.
- Am Ende mit einem Power-Sprungstopp abschließen.
- Eventuell die Gruppe in zwei Gruppen aufteilen.
- Einrichtung:
- Ganzes Feld
- 3 Gruppen Grundlinie eine Seite
- 3 Gruppen Grundlinie andere Seite
- Mittlerer Spieler hat Ball
- Zweiter Mann außerhalb der Gruppe hat ebenfalls den Ball
- Mittlerer Spieler dribbelt quer
- Nach einem Pass von der Mittellinie nach rechts macht dieser Spieler einen Drive
- Die anderen Spieler füllen die Gruppe aus
- Insgesamt 3 Schnitte, dann Schuss
- 1 Spieler hat noch den Ball und schießt
- 2 andere Spieler holen sich den Ball von unten
- Einrichtung:
- 4 Gruppen
- 2 Grundlinien
- 2 Mittellinien
- Bälle zur Grundlinie
- Mittellinienspieler dribbelt an der Pylone vorbei und gibt zur Ecke ab
- Schuss in die Ecke
- Links und rechts starten abwechselnd
- Vorbeidribbeln links ist ein Pass mit der linken Hand
- Vorbeidribbeln mit der rechten Hand ist ein Pass mit der rechten Hand
- Spieler, die an der Mittellinie warten, dürfen bereits dribbeln, als ob sie den Ball hochbringen würden.
- Vorsichtiges Passspiel
- Variationen:
- Schuss aus 1 Dribbling
- Curl-Pass auf die andere Seite des Spielfelds (schwache Ecke)
- Lockerungspass zur schwachen Ecke und Durchbruch
Einrichtung:
- 1 Gruppe Grundlinienecke
- 1 Gruppe linker Flügel
- 1 Gruppe rechter Flügel
- Ball rechter Flügel
Übung:
- Der Spieler kommt herein und geht am Trainer vorbei.
- Er wählt die Grundlinie oder die Mitte.
- Auf dieser Grundlage rotieren die anderen 2 Gruppen.
- Macht immer einen zusätzlichen Pass!
- Beende nach Wahl.
Aufbau:
- 1 Gruppe Grundlinie
- 1 Gruppe linker Flügel
- 1 Gruppe rechter Flügel
- Ball Grundlinie
- Ball linker Flügel - der erste Spieler hat keinen Ball.
Übung:
- Spieler Grundlinie passt zum Flügel und macht den Abschluss und dribbelt vorbei.
- Der Flügelspieler dribbelt mit 2 Dribblings an ihm vorbei zur Mitte und gibt den Ball an den anderen Flügelspieler ab, der sich dreht.
- Der Spieler, der sich dreht und den Ball erhält, macht einen Drei-Punkte-Wurf.
- Der Spieler, der den Ball abschneidet und weitergibt, kommt wieder hoch und spielt 1 gegen 0.
- Er erhält einen Pass von dem Spieler, der später rotiert.
- Daher hat der erste Spieler hier keinen Ball.
- Eigener Abpraller
- Variante:
- Der Spieler, der sich dreht und den Ball fängt, macht einen Lay-up.
- Der Spieler, der den Ball abschneidet, macht einen Drive und dann einen Step-Back-Jumper.
- Aufstellung:
- 4 gegen 4
- Zwischen Mittellinie und Endlinie
- Kein Dribbling
- Kein Überkopfball
- Nur Pässe
- Tor, wenn du die Mittellinie oder die Endlinie überquerst
- Die Absicht ist, frei zu laufen
- Sich ohne Ball bewegen
- Entscheidungen mit dem Ball treffen