Basketball übungen für technik fit
Aufbau:
- 1 Gruppe Grundlinie
- 1 Gruppe linker Flügel
- 1 Gruppe rechter Flügel
- Ball Grundlinie
- Ball linker Flügel - der erste Spieler hat keinen Ball.
Übung:
- Spieler Grundlinie passt zum Flügel und macht den Abschluss und dribbelt vorbei.
- Der Flügelspieler dribbelt mit 2 Dribblings an ihm vorbei zur Mitte und gibt den Ball an den anderen Flügelspieler ab, der sich dreht.
- Der Spieler, der sich dreht und den Ball erhält, macht einen Drei-Punkte-Wurf.
- Der Spieler, der den Ball abschneidet und weitergibt, kommt wieder hoch und spielt 1 gegen 0.
- Er erhält einen Pass von dem Spieler, der später rotiert.
- Daher hat der erste Spieler hier keinen Ball.
- Eigener Abpraller
- Variante:
- Der Spieler, der sich dreht und den Ball fängt, macht einen Lay-up.
- Der Spieler, der den Ball abschneidet, macht einen Drive und dann einen Step-Back-Jumper.
- Aufstellung:
- 4 gegen 4
- Zwischen Mittellinie und Endlinie
- Kein Dribbling
- Kein Überkopfball
- Nur Pässe
- Tor, wenn du die Mittellinie oder die Endlinie überquerst
- Die Absicht ist, frei zu laufen
- Sich ohne Ball bewegen
- Entscheidungen mit dem Ball treffen
- Einrichtung:
- 4 Gruppen
- 2 Grundlinien
- 2 Mittellinien
- Bälle zur Grundlinie
- Mittellinienspieler dribbelt an der Pylone vorbei und gibt den Ball zur Ecke ab
- Schuss in die Ecke
- Links und rechts starten abwechselnd
- Vorbeidribbeln links ist ein Pass mit der linken Hand
- Passspiel auf der rechten Seite ist ein Pass mit der rechten Hand
- Vorsichtig mit dem Passspiel
15 Minuten Korbballwerfen
Übung 1: Werfen
Übung 1: Werfen
- Anlauf von der Kegelposition V zur Position III Seite A.
Übung 2: 1 Arm werfen
- Anlaufposition II und Fangen des Balles mit ausgestrecktem Arm.
Übung 3: mit Tasten und Zwischentaste OH & TT.
Übung 4: TB werden durch Ball ersetzt, Spieler läuft weiter und tippt auf Spieler an Position 2.
Übung 5: Spieler an Position 5.
Übung 6: Spieler wählt 2 oder 5 - Überspielen dorthin, wo er nicht ist.
Übung 4: TB werden durch Ball ersetzt, Spieler läuft weiter und tippt auf Spieler an Position 2.
Übung 5: Spieler an Position 5.
Übung 6: Spieler wählt 2 oder 5 - Überspielen dorthin, wo er nicht ist.
- Einrichtung:
- 3 Gruppen
- Oben, unten links, unten rechts
- Der obere Spieler spielt einen Pass nach rechts, der Spieler läuft bereits zum nächsten Punkt.
- Der Spieler, der den Ball erhält, passt zum nächsten Spieler, der ebenfalls schon läuft.
- Es ist wichtig, vor dem Spieler zu passen.
- Wichtig ist, mit der rechten Hand zu passen und mit der linken, wenn wir uns drehen.
- 30 erfolgreiche Pässe.
- Aufbau:
- Stehend je 2 übereinander
- Pass auf die Brust
- Knochenpass
- Rechter Pass mit 1 Hand, Schritt um Push Pass.
- Linker Pass
- Überkopf-Pass
- Variationen:
- Verteidiger zwischen den 2.
- Bei einem Fehlpass wird der Passgeber zum Verteidiger.
- Aufbau:
- Halbe Spieler Grundlinie
- Halbe Spieler im Halbfeld
- 1 Spieler beginnt an der Bande
- Startspieler wirft den Ball gegen das Brett und holt sich den Rebound
- Kinn den Ball
- Drehung und Dribbling in Richtung Mittellinie
- Auslaufpass zum Spieler an der Mittellinie
- Spieler an der Mittellinie macht einen Lay-up
- Dribbling zurück zur Grundlinie
- Variationen:
- Mit Verteidiger auf der anderen Seite des Feldes
- Aufbau:
- 2 Spieler in der Offensive
- 2 Spieler in der Verteidigung
- 2 Spieler an der Freiwurflinie
- 2 Spieler an der anderen Freiwurflinie
- 2er-Teams bleiben zusammen
- Es wird 2 gegen 2 gespielt, bis ein Punkt erzielt oder gestoppt wird.
- Die Verteidigung gibt einen Pass an den Spieler auf Höhe der Freiwurflinie.
- Bei einem Treffer wird der Ball hinter die Grundlinie gespielt.
- Diese gehen 2 gegen 2 auf die andere Seite des Spielfeldes
- Der Angriff wird zur Verteidigung und kehrt zurück!
- Die Mannschaft, die verteidigt hat, schließt auf Höhe der Freiwurflinie an.
- Variationen:
- 3 gegen 3
- Aufbau:
- 3 Mannschaften mit je 3 Spielern
- 3 Spieler in der Mitte mit Ball
- Angriff auf eine Seite
- Verteidigen bis zur Mittellinie, auch nach Ballverlust
- Kein Ball zurück
- Zuerst 7 Mal punkten
- Aufbau:
- Die Spieler verteilen sich auf die 4 Ecken eines Halbfeldes.
- Pfosten unten
- Flügel an der Spitze
- Flügel passt zum anderen Flügel
- Pfosten gegenüberliegende Ecke läuft hoch und nimmt den Pass an
- Pfosten andere Ecke läuft hoch und macht einen harten Korbwurf nach unten, nimmt den Pass an und schließt ab
- Variationen:
- Flügel wechseln die Seite
- Pfosten wechselt die Seite
- Die Spieler verteilen sich auf die 4 Ecken eines Halbfeldes.
- 2 Pfosten, 2 Flügel.
- Der Flügel passt zum anderen Flügel.
- Der Pfosten gegenüber der Ecke läuft hoch und nimmt den Pass an.
- Pfosten andere Ecke läuft hoch und macht einen harten Korbwurf nach unten, nimmt den Pass an und schließt ab.
- Flügel wechseln die Seite.
- Die Pfosten wechseln die Seiten.
- 3 Teams mit je 3 Spielern
- 3 Spieler in der Mitte
- Angreifer
- Verteidigung bis zur Mittellinie, auch nach Ballverlust
