Basketball übungen für technik fit
- Erster Jumpstop, Fake und zum Korb.
- Jumpstop, Schuss.
- Ball im Lauf und zum Korb.
- Grundliniendribbling und Abschluss mit "falscher Hand".
Ein Spiel wird auf einem halben Spielfeld gespielt.
- Wenn die Verteidigung in Ballbesitz kommt, muss die Mannschaft zuerst durch einen Quick Break am anderen Korb ohne Verteidigung punkten.
- Nach dem Treffer bleibt diese Mannschaft im Angriff auf der Spielfeldhälfte.
- Das Team, das als erstes 5 Punkte durch ein Quick Break erzielt, gewinnt, und die Verlierer müssen 2 komplette Selbstmorde durchführen.
- 3 Spieler pro Mannschaft
- Jeweils 1 Spieler aus jeder Gruppe steht mit dem Ball an der Grundlinie auf jeder Seite
- 1 Spieler beginnt in der Mitte und wählt eine Seite aus, zu der er läuft, dann bekommt er den Ball vom Grundlinienspieler und schießt
- der Spieler an der Grundlinie, der den Pass gegeben hat, läuft zur anderen Seite, um den Pass zu holen und einen Schuss abzugeben.
- 3-3 Halbfeld
- Setzen des Kegels
- Die Mannschaft, die den Ball abfängt, geht zuerst hinter den Kegel, bevor sie punkten darf.
- Der Spieler, der den Ball hat, darf maximal 5 Sekunden lang dribbeln, dann muss er passen oder schießen. Dies zählt nur, wenn er sich hinter dem Kegel befunden hat.
- Startaufstellung:
- 1 Spieler an jeder Ecke des Eimers
- 3 Verteidiger in der Mitte
- Spielverlauf:
- Die Spieler passen sich gegenseitig zu, ohne dass die Verteidigung den Ball berühren kann.
- 1 Punkt für jedes Mal, wenn der Ball von der Verteidigung berührt werden kann
- 1 Punkt für jeden Fehlpass des Angreifers
- 1 Punkt für alle 5 guten Pässe des Angreifers
- Startaufstellung
- 1 Gruppe linke Endlinie
- 1 Gruppe mittlere Endlinie
- 1 Gruppe rechte Endlinie
- Bälle in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
- Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
- Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
- Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
- Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
- Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
- Spielt das Gleiche auf der anderen Seite
- Fortschreiten:
- Keine Dribblings
- Führen Sie die Übung 2 Mal hintereinander durch
- Führe die Übung 3 Mal hintereinander durch
- Rechter Aufschlag
- Linker Aufschlag
- Bilden Sie 4 Gruppen mit mindestens 2 Spielern.
- Stellt die Gruppen in ein Quadrat.
- Ihr könnt das Quadrat so groß machen, wie ihr wollt, je größer, desto schwerer.
- Die ersten Spieler von Blau und Rot überqueren das Feld, nehmen auf halbem Weg den Ball von Weiß/Orange entgegen und geben den Ball an die Position weiter, zu der sie gerade laufen.
- In dem Moment, in dem Weiß und Orange den Ball gepasst haben, gehen sie ebenfalls hinüber und erhalten nun den von Blau und Rot gepassten Ball.
- Wenn das irgendwann gut klappt, kannst du die Spieler in die andere Richtung passen lassen.
- In 3er-Gruppen.
- Ein Spieler spielt sich selbst einen Pass durch die Bande zu, nimmt den Abpraller auf und gibt einen Auslaufpass, indem er sich gut dreht.
- Der zweite Spieler nimmt den Pass auf und gibt ihn an den dritten Spieler weiter, der hinter dem ersten Spieler stand.
- Alle rutschen durch.
- Die Übung wird kontinuierlich fortgesetzt.
- Der Ball beginnt in der Mitte.
- Der blaue Spieler bleibt in der Mitte und schnappt sich immer den Abpraller auf beiden Seiten des Spielfelds. Er gibt den Ball an den Auslauf weiter.
- Der weiße Spieler am Ausgang gibt den Ball an den roten Spieler auf der anderen Seite des Spielfelds weiter und läuft zur Freiwurflinie.
- Der rote Spieler führt den Korbleger aus und wird zum neuen Auslassspieler.
- Blau schnappt sich den Rebound und gibt den Ball an den Outlet, also an Rot, weiter.
- In der Zwischenzeit ist der weiße Spieler zurückgelaufen, um den Ball von Rot zu erhalten und einen Lay-up zu machen.
- Der blaue Abpraller sorgt dafür, dass der Ball nicht auf den Boden fällt!
Eine intensive Übung für: - Fitness - Teambildung - Ausdauer - Passspiel Variationen: - x Mal punkten - x Mal hintereinander punkten WICHTIG:
Gut aufbauen Um es einfacher zu machen: - Der Ball darf bei einem Abpraller noch einmal aufspringen - Der Abgang darf vor dem langen Pass erst 1 oder 2 Dribblings setzen
- Die Spieler stellen sich in 5 Reihen auf.
- Die erste Reihe hat einen Ball, die anderen nicht.
- 3 Verteidiger sind in den 3 Kreisen aufgestellt und müssen versuchen, Pässe abzufangen.
- Nach einem Pass geht man in die Reihe, an die man den Pass gegeben hat.
- Der letzte Spieler beendet das Spiel mit einem Korbleger und kommt mit dem Ball zurück.
- 4 Spieler stehen fest an den Ellenbogen des Eimers.
- Die anderen Spieler stehen in den 2 rechten Ecken des Spielfeldes.
- In 2 Give & Go's rüberkommen, eventuell mit kurzem Dribbling und mit Lay-up abschließen.
- Startaufstellung
- 1 Gruppe linke Endlinie
- 1 Gruppe mittlere Endlinie
- 1 Gruppe rechte Endlinie
- Bälle in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
- Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
- Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
- Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
- Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
- Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
- Spielt das gleiche auf der anderen Seite
