Basketball übungen für technik rebounding
- Startaufstellung:
- 2 Mannschaften
- 1 Schütze pro Mannschaft
- 1 oder 2 Rebounder pro Team (je nach Anzahl der Spieler beim Training und der verfügbaren Tore)
- Durchführung:
- Der Schütze gibt einen Schuss ab
- Wenn der Schütze ein Tor schießt, bleibt er am Platz.
- Schießt der Schütze daneben, muss er abprallen.
- Der Spieler, der den Abpraller aufnimmt, geht nach draußen und führt einen Schuss aus.
- 1 Punkt pro Treffer
- 1 Punkt pro Abpraller
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt
- Fortschreiten:
- Drei-Punkte-Würfe
- Startaufstellung:
- 2 Spieler mit Ball
- 1 Spieler ohne Ball
- Alle unter dem Ring
- Spielverlauf:
- Die Spieler machen einen Schuss
- Der Spieler, der den Abpraller nimmt, darf den nächsten Schuss ausführen.
- 1 Punkt pro Treffer
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt
- Fortschreiten:
- Die Spieler stehen weiter vom Tor entfernt
- Schießen außerhalb des Eimers
- Startaufstellung:
- 1 Spieler steht bereit, um den Freiwurf auszuführen
- 1 Spieler auf der linken Seite ist bereit, den Abpraller zu nehmen
- 1 Spieler auf der rechten Seite ist bereit, den Abpraller zu nehmen
- Die anderen Spieler stellen sich links und rechts auf.
- Ablauf:
- Spieler 1 führt den Freiwurf aus.
- Wenn Spieler 1 trifft, steht er auf und wirft erneut.
- Wenn Spieler 1 nicht trifft, kämpfen die Spieler links und rechts um den Abpraller.
- Nach dem Abprallen wird 1 gegen 1 gespielt.
- Der Spieler, der gepunktet hat, führt als nächstes einen Freiwurf aus.
- Der Spieler, der den Freiwurf verfehlt hat, schlägt links oder rechts an.
- Der Spieler, der den Abpraller nicht genommen hat, schließt auf der anderen Seite an.
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt.
- Fortschreiten:
- Nach dem Abpraller darf nur ein Dribbling gesetzt werden
- Drei-Punkte-Wurf
- Ein Spieler steht an der hinteren Linie.
- Eine Reihe von Spielern steht in der rechten Ecke des Eimers und auf der linken Seite.
- Der erste Spieler bekommt den Ball, täuscht eine Seite an und macht dann auf der anderen Seite einen Lay-up oder einen Set-Shot.
- Er fängt den eigenen Ball, gibt ihn an den Mann auf der hinteren Linie weiter und stellt sich in die andere Reihe.
- Dann ist die andere Seite an der Reihe.
- Paare bilden.
- Der Spieler unter dem Korb passt zu dem Spieler an der Freiwurflinie.
- Der Angreifer hat einen Zeitvorteil und kann frei werfen.
- Wenn der Angreifer punktet oder den Offensivrebound hat, bleibt er Schütze, wenn der Verteidiger den Rebound hat, tauschen die Spieler die Positionen.
- Wer hat nach 3 Minuten die meisten Punkte?
- Verlierer 10 Liegestütze
- 2 Mannschaften.
- Jeder einen Ball
- Schießen aus 7 Positionen.
- Wenn du geschossen hast, holst du dir deinen eigenen Abpraller. Wenn du deinen Abpraller gefangen hast, ohne dass der Ball den Boden berührt hat, darfst du sofort wieder punkten.
- 15 Berührungen pro Position pro Team.
- Man kann also 2 Punkte auf einmal erzielen.
- Halbfeldschuss, 1 Treffer kein Rebound.
- Die verlierende Mannschaft erhält ein Geschenk :)
Ein Spiel wird auf einem halben Spielfeld gespielt.
- Wenn die Verteidigung in Ballbesitz kommt, muss die Mannschaft zuerst durch einen Quick Break am anderen Korb ohne Verteidigung punkten.
- Nach dem Treffer bleibt diese Mannschaft im Angriff auf der Spielfeldhälfte.
- Das Team, das als erstes 5 Punkte durch ein Quick Break erzielt, gewinnt, und die Verlierer müssen 2 komplette Selbstmorde durchführen.
- 3 Spieler.
- 3 Pylonen zwischen der 3-Punkte-Linie und der Mittellinie.
- Der Trainer schießt auf den Korb und die 3 Spieler kämpfen um den Rebound.
- Der Spieler, der den Rebound hat, dribbelt um die mittlere Pylone herum und geht zurück zum Brett, um zu vollenden.
- Wieder kämpfen die Spieler um den Abpraller und der Spieler, der den Abpraller hat, läuft um die mittlere Pylone.
* Der Spieler mit den meisten Punkten gewinnt und die anderen 2 Spieler machen 5 Liegestütze.
- 3-3 Halbfeld
- Setzen des Kegels
- Die Mannschaft, die den Ball abfängt, geht zuerst hinter den Kegel, bevor sie punkten darf.
- Der Spieler, der den Ball hat, darf maximal 5 Sekunden lang dribbeln, dann muss er passen oder schießen. Dies zählt nur, wenn er sich hinter dem Kegel befunden hat.
- In 3er-Gruppen.
- Ein Spieler spielt sich selbst einen Pass durch die Bande zu, nimmt den Abpraller auf und gibt einen Auslaufpass, indem er sich gut dreht.
- Der zweite Spieler nimmt den Pass auf und gibt ihn an den dritten Spieler weiter, der hinter dem ersten Spieler stand.
- Alle rutschen durch.
- Die Übung wird kontinuierlich fortgesetzt.
- 2 Mannschaften.
- Jeder einen Ball
- Schießen aus 7 Positionen.
- Wenn du geschossen hast, holst du dir deinen eigenen Abpraller.
- Wenn du deinen Abpraller gefangen hast, ohne dass der Ball den Boden berührt hat, darfst du sofort wieder punkten.
- Man kann also 2 Punkte auf einmal erzielen.
- Halbfeldschuss, 1 Treffer kein Rebound.
- 4X4 oder 5X5.
- Halbfeld.
- Nur die verteidigende Mannschaft kann punkten durch
- Turnover
- Abpraller
- Wenn die angreifende Mannschaft punktet, wird gewechselt, d.h. die Angreifer beginnen zu verteidigen und die Verteidiger beginnen anzugreifen.
- Die Mannschaft, die zuerst 5 Punkte erzielt, hat gewonnen.
- Verlierer 10 Liegestütze.
