Basketball übungen für technik rebounding

• 3 Männer beginnen an der Grundlinie.
• Der 4. Mann steht an der Straflinie und wirft den Ball in den Korb.
• Die 3 vor ihnen prallen ab und versuchen, den Ball einzuwerfen.

• 3v3, Trainer passt zu einer Seite des 3-Punktes.
• Shutter schießt und sobald der Ball frei ist, darf jeder abprallen.
• Wenn der Schuss stecken bleibt, gibt es 3 Punkte, aber das Spiel geht weiter, bis ein Abpraller genommen wird.
• Bei offensiven Rebounds kann 3v3 gespielt werden, bei defensiven Rebounds gibt es einen Wechsel.
• Jeder Abpraller zählt 1 Punkt. Feldwert ist 2 Punkte

• Reihen von 5-6 Männern, 2 pro Korb, 1 Ball pro Reihe
• Wirf den Ball gegen das Brett,
• Der nächste Spieler fängt und wirft sofort wieder gegen das Brett
• Sie zum Laufen bringen (wenn der Bauer weiter weg ist, müssen sie um ihn herumgehen)

• Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
• Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
• Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.

• Aufstellen für Freiwürfe
• Den Ball auf dem Boden aufprallen lassen (die Verteidiger müssen die Angreifer auf Abstand halten, bis der Ball zum Stillstand gekommen ist)
• Wenn der Angreifer den Ball bekommt, drückt er nach oben (ganze Mannschaft).

• 3 Verteidiger in einer Reihe in der Farbe.
  • Geben Sie ihnen die Nummern 1, 2 und 3.
• 3 Angreifer an der 3-Punkte-Linie Position Kopf und Flügel.
• Der Trainer passt zu einem der 3 Angreifer und ruft die Nummern 1-3.
• Der Verteidiger mit dieser Nummer schließt zum Angreifer mit Ball auf.
• Der Angreifer schießt (darf 1 Dribbling verwenden). Verteidigung boxt-out

• 3 oder 4 Verteidiger rotieren in der Farbe.
  • Closeout, wenn sie von unten nach oben kommen.
• 3-4 Angreifer stehen auf der 3er-Linie.
• Der Trainer passt den Angreifer von der Grundlinie.
  • Der Angreifer schießt direkt.
• Der Angriff prallt ab und die Verteidigung läuft.

• Spiele mit verschiedenen Befehlen/Einschränkungen.
• Achtung!
  • Freies Laufen.
  • Dribbeln Sie nicht blindlings.
  • Gut passen.
  • Pivotieren.
  • Reden.
• 3x3 ohne Dribbeln. (1 Korb)
• Die ersten 10 Pässe.
• Beide Mannschaften in der Hinterhand. (auf dem Bauch)
• Der Trainer bringt den Ball durch Schießen oder Abprallen ins Spiel. (Schnelle Positionierung, wer wird angreifen?).
• Spielen Sie einfach bis zur 10 (Endspiel).

• 3 gegen 2, wobei jedes Mal gepasst wird.
• Helfen Sie sich gegenseitig bei der Verteidigung, wenn jemand frei ist.
• Die Angreifer lernen, die Mannüberlegenheit auszunutzen und zum Abschluss zu kommen.
• Hier sind Schnelligkeit, Präzision, gutes Passspiel und Teamfähigkeit gefragt.

• 1 oder 2 Reihen direkt unter dem Brett auf jeder Seite des Korbes.
• Vergewissern Sie sich, dass mindestens 4 Spieler pro Reihe anwesend sind.
• Der Ball wird gegen das Brett neben dem Korb geworfen und vom nächsten Spieler in den Korb "gekippt" (mit beiden Händen fangen und direkt zurück zum Brett werfen).
• Der dritte Spieler fängt diesen Ball wieder, usw.
• Nach der Aktion schließt sich ein Spieler hinter der (anderen) Reihe.
• Die Übung ist beendet, wenn eine Mindestanzahl von erfolgreichen Tipps hintereinander gemacht wurde (ohne dass der Ball den Boden berührt).
• Variation:
  • Die Spieler müssen hinter dem Trainer vorbeigehen, bevor sie sich wieder in die (andere) Reihe einreihen können.
  • Der Trainer geht langsam rückwärts, so dass die Spieler schneller laufen müssen. (Dies ist ein Muss in Reihen von 6 oder mehr Spielern).
  • Der Ball muss in einem Sprung gefangen und wieder geworfen werden. (Dies ist für kleinere oder schwächere Spieler ziemlich schwierig)
  • Ratschläge:
    • Dabei kann im Falle eines fehlgeschlagenen Tipps auch 1 Punkt abgezogen werden, anstatt wieder bei Null zu beginnen.

In dieser Übung werden die Grundlagen des Abprallens erklärt und (erneut) geübt.

Niedriger Schwerpunkt

• Gleichstarke Paare, ohne den Ball.
• Jedes Paar steht mit dem Rücken zueinander.
• Von der Grundlinie aus versucht der Spieler an der Grundlinie (Angreifer), den Spieler, der mit dem Rücken zu ihm steht (Verteidiger), über die Linie zu schieben.
• Der Rücken des Verteidigers muss gerade und die Knie tief sein, so dass der Schwerpunkt tief liegt.
• Auf der anderen Seite angekommen, tauschen die Spieler die Rollen und gehen in die entgegengesetzte Richtung.

Erläuterung der Grundbewegungen

• Achten Sie darauf, wohin der Angreifer geht.
• Kontakt mit Hand/Arm herstellen.
• Drehen Sie sich so, dass Sie dem Gegner den Rücken zuwenden.
• Box aus!

Übung

• Dasselbe Paar auf der Grundlinie, etwa einen Meter voneinander entfernt.
• Der Trainer ruft nach links oder rechts.
• Die Angreifer gehen dann in aller Ruhe ein paar Schritte auf den Verteidiger zu.
• Der Verteidiger führt Schritte aus.
• HINWEIS: Der Angreifer muss bei dieser Übung langsam gehen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.

Form des Spiels

• Dasselbe Paar, um den Mittelkreis herum. (Verteidiger an der Kreislinie, 1 Ball in der Mitte)
• Wenn der Trainer "GO" sagt, versuchen die Angreifer, den Ball zu bekommen, die Verteidiger müssen ausboxen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.