Basketball übungen

• Der Mittelstürmer steht mit einem Verteidiger am hinteren Pfosten und hat den Ball.
  • (4 Reihen, 2 Verteidiger, 2 Angreifer. Tauschen Sie die Plätze nach jedem Schuss)
• Pass nach vorne.
  • (Passive Verteidigungsübung)
• Nach dem Pass läuft der Center zur Drei-Punkte-Linie.
  • (Die Abwehr verteidigt hinten)
• Vorwärtspass zum Zentrum an der 3-Punkte-Linie.
• Schnitt nach vorne zum Korb/Passzentrum, Übergabe vom Zentrum, nach vorne über den Kopf, über oder unter.
• Passive Verteidigung. Wenn die Offensivfähigkeiten zunehmen, kann die passive Verteidigung in eine aktive Verteidigung umgewandelt werden.
  • (Verbindungsübung zur 3-out, 2-in Offensive).
• Erweiterung: 3. Spieler mit Verteidiger auf der schwachen Seite.
• 3 gegen 3 im Dreieck.

• Passant/Schütze. 2 Paare pro Korb. Kann auch mit 3 Paaren gemacht werden.
• Position 1. Kopf. Zur Mittellinie laufen (Hand berühren) und zurück, Pass fangen. (10x)
• Position 2. Außenkübel, verlängerte Post-Up-Linie. Berühren Sie die Seitenlinie.
• Position 3: Becher. Hintere Linie berühren.

• A. 4-6 Spieler links oder rechts an der Drei-Punkte-Linie.
• B. 4-6 Spieler links oder rechts unter dem Korb mit dem Ball.
• A läuft nach innen, erhält einen Pass von B. A macht einen Sprungabbruch. B ist in der Lage zu passen.
• Springstopp A für B. Drehen Sie sich um B und punkten Sie.
• A mit Ball zu Reihe B, B zu Reihe A. (nicht durch die Übung laufen, über die Seitenlinie)
• 1 oder 2 Körbe, je nach Anzahl der Spieler.
  
  

(Trainer wiederholt)

• Signal an den nächsten Spieler.
• Task Captain in der Zukunft.
• Händeklatschen zum Beispiel.
• Beine, Arme, Rücken, Nacken, Schultern, Hände.

• Ganzfeld-Lay-up mit Outlet-Pass. (Hohes Tempo)
• Der Trainer beginnt an der Mittellinie, die Spieler überqueren diese hinter ihm.
• Hintere Linie ist Ziel bei 10 Spielern

• 5x2 Freiwürfe.
• 6 Treffer sind das Ziel für die Saison

• Verteilen Sie die Spieler über die gesamte Breite des Spielfelds mit genügend Abstand dazwischen.
• Eine Spielerin steht vor der Gruppe und zieht alle Register, und die Gruppe folgt der Spielerin in allen ihren Bewegungen.
• Rutschen, Sprinten, Drehen, Sitzen, Stehen, Springen.

• Der Center steht mit einem Verteidiger am unteren Pfosten mit Ball (4 Reihen, 2 Verteidiger, 2 Angreifer).
• Tauschen Sie die Plätze nach jedem Schuss)
• Pass nach vorne. (Passive Verteidigungsübung)
• Nach dem Pass läuft der Center zur Drei-Punkte-Linie. (Die Verteidigung verteidigt hinten)
• Vorwärtspass zum Zentrum an der 3-Punkte-Linie.
• Schnitt nach vorne zum Korb/Pass zum Center, Übergabe vom Center, nach vorne über den Kopf, über oder unter.
• Passive Verteidigung. Wenn die Angriffsfähigkeiten zunehmen, kann die passive Verteidigung in eine aktive Verteidigung umgewandelt werden.
  • (Verbindungsübung zur 3-out, 2-in Offensive).

• 4 Runden Basketballplatz.
• Jede Runde schneller.
• Runde 1. Jogging-Tempo
• Runde 2. Arme locker werfen, Beine locker werfen
• Runde 3. Trimm-dich-Tempo.
• Runde 4. Trimm-dich-Tempo.

• Rund um die Sporthalle.
• Notieren Sie die Zeiten pro Person und heben Sie die erste und letzte Person hervor.
• Ausblasen.
• Noch eine Runde, aber schneller!

5 Spieler stehen an der Freiwurflinie bereit Trainer steht an der Freiwurflinie

Nach dem Schuss fängt die 4 den Ball auf (getroffen oder nicht) und bringt ihn auf der anderen Seite des Spielfelds ins Aus.

• 1 geht am Schützen vorbei und bekommt den Ball
• 2 ist bereits auf der Flucht
• 5 rennt bereits auf den Pfosten zu
• 3 läuft zum anderen Flügel und erhält einen Pass von 1 mit einem harten Dribbling zum Ring.

Nach jeder Aktion laufen 2, 4 und 5 zum Abprall ein. 4 nimmt den Ball wieder heraus, 1 läuft auf der Linie.

• Die erste Aktion ist, dass 4 den Ball ausspielt und zu 1 passt, der zur Mitte dribbelt und zu 2 passt, der mit einem harten Dribbling zum Ring geht.
• Die nächste Aktion ist ein Pass 4 -> 1 -> 2 -> 5 auf den Pfosten zur Aktion unter dem Korb
• Nächste Aktion ist Pass 4 -> 1 -> 3 -> 1 für Schuss oben
• Nächste Aktion ist Pass 4 -> 1 -> 2 -> 4 im hohen Pfostenanhänger
• Die letzte Aktion ist ein langer Pass von 4 auf 3 für den Schuss/Aufbau in der letzten Minute.