Basketball übungen
- Passant/Schütze. 2 Paare pro Korb. Kann auch mit 3 Paaren gemacht werden.
- Position 1. Kopf. Zur Mittellinie laufen (Hand berühren) und zurück, Pass fangen. (10x)
- Position 2. Außenkübel, verlängerte Post-Up-Linie. Berühren Sie die Seitenlinie.
- Position 3: Becher. Hintere Linie berühren.
- A. 4-6 Spieler links oder rechts an der Drei-Punkte-Linie.
- B. 4-6 Spieler links oder rechts unter dem Korb mit dem Ball.
- A läuft nach innen, erhält einen Pass von B. A macht einen Sprungabbruch. B ist in der Lage zu passen.
- Springstopp A für B. Drehen Sie sich um B und punkten Sie.
- A mit Ball zu Reihe B, B zu Reihe A. (nicht durch die Übung laufen, über die Seitenlinie)
- 1 oder 2 Körbe, je nach Anzahl der Spieler.
(Trainer wiederholt)
- Signal an den nächsten Spieler.
- Task Captain in der Zukunft.
- Händeklatschen zum Beispiel.
- Beine, Arme, Rücken, Nacken, Schultern, Hände.
- Ganzfeld-Lay-up mit Outlet-Pass. (Hohes Tempo)
- Der Trainer beginnt an der Mittellinie, die Spieler überqueren diese hinter ihm.
- Hintere Linie ist Ziel bei 10 Spielern
- 5x2 Freiwürfe.
- 6 Treffer sind das Ziel für die Saison
- Verteilen Sie die Spieler über die gesamte Breite des Spielfelds mit genügend Abstand dazwischen.
- Eine Spielerin steht vor der Gruppe und zieht alle Register, und die Gruppe folgt der Spielerin in allen ihren Bewegungen.
- Rutschen, Sprinten, Drehen, Sitzen, Stehen, Springen.
- Der Center steht mit einem Verteidiger am unteren Pfosten mit Ball (4 Reihen, 2 Verteidiger, 2 Angreifer).
- Tauschen Sie die Plätze nach jedem Schuss)
- Pass nach vorne. (Passive Verteidigungsübung)
- Nach dem Pass läuft der Center zur Drei-Punkte-Linie. (Die Verteidigung verteidigt hinten)
- Vorwärtspass zum Zentrum an der 3-Punkte-Linie.
- Schnitt nach vorne zum Korb/Pass zum Center, Übergabe vom Center, nach vorne über den Kopf, über oder unter.
- Passive Verteidigung. Wenn die Angriffsfähigkeiten zunehmen, kann die passive Verteidigung in eine aktive Verteidigung umgewandelt werden.
- (Verbindungsübung zur 3-out, 2-in Offensive).
- 4 Runden Basketballplatz.
- Jede Runde schneller.
- Runde 1. Jogging-Tempo
- Runde 2. Arme locker werfen, Beine locker werfen
- Runde 3. Trimm-dich-Tempo.
- Runde 4. Trimm-dich-Tempo.
- Rund um die Sporthalle.
- Notieren Sie die Zeiten pro Person und heben Sie die erste und letzte Person hervor.
- Ausblasen.
- Noch eine Runde, aber schneller!
5 Spieler stehen an der Freiwurflinie bereit Trainer steht an der Freiwurflinie
Nach dem Schuss fängt die 4 den Ball auf (getroffen oder nicht) und bringt ihn auf der anderen Seite des Spielfelds ins Aus.
- 1 geht am Schützen vorbei und bekommt den Ball
- 2 ist bereits auf der Flucht
- 5 rennt bereits auf den Pfosten zu
- 3 läuft zum anderen Flügel und erhält einen Pass von 1 mit einem harten Dribbling zum Ring.
Nach jeder Aktion laufen 2, 4 und 5 zum Abprall ein. 4 nimmt den Ball wieder heraus, 1 läuft auf der Linie.
- Die erste Aktion ist, dass 4 den Ball ausspielt und zu 1 passt, der zur Mitte dribbelt und zu 2 passt, der mit einem harten Dribbling zum Ring geht.
- Die nächste Aktion ist ein Pass 4 -> 1 -> 2 -> 5 auf den Pfosten zur Aktion unter dem Korb
- Nächste Aktion ist Pass 4 -> 1 -> 3 -> 1 für Schuss oben
- Nächste Aktion ist Pass 4 -> 1 -> 2 -> 4 im hohen Pfostenanhänger
- Die letzte Aktion ist ein langer Pass von 4 auf 3 für den Schuss/Aufbau in der letzten Minute.
- Zwei Reihen an der Mittellinie
- Die ersten beiden haben einen Ball - Richtig
- Dribbeln Sie von der Mittellinie aus zum Korb:
- Layup (15 aufeinanderfolgende Treffer, Kicker zählt, wenn nicht gezählt wird)
- Schüsse vom Eimer (7 in Folge)
- Der Empfänger beginnt, wenn der Dribbler beginnt.
- Der Trainer geht weiter zurück.