Basketball übungen
- 4 Spielfiguren mit Bändern (niedrig am Boden positioniert)
- 1 Basketball pro Person
1. Der Spieler springt mit 2 Füßen gleichzeitig über das Band, während er den Basketball in Brusthöhe vor sich hält.
2. Der Spieler springt rückwärts in die Mitte.
3. In der Mitte springt der Spieler ab, hebt den Basketball (mit ausgestreckten Armen) hoch und macht eine 180°-Drehung.
4. Die Übung wird auf der anderen Seite wiederholt.
- 4 Spielfiguren mit quer über sie gespannten Bändern (1 Band pro 2 Spielfiguren). Bitte beachten Sie, dass die Formation nicht zu hoch über dem Boden liegen darf. Verwenden Sie daher niedrige Spielfiguren oder Scheinwerfer.
1. Der Spieler beginnt neben den Spielfiguren.
2. Die Spieler springen in "Skatingsprüngen" von rechts nach links über die Bänder, wobei sie ihr Gewicht immer auf das äußere Bein verlagern.
3. Achten Sie darauf, dass die Spieler niedrig sitzen und immer nur mit einem Bein landen und von diesem abheben.
Spieler 1 hat 2 Bälle und dribbelt mit beiden Bällen zur Spielfigur.
Spieler 2 geht von der Ecke auf den Flügel.
Spieler 1 macht einen einhändigen Schiebepass zu Spieler 2 auf dem Flügel.
Mit dem anderen Ball macht Spieler 1 einen Flankenlauf und schießt den Ball.
Spieler 2 macht einen Sprungwurf.
Ziel:
Aufteilung des Low-Post-Trainings
Organisation:
- 5 steht extrem tief, in der Nähe der Grundlinie
- Sobald die 3 zu dribbeln beginnt, geht die 1 zum Screening für die 5
- 5 geht auf den Block auf der anderen Seite über (Bild 2)
- 1 füllt die Wächterposition aus (Bild 2)
- sobald 3 den Pfosten (5) eingestellt hat, geht er zum Ring hinüber
- 1 sprintet gleichzeitig zur Ecke, um zu schießen
5 hat 3 Optionen:
1) 3 für den Aufschlag einstellen2
) 1 für den Schuss einstellen3
) 1 gegen 1 selbst gegen 6 spielen
Lehrpunkte:
- Timing: Der Pass in die Mitte muss in dem Moment erfolgen, in dem er im Block ankommt.
- bei der Trennung genügend Platz für den (Prell-)Pass lassen
- 1 sprintet sofort nach dem Pass zur Ecke, so dass der Verteidiger 4 durch den einlaufenden 3 und seinen Verteidiger behindert wird.
Variationen:
- zur Vorbereitung 3 gegen 0 laufen lassen und systematisch die verschiedenen Optionen durchgehen
- links und rechts
- Schnitt unten
- 2 Reihen auf der Mittellinie und ein Auslass.
- Die rechte Seite beginnt mit dem Ball und führt einen Lay-up aus, die linke Seite fängt ihn so hoch wie möglich.
- Der Fänger geht zum Auslass und der Auslass zum nächsten Mann in der rechten Reihe usw.
- Nach der gewünschten Anzahl von Punkten machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite.
Reihe unter dem Korb, 2 im Mittelkreis und zwei an den Außenseiten.
- Reihe passt zu Out (und läuft direkt zum anderen Korb)
- Pässe nach außen zur Mitte
- Das Zentrum gibt den Ball an den anspielenden Spieler weiter.
Die Spieler üben den Überkopfpass (mit 2 Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung Die Spieler stehen in einem Kreis mit 1 Spieler in der Mitte.
- Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
- Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
- Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.
Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.
- Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
- Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.
Das Ziel:
- Schuss aus dem Ellbogen
- Outlet-Pass nach Torerfolg
- Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen
Organisation:
- nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
- immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
- sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse
Lehrpunkte:
- Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
- Enger Überkopfpass zum Auslass
- hoch oben nach dem Ball fragen
- den Ball mit der Schusshand weitergeben
Variationen:
- links und rechts
- darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
- andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen
Ziel: einen Pass abwehren
Organisation:
- Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
- versuchen, sich mit In-Out oder Cut zu befreien
- stellen Sie zunächst das Gleichgewicht wieder her, indem Sie die 3 Positionen besetzen, bevor Sie erneut schneiden
- Verteidiger überspielt, wenn sein Mann mit einem Pass spielbar ist
- Angreifer darf dribbeln
- ein wartender Spieler zählt 20 Sekunden herunter
Lehrpunkte:
- Hand in der Passierlinie
- Vorderer Fuß auf der Passlinie
- fang deinen Mann mit deinem Unterarm
- 3/4 der Aufmerksamkeit auf den Mann, 1/4 auf den Ball
- KEINE Hilfe
- Veränderung nach x Stopps
Form des Spiels:
- jede Mannschaft hat 5x Ballbesitz
- wer die meisten Stopps macht
Das Ziel:
- Schuss aus dem Ellbogen
- Outlet-Pass nach Torerfolg
- Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen
Organisation:
- nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
- immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
- sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse
Lehrpunkte:
- Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
- Enger Überkopfpass zum Auslass
- hoch oben nach dem Ball fragen
- den Ball mit der Schusshand weitergeben
Variationen:
- links und rechts
- darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
- andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen
Reihe unter dem Korb, 2 im Mittelkreis und zwei an den Außenseiten.
- Reihe passt zu Out (und läuft direkt zum anderen Korb)
- Pässe nach außen zur Mitte
- Das Zentrum gibt den Ball an den anspielenden Spieler weiter.
Passübung aus den vier Ecken.
- Zwei Reihen, die sich diagonal gegenüberliegen, haben eine Kugel
- Die beiden anderen Reihen beginnen mit dem diagonalen Übergang zur diagonal gegenüberliegenden Reihe
- Sie erhalten den Ball in der Mitte
- Der Passgeber schneidet hinter seinem eigenen Ball und nimmt ihn wieder auf.