Basketball übungen
- Alle stehen Rücken an Rücken an der Freiwurflinie
- Die Regeln lauten wie folgt:
- Sie beginnen mit 0 Punkten.
- Wenn Sie nicht treffen, ist es -1.
- Wenn du mit der Platte punktest oder den Ring triffst, steht dein Ergebnis.
- Wenn Sie nur das Netz treffen - ohne etwas zu treffen +1
- So versuchen Sie, in der Gruppe auf 10 zu kommen.
- Der Ball geht an den rechten Spieler und er schießt.
- Im Falle einer Punktzahl von 2 oder 3 Punkten.
- Jeder versucht, den Abpraller zu erreichen.
- Ein Rebound zählt als 1 Punkt, auch wenn er durch einen Offensivrebound erzielt wird.
- Das Vergehen geht weiter.
- Defensiver Rebound.
- Die Parteien wechseln.
- Die Spieler verteilen sich auf den Eimer.
- Die gegnerischen Verteidiger werden aufgestellt.
- Die Angreifer machen 8 bis 10 Pässe - eng - während die Verteidiger versuchen, dazwischen zu kommen.
- Angreifer dürfen nach außen spielen, aber nicht abschirmen. Sie bleiben also wirklich auf ihrer eigenen Position.
- Der Angreifer, der den Ball hat, darf 1 Dribbling machen, um den Ball zu seinem Mitspieler zu bringen und einen guten Pass zu spielen.
- Nach 8 bis 10 gut ausgeführten Pässen gibt es einen Torschussversuch, danach tauschen Verteidigung und Angriff.
- Die Spieler werden auf 2 Körbe verteilt.
- Jeder Spieler wirft 2 Freiwürfe.
- Nach den Freiwürfen , unabhängig davon, ob sie getroffen wurden oder nicht, läuft der Spieler auf dem Spielfeld auf und ab. Es ist wichtig, dass sie ihr Bestes geben und 100 % geben.
- Nach dem Sprint gehen sie zurück zur Freiwurflinie und werfen erneut 2 Freiwürfe.
Es ist wichtig, dass die Spieler ihre Kondition aufbauen und ein Spiel simulieren, bei dem sie auch während ihrer Freiwürfe eine Pause einlegen müssen.
- Die Spieler beginnen mit einem linken Aufschlag.
- Die Anzahl der anwesenden Spieler bestimmt, wie viele Bälle geschlagen werden.
- Zuerst wird sich aufgewärmt, und dann werden nach einiger Zeit 30 Bälle geschlagen.
- Nachdem die 30 Lay-ups getroffen wurden, wechseln sie sofort zu 20 Sprungwürfen. Diese Schüsse werden aus mittlerer Entfernung abgegeben.
- Wenn dies geschehen ist, wechseln sie die Seiten.
- Zuerst wärmen sich die Spieler wieder auf, danach werden wieder die 30-20 Bälle geschlagen.
- Versammeln Sie die ganze Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Feldes (es ist egal, wo auf dem Feld Sie sich befinden, aber es ist einfach).
- Achte darauf, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln Sie extrem niedrig (nicht höher als Knöchelhöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Extrem hoch dribbeln (über der Schulter)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Die Spieler sollen sich während des Dribbelns hinsetzen.
- Die Spieler sollen sich nun zum Dribbeln aufstellen.
- Die Spieler sollen jetzt wieder im Sitzen dribbeln
- Spieler dribbeln jetzt zwischen ihren Beinen
- Lassen Sie die Kinder wieder aufstehen und zwischen ihren Beinen eine 8 bilden. Dann spielen Sie den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte und dann in die andere Richtung.
Bitte beachten:
- Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
- Der Trainer hat eine Vorbildfunktion.
Ballkünste
- Turn 8s durch die Beine
- Kippen zwischen den Fingern
- Kreisen, Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine oder eine Kombination aus beidem
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
- Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
- Cross over
- Zwischen den Beinen
- Hinter der Tasche
- Zögern
- Studder
Schussvarianten
- Verlegung
- Umgekehrtes Legen
- Eurostep
- Sprung-Stopp-Schuss
- Schwimmer
- Sprungstop Querschritt
- Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
- Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
- Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.
- Anzahl der Spieler = Anzahl der Spielstände
- Verschiedene Orte
- legen - auf
- Ecke
- 45°
- Ellenbogen
- Freiwurf
- 3p
- Sowohl links als auch rechts.
- Zeitmessung, beim nächsten Mal schneller als beim letzten Mal
- Die Spieler laufen hinter einem Kegel.
- 1 Rebounder und 3-5 Bälle.
- Die Spieler versammeln sich in 2 Gruppen an der Grundlinie, 1 Spieler steht mit dem Ball unter dem Reifen, 2 Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen. Der Mann mit dem Ball dribbelt rüber, die Spieler links und rechts laufen im Angriff die Seitenlinie entlang.
- Die Verteidigung kann frei wählen, wen sie verteidigen will, aktive Verteidigung, kein Einnehmen einer Position im oder um den Eimer.
- Der Spieler, der den Ball beendet oder verliert, greift wieder zusammen mit den 2 Verteidigern an.
- Auf der anderen Seite stehen bereits 2 neue Verteidiger bereit.
- Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
- Dribble um den Pfosten herum und wähle eine Seite.
- Mach einen Korbleger.
- Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
- Die unterlegene Mannschaft muss einmal zur hinteren Linie laufen und wieder zurück. (auf der hinteren Linie beginnen und zur hinteren Linie laufen)
