Basketball übungen

Alle auf 1 Linie (bis zur Mittellinie arbeiten, bis zur Endlinie laufen, jedes Mal wiederholen)

• 2 x Joggen
• Hüpfende Beine
• Fersen gegen den Sitz
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (geradeaus)
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (seitwärts)
• Beine kreuzen
• Schwingen der Arme
• Sprint + Schritt rückwärts gleiten

• 5 Männer starten an der Mittellinie.
• 1 macht aus dem Auflegen eine Verteidigung
• 2 klopft den Kegel ab und verteidigt ebenfalls
• 3 Rebounds und Einwürfe
• 4-5 trifft die Grundlinie und bittet darum, den Ball für 3-2 zu spielen

• Start der Basislinie.
• 1-Mann-Dribbling-Angriff
• 1-Mann-Fußarbeit-Verteidigung
• von der Mittellinie aus 1:1

• Den Ball auf eine Spielfigur auf 1/3 des Spielfelds legen
• Auf das Startsignal hin gehst du zur Spielfigur, nimmst den Ball und dribbelst weiter.
  • Dribbeln Sie oder bleiben Sie innerhalb von 2 Schritten stehen.
• Zum nächsten Korb dribbeln, punkten und den Ball fangen

Die Spieler beginnen am unteren Ende des Rings in 2 Reihen.

1) Auf der rechten Seite des Rings laufen die Spieler mit dem Ball im Zickzack, wobei sie bei jedem Kegel die Richtung wechseln (Kreuz, hinter dem Rücken, durch die Beine und Drehung).

• An der Mittellinie angekommen, dribbelt der Spieler mit der linken Hand in Richtung der Hütchen Nr. 1, dribbelt zurück, überquert die Hütchen und schließt mit einem Lay-up ab.

2) Auf der linken Seite des Rings machen die Spieler einen kurzen/explosiven Zick-Zack-Lauf und sprinten vom letzten Bauern zur Mittellinie.

• An der Mittellinie angekommen, dribbeln sie mit der rechten Hand zu den Hütchen Nr. 2. Hier führen sie ein Backup-Dribbling durch, gehen mit einem Cross-Over an den Hütchen vorbei und schließen mit einem Lay-up ab.

• An den Hütchen 1 und 2 kann mit Crossover, hinter dem Rücken, durch die Beine und Spin variiert werden.
• Abschluss mit Aufschlag oder Kurzdistanzwurf
  
  

Die Spieler bilden 2 Reihen an der Grundlinie, jeder hat einen Ball, außer dem Ersten einer der 2 Reihen.

• Abschließen mit Sprungwurf (30 Punkte)
• Abschluss mit Schuss beim 1. Block des Eimers (30 Punkte)
• Abschluss mit Schuss am Ellenbogen des Eimers (20 Punkte)
  
  

• Die Spieler verteilen sich auf 2 oder 3 Linien (je nach Anzahl der Spieler), 1 Abpraller steht unter dem Ring,
• 1 Ball pro Zeile.
• Der erste Spieler führt den Schuss aus -> der Abpraller nimmt den Ball (ohne ihn auf den Boden fallen zu lassen) und gibt ihn an die Person weiter, die in der Linie des Schützen steht.
• Die Person, die den Schuss abgegeben hat, bereitet sich auf den Abprall des nächsten Schützen vor.

• 1X1:
  • Der Spieler an der Grundlinie hat den Ball, gibt ihn an den Flügel weiter und folgt seinem Pass in die Verteidigung.
  • Die Spieler spielen 1X1 auf das Tor.
• 1X2:
  • Der Spieler an der Grundlinie hat den Ball, macht den Pass zum Flügel und folgt seinem Pass zur Verteidigung.
  • Der Flügel greift an der Grundlinie an, macht ein Back-up-Dribbling und wirft einen Pass auf den Safety.
  • (Der Verteidiger bleibt auf demselben Mann, dem Flügel, und verteidigt).
  • Der Flügelspieler läuft sich frei, erhält den Pass vom Spielmacher und stürmt auf das Tor 1X1.
• 2X2:
  • Der Spieler an der Grundlinie hat den Ball, gibt den Pass an den Flügel und folgt seinem Pass in die Verteidigung, der 2.
  • Der Flügel greift an der Grundlinie an, führt ein Back-up-Dribbling durch und gibt einen Pass an den Spielmacher.
  • Nach seinem Pass schneidet der Flügelstürmer ab und setzt sich in die Mitte.
  • Der Spielmacher dribbelt nun auf die Flügelposition.
  • Von dieser Position aus spielen sie 2X2 zu Ende.
• 2X3:
  • Der Spieler an der Grundlinie hat den Ball, spielt einen Pass auf den Flügel und folgt seinem Pass zur Verteidigung, der zweite Verteidiger läuft ebenfalls in die Spitze zur Verteidigung.
  • Der Flügel greift an der Grundlinie an, führt ein Back-up-Dribbling durch und wirft einen Pass zum Spielmacher.
  • Nach seinem Pass schneidet der Flügelstürmer ab und setzt sich in die Mitte.
  • Der Spielmacher dribbelt nun auf die Flügelposition.
  • Der dritte Angreifer kann als Sicherheitsmaßnahme eingesetzt werden.
• 3X3:
  • Der Spieler an der Grundlinie hat den Ball, spielt einen Pass auf den Flügel und folgt seinem Pass zur Verteidigung, der 2. und 3.
  • Der Flügel greift an der Grundlinie an, dribbelt nach hinten und gibt an den Spielmacher ab.
  • Nach seinem Pass geht der Flügel auf die andere Seite des Rings und stellt sich als Center auf.
  • In der Zwischenzeit gibt der Spielmacher den Ball an den anderen Flügel weiter, der bereit ist zu spielen (Schwingen).

• Die Spieler starten von einer Seite des Rings mit einem Zick-Zack-Schritt zur Mittellinie.
• Vom Kegel an der Mittellinie sprinten sie zum Tor, nehmen den Pass an und schließen mit einem Korbleger ab.
• Nach dem Korbleger nehmen die Spieler ihren eigenen Abpraller und nehmen den Platz des Passgebers ein.
• Bei genügend Spielern kann diese Übung auch auf einem ganzen Feld durchgeführt werden.

• Spielmacher gibt den Pass an den Flügel
• Der Spielmacher setzt sich durch und positioniert sich in der Mitte.
• Der Flügel geht raus und gibt einen Steilpass in die Mitte.
• Das Zentrum kann mit den folgenden Bewegungen abschließen
  • offene Stufe nach innen
  • Offener Schritt nach innen vortäuschen -> nach außen drehen und mit einem Schuss abschließen
  • Offenen Schritt nach innen vortäuschen -> nach außen drehen -> nach innen treten und mit einem Ein-Schritt-Lay-up abschließen

• der Ball wird auf der Grundlinie abgewehrt
• Pass zu einem Spieler an der Mittellinie -> Spieler folgt dem Ball und läuft das Feld hoch
• der Spieler gibt den Pass zurück und läuft zum Ring durch
• der Pass wird zum 2. Spieler auf der Mittellinie gespielt
• Spieler gibt den Pass an den Spieler weiter, der zum Ring läuft
• mit einem Lay-up abschließend

• Der Spieler an der Grundlinie läuft zur Flügelposition, erhält den Pass und dreht sich zum Tor, um einen Schuss zu suchen.
• Der Flügelspieler, der den Ball hat, führt 2 Dribblings zwischen den Hütchen durch und schließt dann mit einem Aufschlag oder Schuss ab.