Basketball übungen
- Jeder hat einen Ball
- 10x hoch/10x mittel/10x tief -> Fokus auf die Kraft am Ball und das Dribbeln mit den Fingerspitzen
- 10x rechts 2 Dribblings -> Überkreuz (einen Schritt beim Überkreuzen machen)
- 10x links 2 Dribblings -> crosscross (Schritt auf das Kreuz)
- 10x rechts 2 Dribblings -> Zwischen (Schritt)
- 10x links 2 Dribblings -> Zwischen (einen Schritt machen)
- 10x rechts 2 Dribblings -> Hinten (Schritt)
- 10x links 2 Dribblings -> Hinten (Schritt)
- 5x rechts 2 Dribblings -> quer/zwischen/hinten
- 5x links 2 Dribblings -> quer/zwischen/hinten
- In Paaren, 1 Person hat 2 Bälle
- 2 Dribblings mit beiden Bällen -> einen Ball dem anderen Spieler zuspielen und die obigen Übungen dynamisch durchführen (auf die andere Seite des Feldes laufen)
- verschiedene Varianten möglich: quer, zwischen und hinter
- Pro 2, 1 Kugel
- der Ausführende erhält den Ball und macht einmal die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt dann den Pass zurück
- der Ausführende erhält den Ball und macht zweimal die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt dann den Pass zurück
- der Ausführende erhält den Ball und macht 3x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück
- der Ausführende erhält den Ball und macht die Übung "quer/zwischen/hinten" 4x und gibt den Pass zurück
- der Ausführende nimmt den Ball auf und macht 5x die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück und gibt den Pass zurück
- Der Ausführende erhält den Ball und macht 4x die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück und gibt den Pass zurück.
- Der Ausführende nimmt den Ball auf und macht die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück 3 Mal und gibt den Pass zurück.
- der Ausführende erhält den Ball und macht 2x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück
- der Ausführende nimmt den Ball auf und macht 1x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück
- 1 Mann Angriff - 1 Mann Verteidigung
- 3 bis 5 Tore, mittleres Tor 4 Punkte, innere Tore 2 Punkte, äußere Tore 1 Punkt, gescheitert 0 Punkte
- 2 x 3 Versuche, die meisten Punkte gewinnen
- Den Ball über den Kopf gegen die Wand werfen und auffangen.
- Kurze Bewegungen
- 1 Minute
- Spieler 1 dribbelt im Zickzack zwischen den Pylonen hindurch.
- Am Ende dribbeln Sie zurück.
- Zurück am Start, nimm den Ball und mache maximal 2 Pässe.
- Bei den letzten 2 Pässen übernimmt Spieler 2 den Ball und dribbelt die Bahn.
- 1 Minute lang wiederholen
- Spieler A schießt auf das Tor und Spieler B fängt es.
- Spieler B schießt auf das Tor und Spieler A fängt den Ball.
- 1 Minute und die Anzahl der getroffenen Schüsse ist die Anzahl der Punkte
- 2 Spieler, ein Ball.
- Spieler A einseitig/unter dem Korb (Abprallerwurf)
- Spieler B ca. 3,5m vom Korb entfernt (FT-Linie).
- Zurück in den Ring.
- Rückfuß 135Grad. Einsteigen, loslegen, schießen.
- 10 Schüsse hintereinander. Wechseln.
- Fingerspitze über Kopf für Brust.
- um Kopf, Taille, Knie
- zwischen den Beinen machen
- den Ball zwischen den Beinen loslassen und die Hände wechseln, um ihn ohne Aufprall aufzunehmen.
- Wirf den Ball hinter dem Rücken über die linke Schulter nach rechts.
- 10x rechts dribbeln 10x links dribbeln. den Ball fest drücken und nicht auf den Ball schauen.
- 2x rechts über Kreuz nach links 2x links über Kreuz ... Nicht auf den Ball schauen
- Dribble durch die Beine und halte den Ball niedrig.
- Dribbeln Sie den Ball hinter Ihrem Rücken weiter.
- Dribbeln zwischen den Beinen vorne und hinten
- Position 1. Mindestens 3 Spieler. Jede zweite Stelle 2.
- Rückkehr auf die andere Seite mit einem Pass zum Läufer. 2-stufiger Aufbau.
- Pos. 1 wird zu 2.
- Pos. 2 geht an 3
- Pos. 4 wird zu 5
- Position 5 geht an Position 1. (Mit Ball)
- Position 6 (Trainer/Assistent)
- 6-10 Spieler.
- Weitergabe des Eimers. Üben der Selbstverteidigung.
- Inklusive niedrigem Pfostenschnitt entlang der Grundlinie.
- Anderer Korb.
- Spieler 1 mit dem Ball unter dem Korb, rollt den Ball zu Spieler 2. Abgeschlossen.
- Spieler 2 zieht zum Korb, nur über die Grundlinie!!!!
- 5 Spieler.
- 3 Offensive,
- 2 passive Defensivspieler.
- Gut ausgeführt,
- möglich, 1 aus hinzuzufügen
- und 1 Abwehrspieler in der Ecke.
- 3 Spieler außerhalb der 3-Punkte-Linie.
- Pass/Dribbeln rechts, nach rechts bewegen.
- Gib den Ball an den sich bewegenden Spieler ab, wenn er wieder draußen ist. (Rein für den Drill, Insidelay-up ist Ziel 1)
- (Verteidiger können später hinzugefügt werden.)
- Erziele 10 Freiwürfe.
- Nach dem ersten Freiwurf darfst du den zweiten ausführen.
- Wenn du deinen ersten Schuss verfehlst, sprinte zweimal hin und her.