Basketball übungen
Vorteile 2-1-2 Zone:
- stark unter dem Brett und an der Freiwurflinie
- gute Fastbreak-Möglichkeiten im Moment des Wurfes
- gegen gute Center und Inside-Teams
- gute Reboundpositionen, da die Plätze vor dem Verteidigungsdreieck bereits im Vorfeld besetzt sind
Nachteile 2-1-2 Zone:
- Anfällig auf der schwachen Seite zur Endlinie und Center vor der Freiwurflinie
- Schützen aus der Nah- oder Halbdistanz
Vorteile 3-2-Zone:
- Stärke liegt in der Beweglichkeit der vorderen Linie, die den Gegner aggressiv angreifen muss; ggf. Double-teaming
- Schüsse von außerhalb des Eimers sind gegen diese Zone schwierig
- Möglichkeiten für organisierte Fastbreaks
- sehr nützlich gegen unerfahrene und technisch schwache Teams
Nachteile 3-2-Zone:
- schwach zwischen den beiden Linien und in den Ecken
- Reboundpositionen können oft weniger gut besetzt werden
- Überlastung in den Ecken/Seitenbereichen ist gefährlich schwach gegen einen guten Center
- Startaufstellung:
- Ein volles Spielfeld verwenden
- 1 Spieler an der Mittellinie (links)
- 1 Spieler an der Mittellinie (rechts)
- Spielergruppe in Höhe der Freiwurflinie (eine Seite des Spielfelds)
- Spielergruppe in der Verlängerung der Freiwurflinie (andere Spielfeldseite)
- Durchführung:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Wurf nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer passt sich an
- Schritt auf den Ball zu, statt nach vorne zu laufen
- Balleroberung in der Mitte und von dort Dribbling und Korbleger durch die Mitte
- Hinzufügen von 2 passiv verteidigenden Spielern an der Dreipunktelinie
- Hinzufügen von 2 Spielern, die aktiv an der Dreipunktelinie verteidigen
- 2 Spieler, die aktiv verteidigen
- Regression:
- Schießen statt Auflegen
- 2 Mannschaften.
- Halbfeld
- Der Ball ist in der Mitte des Eimers.
- Die Verteidiger stehen mit den Fersen am Rand des Eimers und die Angreifer stehen hinter der Drei-Punkte-Linie.
- Wenn der Trainer "Go" ruft, sorgen die Verteidiger für einen guten Abschluss und die Angreifer versuchen alles, um den Ball zu bekommen.
- Wenn es den Angreifern gelingt, den Ball innerhalb von 5 Sekunden zu erobern, muss die verteidigende Mannschaft 5 Liegestütze machen.
- Nach 5 Runden Angriff/Verteidigung.
- Laufende Aufschläge von der Grundlinie.
- Eine Seite fängt den Ball und die andere Seite macht einen Korbleger.
- Verschiedene Varianten über links und rechts:
- Standard-Lay-up über links und rechts.
- Lay-up mit Pass über links und rechts.
- Power Lay-up über links und rechts.
- Unter dem Brett durchgehen und über links und rechts abschließen.
- Fangen und Schießen
Alle Variationen 15 Treffer über jede Seite.
- Die Spieler der angreifenden Seite machen alle einen Pass auf das Brett.
- Der letzte Spieler gibt einen Pass zum Angreifer.
- In der angreifenden Hälfte befinden sich 3 Verteidiger.
- 2 Verteidiger stehen an der Seitenlinie in der Nähe der Mittellinie. Sobald der letzte Angreifer die Mittellinie überquert, dürfen sie sich der Verteidigung anschließen.
- Wenn die angreifende Mannschaft ein Tor erzielt, macht die verteidigende Mannschaft Bretterpässe und startet einen Angriff.
- Wenn die angreifende Mannschaft kein Tor erzielt, macht die angreifende Mannschaft 10 Liegestütze.
- Blau wirft den Ball gegen die Bande, schnappt sich den Abpraller und versucht dann, einen Outlet-Pass zu Rot zu spielen.
- Weiß versucht, den Outlet-Pass zu verhindern.
- Nach einem erfolgreichen Outlet-Pass übergibt Rot den Ball an Orange.
Zuspiel:
- Orange wird zu Blau
- Blau wird zu Weiß
- Weiß wird zu Rot
- Rot wird zu Orange
- Paare bilden.
- Der Spieler unter dem Korb passt zu dem Spieler an der Freiwurflinie.
- Der Angreifer hat einen Zeitvorteil und kann frei werfen.
- Wenn der Angreifer punktet oder den Offensivrebound hat, bleibt er Schütze, wenn der Verteidiger den Rebound hat, tauschen die Spieler die Positionen.
- Wer hat nach 3 Minuten die meisten Punkte?
- Verlierer 10 Liegestütze
- 2 Mannschaften.
- Jeder einen Ball
- Schießen aus 7 Positionen.
- Wenn du geschossen hast, holst du dir deinen eigenen Abpraller. Wenn du deinen Abpraller gefangen hast, ohne dass der Ball den Boden berührt hat, darfst du sofort wieder punkten.
- 15 Berührungen pro Position pro Team.
- Man kann also 2 Punkte auf einmal erzielen.
- Halbfeldschuss, 1 Treffer kein Rebound.
- Die verlierende Mannschaft erhält ein Geschenk :)
Ein Spiel wird auf einem halben Spielfeld gespielt.
- Wenn die Verteidigung in Ballbesitz kommt, muss die Mannschaft zuerst durch einen Quick Break am anderen Korb ohne Verteidigung punkten.
- Nach dem Treffer bleibt diese Mannschaft im Angriff auf der Spielfeldhälfte.
- Das Team, das als erstes 5 Punkte durch ein Quick Break erzielt, gewinnt, und die Verlierer müssen 2 komplette Selbstmorde durchführen.
- 3 Spieler.
- 3 Pylonen zwischen der 3-Punkte-Linie und der Mittellinie.
- Der Trainer schießt auf den Korb und die 3 Spieler kämpfen um den Rebound.
- Der Spieler, der den Rebound hat, dribbelt um die mittlere Pylone herum und geht zurück zum Brett, um zu vollenden.
- Wieder kämpfen die Spieler um den Abpraller und der Spieler, der den Abpraller hat, läuft um die mittlere Pylone.
* Der Spieler mit den meisten Punkten gewinnt und die anderen 2 Spieler machen 5 Liegestütze.
- 2 Reihen auf der Höhe der 3pt-Linie-Ecke.
- Der PG steht auf der Höhe der Spitze der Freiwurflinie.
- Der Trainer steht einige Meter neben dem PG, um den abgeworfenen Ball entgegenzunehmen und den Ball an den PG weiterzugeben.
- Der PG spielt einen Pass nach links und der Spieler auf der linken Seite geht hart zum Brett, um zu vollenden.
- Der Spieler auf der rechten Seite geht so schnell er kann auf den angreifenden Spieler zu, um den Angriff zu stoppen.
- Dann passt der PG nach rechts und so weiter.
* Hohes Tempo * 30 Treffer
- 2 Reihen auf dem Ellenbogen.
- PG steht auf der Höhe der Spitze der 3pt-Linie.
- Der Coach steht auf der gleichen Höhe und nimmt den fallen gelassenen Ball auf. Er gibt diesen an den PG weiter.
- PG passt nach links; Brust- oder Prellpass
- Spieler links darf höchstens ein Dribbling machen und geht mit hohem Tempo zum Brett, um abzuschließen.
- Der rechte Spieler wird automatisch zum Verteidiger und versucht, den Angriff zu stoppen.
* Hohe Geschwindigkeit * 30 Treffer beim Schießen
