Basketball übungen für technik strom

• 10 Sek. Diele
• 10 Sekunden seitliche Planke (links)
• 10 Sekunden Regal
• 10 Sekunden seitliche Planke (rechts)
• Hocke -> auf Händen und Füßen bis zur Pumpstellung -> einmal hochdrücken -> zurück auf Hände und Füße (10x)
• Liegestützposition -> Pumpposition -> Liegestützposition (10x)
• Superman -> Knie und Füße auf dem Boden -> Arm und gegenüberliegendes Bein ausstrecken und zusammenziehen (10x pro Seite)

• 3/4 Übungen mit kleinen Streichhölzern in Paaren
  • Leitern: so schnell wie möglich jedes Mal 3 Mal durch die Leiter mit verschiedenen Übungen
  • Springe in möglichst wenigen Sprüngen von Bauer zu Bauer
  • Lauft zur Mittellinie Holt euch den Ball und schießt, pro Mannschaft 5 Treffer

• 1. Teil durch die Beine ohne Dribbling
• 2. Teil, indem er dribbelt, sich tief hält und dann zum Lay-up schießt
• Ziel: niedrig bleiben (damit du dich schnell an deinem Verteidiger vorbei bewegen kannst)
• 3 Runden

• Zwei Spieler mit einem Ball.
• Beide Spieler halten den Ball und ziehen kräftig, um ihn dem anderen abzunehmen.
• Best of 3 Verlierer 5 Liegestütze.

• Die Spieler stellen sich an der Freiwurflinie auf oder, bei U10 und U12, etwas näher am Korb (Spielfiguren aufstellen).
• Die ersten beiden Spieler haben einen Ball.
• Spieler 1 versucht zu schießen.
• Sobald der Ball frei ist, darf auch Spieler 2 schießen.
• Wenn der Spieler den Ball verfehlt, muss er/sie sich den Abpraller so schnell wie möglich schnappen und versuchen, von der Stelle aus zu punkten, an der er/sie sich den Abpraller geschnappt hat (wenn der Abpraller hinter der Grundlinie ist, kann man ein bisschen hineindribbeln).
• Wenn Spieler 2 vor Spieler 1 punktet, ist Spieler 1 raus und darf nicht mehr spielen.
• Nach dem Treffer gibst du den Ball so schnell wie möglich an Spieler 3 weiter, damit er den vor ihm liegenden Ball schießen kann.
• Fügen Sie die Rückseite der Reihe selbst.
• Spielen Sie weiter, bis nur noch ein Spieler übrig ist.
• Vergewissern Sie sich, dass der Spieler, der gespielt werden muss, auf der richtigen Seite steht. Und dass der Torschütze den Ball natürlich so schnell wie möglich abprallen lässt und ihn mit einem guten, engen Pass zurückspielt.

• Start der Basislinie.
• 1-Mann-Dribbling-Angriff
• 1-Mann-Fußarbeit-Verteidigung
• von der Mittellinie aus 1:1

• alle Spieler sitzen im Kreis auf einer Hälfte
• Jeder hat seinen Spaß
• Beine über den Boden gestreckt halten
• 1. Übung = alle spielen den Ball nach links weiter
• 2. Übung = alle spielen den Ball nach rechts
• 3. Übung = das Gleiche mit ein paar Medizinbällen oder ein oder zwei Medizinbällen dazwischen machen
• jetzt in Plankposition oder Liegestützposition
• 1. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / links herum
• 2. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / nach rechts
• 3. Übung = jetzt darf der Ball auch zu einem anderen Spieler gerollt werden, z.B. auf die andere Seite

• Verteilen Sie die Spieler über die gesamte Breite des Spielfelds mit genügend Abstand dazwischen.
• Eine Spielerin steht vor der Gruppe und zieht alle Register, und die Gruppe folgt der Spielerin in allen ihren Bewegungen.
• Rutschen, Sprinten, Drehen, Sitzen, Stehen, Springen.

• Ziel:Fokus auf Rituale.
  • Müde am Ende des Spiels.
  • Ruhig atmen/Ritual.
• 5x2 Freiwürfe p.p. 2 Körbe.
  • 5 Liegestütze pro Fehlschuss
• Restliche Mannschaft auf Eimer, auf machen 2 Klatschen, auf verfehlen 1 Klatschen.

• Zweierteam mit Ball, einander gegenüber auf der Matte sitzend
• Person A hält den Ball mit beiden Händen über dem Kopf und begibt sich in die Rückenlage, wobei sie den Ball mit gestreckten Armen nach hinten auf den Boden klopft.
• Person A nimmt eine sitzende Position ein und übergibt den Ball an Person B.
• Person B begibt sich in die Rückenlage und klopft mit dem Ball rückwärts auf den Boden
• und so weiter

Kann auch mit gebeugten Knien durchgeführt werden

• In Bauchlage den Ball zum Partner werfen
• Der Partner rollt den Ball zurück auf den Boden.