Basketball übungen für technik strom

• Der Spieler sitzt mit dem Rücken an der Wand und den Beinen im 90-Grad-Winkel.
• Halten Sie dies so lange wie möglich aufrecht.

• Springen Sie aus dem Stand so weit wie möglich, wobei die Füße nebeneinander stehen.
• Messen Sie den Abstand von der Aufsetzlinie bis zur Ferse.

Brücke

Ausgangslage

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
• Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.

Aktion

• Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
• Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.

Schwierigkeitsgrad

• Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.

• Korb 1: 4-6 Spieler
• Passant.
  • Post oben im Eimer mit Verteidiger.
• Offense bleibt Offense, bis Offense 5 Körbe erzielt.
• Ein Versuch pro Post-Up.
  • Wenn der Ball daneben geht, gibst du ihn an den Passgeber weiter. Bis 5.
• als das andere Team.
  • Wechseln Sie dann zwischen Verteidiger und Angreifer.
• Jeder Spieler zweimal im Angriff und zweimal in der Verteidigung.

• Korb 1: Centers/Power Forwards.
• Passant (Guard). Post oben im Eimer mit Verteidiger.
• Offense bleibt Offense, bis Offense 5 Körbe erzielt.
• Ein Versuch pro Post-Up. Wenn der Ball daneben geht, gibst du ihn an den Passgeber weiter. Bis 5.
• Dann die andere Mannschaft. Wechseln Sie dann zwischen Verteidiger und Täter.
• Jeder Spieler zweimal im Angriff und zweimal in der Verteidigung.

• 30 Sekunden Hampelmänner
• 30 Sekunden Sit-Ups
• 30er Kniebeugen
• 30 Sekunden Liegestütz und Arm nach oben drehen
• 30 Sek. Laufen mit hohem Knie an Ort und Stelle
• 30 Sekunden Ausfallschritte
• 30 Sekunden Planke

• Der Arbeiter bewegt sich etwa 4 Meter vor dem Erklärer in einer defensiven Position, d.h. etwas unterhalb der Knie.
• Der Arbeiter fängt und wirft den Ball mit einer Hand und "rutscht" dann in die andere Richtung.
• Der Werfer fängt und wirft den Ball mit der anderen Hand und geht zurück.
• Die Übung wird immer in einer defensiven Position ausgeführt und beansprucht daher besonders die Oberschenkelmuskulatur.
• Achten Sie auf gutes Fangen und Werfen, während es "weh tut".

• Der Arbeiter läuft etwa 5 Meter links und rechts vom Erklärer,
• der Erklärer wirft mit zwei Händen, wenn der Arbeiter am Wendepunkt ist.
• Achten Sie darauf, dass der Ball vor dem Arbeitnehmer geworfen wird und dass der Körper nach innen gedreht ist, bevor der Ball gefangen wird.
• Der Wendepunkt kann markiert werden, aber für erfahrene Spieler ist dies nicht notwendig.
• Erfahrene Spieler müssen weiterlaufen, bis der Ball geworfen wird, der Erklärer hat die Aufgabe, die Entfernungen zu schätzen.

• Werfen und fangen Sie den Ball wie in Übung 1, aber werfen Sie den Ball etwas höher, nicht so hoch, dass Sie springen müssen, d.h. knapp über Ihren Kopf.
• Achten Sie besonders auf das Fangen und die Position der Daumen, die etwas enger zusammenstehen als in Übung 1.

• Die Spieler werfen sich den Ball mit zwei Händen zu und fangen ihn mit zwei Händen.
• Position auf Brusthöhe.
• Achten Sie entweder auf das Werfen oder das Fangen, nicht auf beides gleichzeitig.

• Ziel: Fokus auf Rituale.
• Müde am Ende des Spiels.
• Ruhig atmen/Ritual.
• 2x2 Freiwürfe p.p. 2 Körbe.
• 4 Liegestützschützen.
• Dann schießen Sie.
• In der Zwischenzeit 1 Spieler 4 Liegestütze, dies wird der nächste Shooter sein.
• Der Rest der Mannschaft prallt ab. Und so weiter und so fort.

• Teilen Sie die Spieler in zwei Gruppen ein.
• Die Gruppe ohne Ball versucht, den Spieler der anderen Gruppe mit dem Ball zu berühren.
• Sobald sie den Spieler mit dem Ball berührt haben, gehört der Ball ihnen.
• Der ballführende Spieler versucht daher, den Ball so schnell wie möglich an einen Mitspieler weiterzugeben.
• Wenn du jemanden mit dem Ball berührst, erhältst du einen Punkt. Die Mannschaft, die zuerst zehn Punkte erreicht, gewinnt.
• Es sind einfache, aber lustige Basketballspiele für Kinder mit einer Reihe von Vorteilen:
  • die Kinder bekommen mehr Ballgefühl
  • Die Kinder lernen, wie man mit dem Basketball zielt
  • Die Kinder lernen, gut zu dribbeln
  • Die Kinder entwickeln Teamgeist und lernen, zusammenzuarbeiten.
  • Die Kinder trainieren in der Turnhalle oder auf dem Sportplatz im Freien

Ideal für Training, Unterricht und spielerische Aktivitäten.