Basketball übungen
- Startaufstellung:
- Ein volles Spielfeld verwenden
- 1 Spieler an der Mittellinie (links)
- 1 Spieler an der Mittellinie (rechts)
- Spielergruppe in Höhe der Freiwurflinie (eine Seite des Spielfelds)
- Spielergruppe in der Verlängerung der Freiwurflinie (andere Spielfeldseite)
- Durchführung:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Wurf nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer passt sich an
- Schritt auf den Ball zu, statt nach vorne zu laufen
- Balleroberung in der Mitte und von dort Dribbling und Korbleger durch die Mitte
- Hinzufügen von 2 passiv verteidigenden Spielern an der Dreipunktelinie
- Hinzufügen von 2 Spielern, die aktiv an der Dreipunktelinie verteidigen
- 2 Spieler, die aktiv verteidigen
- Regression:
- Schießen statt Auflegen
- Spieler 1 mit Ball gibt den Ball an Spieler 2 ab und
- Übernimmt von Spieler 2
- Spieler 2 dribbelt in Richtung Kegel a
- Spieler 3 läuft auf Kegel a zu
- Sobald ein Pass möglich ist, übergibt Spieler 2 den Ball an Spieler 3
- Spieler 2 übernimmt den Ball von Spieler 3
- Spieler 3 dribbelt in Richtung Kegel b und übergibt den Ball an Spieler 4, sobald dies möglich ist.
- Spieler 4 fordert den Ball unter dem Tor und schließt ab.
- Spieler 3 nimmt den Platz von Spieler 4 ein
- Spieler 4 geht an der Seitenlinie entlang zur Linie von Spieler 1 und dribbelt im Slalom an den Hütchen vorbei
Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams ein.
- Erzählen Sie die Geschichte, dass es Herbst ist und die Nüsse von den Bäumen fallen.
- Wir sind eine Gruppe von Eichhörnchen und wir müssen so viele Nüsse wie möglich sammeln, um den Winter zu überleben. Die Mannschaft mit den meisten Nüssen gewinnt.
- Der Trainer streut die Nüsse aus (das können Tischtennisbälle, Tennisbälle oder andere kleine Bälle sein).
- Auf ein Zeichen des Trainers dürfen alle Spieler anfangen, Nüsse zu sammeln, indem sie dribbeln.
- Sie dürfen jeweils eine Nuss zu ihrem Nest bringen.
- Wenn alle Nüsse aufgesammelt sind, werden die Nüsse pro Mannschaft gezählt und die Mannschaft mit den meisten Nüssen gewinnt.
- Das Chaos zwingt die kleinen Spieler dazu, sich beim Dribbeln umzusehen und nicht auf den Ball zu schauen.
Variante:
- Dribbeln mit einer schwachen Hand
Tag-Spiel - ideal zum Aufwärmen für Spieler U8 - U10
- 1 Ticker (der Raubvogel)
- Die anderen sind kleine Vögel
- Die kleinen Vögel starten an der Seitenlinie und müssen zur anderen Seitenlinie dribbeln.
- Sie dürfen nicht von dem großen Raubvogel berührt werden.
- Wenn sie berührt werden, werden sie zu einer Vogelscheuche.
- Werden sie angetippt, nehmen sie den Ball zwischen die Füße und werden zu zusätzlichen, unbeweglichen Tickern.
- Der Gewinner ist der letzte Spieler, der nicht angetippt wird. Dieser kann im nächsten Spiel der neue Raubvogel werden.
Variationen:
- Dribbeln nur mit der schwachen Hand
- Raubvogel mit einem Ball
Dribbelübung mit Überdribbeln von Seitenlinie zu Seitenlinie.
- Dribbelstärke Hand mit Ball auf Hüfthöhe. Hinweis: Hand über dem Ball, auf den Ball drücken (nicht schlagen), alle Finger berühren den Ball
- Dribbelstärke Hand auf Kniehöhe. Achtung: Rücken gerade! Nicht gebückt gehen, sondern in den Knien beugen
- Dribbeln mit der starken Hand auf Augenhöhe. Achtung: Hand bleibt über dem Ball, gut auf den Ball drücken
- Ball auf die gegenüberliegende Seite rollen. Achtung: kontrolliert, Ball nicht zu weit von der Hand, Ball mit den Fingerspitzen berühren
Variation:
- gleiche Übung, aber mit schwacher Hand
- Mit höherem Tempo ausführen
- Ein Spieler steht an der hinteren Linie.
- Eine Reihe von Spielern steht in der rechten Ecke des Eimers und auf der linken Seite.
- Der erste Spieler bekommt den Ball, täuscht eine Seite an und macht dann auf der anderen Seite einen Lay-up oder einen Set-Shot.
- Er fängt den eigenen Ball, gibt ihn an den Mann auf der hinteren Linie weiter und stellt sich in die andere Reihe.
- Dann ist die andere Seite an der Reihe.
- 3 Spieler pro Mannschaft
- Jeweils 1 Spieler aus jeder Gruppe steht mit dem Ball an der Grundlinie auf jeder Seite
- 1 Spieler beginnt in der Mitte und wählt eine Seite aus, zu der er läuft, dann bekommt er den Ball vom Grundlinienspieler und schießt
- der Spieler an der Grundlinie, der den Pass gegeben hat, läuft zur anderen Seite, um den Pass zu holen und einen Schuss abzugeben.
- 3-3 Halbfeld
- Setzen des Kegels
- Die Mannschaft, die den Ball abfängt, geht zuerst hinter den Kegel, bevor sie punkten darf.
- Der Spieler, der den Ball hat, darf maximal 5 Sekunden lang dribbeln, dann muss er passen oder schießen. Dies zählt nur, wenn er sich hinter dem Kegel befunden hat.
- Die Spieler werden in 4 Ecken aufgeteilt,
- Jeder 2. Spieler in der Reihe hat einen Ball.
- 2 Spieler starten und laufen diagonal über das Spielfeld.
- An der 3-Punkte-Linie erhalten sie den Pass.
- Vorne zum Tor, Finte, Crossover zum Ring und Anschluss in der gegenüberliegenden Ecke.
- Die Passgeber laufen ihrerseits diagonal auf die andere Seite.
- Startaufstellung:
- Das gesamte Spielfeld nutzen
- 2 Spieler stehen rechts an der Mittellinie und sind bereit, einen Aufschlag zu machen.
- 2 Spieler stehen links von der Mittellinie und sind bereit für einen Korbleger
- 3 Spieler stehen an der rechten Seitenlinie, in Höhe der Freiwurflinie
- 3 Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie
- Ablauf:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Outlet-Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer stellt sich ein
- Nach dem Lay-up in der Verteidigung bleiben
- Rückschritt:
- Wurf statt Korbleger
- Startaufstellung:
- 1 Stürmer links + Verteidigung
- 1 Stürmer rechts + Verteidigung
- 1 Wächter Mitte + Verteidigung
- 1 starke Gruppe, 1 schwächere Gruppe
- Durchführung:
- Guard passt zu einem der Stürmer - abwechselnd links und rechts
- Stürmer macht einen V-Cut, um frei zu laufen
- Die Verteidigung versucht, den Pass zu verhindern, geht aber noch nicht in die Vollen
- Stürmer geht 1 gegen 1 und macht einen Drive
- Fortschreiten:
- Die schwache Seite der Verteidigung muss sich fallen lassen, wenn der Stürmer den Pass bekommt.
- Give and Go mit dem Guard statt 1v1
- Aktive Verteidigung
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe Grundlinie mit Ball
- 1 Gruppe Grundlinie ohne Ball
- Die innere Gruppe hat den Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt langsam bis zur Mittellinie
- Spieler 2 macht einen Schritt und rutscht bis zur Mittellinie
- Dann spielen sie 1 gegen 1
- Fortschreiten:
- Aktive Verteidigung während der Grätsche
- Zusätzlicher Verteidiger vor dem Tor
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
