Basketball übungen
- Startaufstellung:
- Ein volles Spielfeld verwenden
- 1 Spieler an der Mittellinie (links)
- 1 Spieler an der Mittellinie (rechts)
- Spielergruppe in Höhe der Freiwurflinie (eine Seite des Spielfelds)
- Spielergruppe in der Verlängerung der Freiwurflinie (andere Spielfeldseite)
- Durchführung:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Wurf nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer passt sich an
- Schritt auf den Ball zu, statt nach vorne zu laufen
- Balleroberung in der Mitte und von dort Dribbling und Korbleger durch die Mitte
- Hinzufügen von 2 passiv verteidigenden Spielern an der Dreipunktelinie
- Hinzufügen von 2 Spielern, die aktiv an der Dreipunktelinie verteidigen
- 2 Spieler, die aktiv verteidigen
- Regression:
- Schießen statt Auflegen
- Startaufstellung:
- 1 Spieler steht bereit, um den Freiwurf auszuführen
- 1 Spieler auf der linken Seite ist bereit, den Abpraller zu nehmen
- 1 Spieler auf der rechten Seite ist bereit, den Abpraller zu nehmen
- Die anderen Spieler stellen sich links und rechts auf.
- Ablauf:
- Spieler 1 führt den Freiwurf aus.
- Wenn Spieler 1 trifft, steht er auf und wirft erneut.
- Wenn Spieler 1 nicht trifft, kämpfen die Spieler links und rechts um den Abpraller.
- Nach dem Abprallen wird 1 gegen 1 gespielt.
- Der Spieler, der gepunktet hat, führt als nächstes einen Freiwurf aus.
- Der Spieler, der den Freiwurf verfehlt hat, schlägt links oder rechts an.
- Der Spieler, der den Abpraller nicht genommen hat, schließt auf der anderen Seite an.
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt.
- Fortschreiten:
- Nach dem Abpraller darf nur ein Dribbling gesetzt werden
- Drei-Punkte-Wurf
- Startaufstellung:
- 1 Spieler in der rechten Ecke
- 2 Spieler rechts an der Mittellinie, jeder mit einem Ball
- 2 Spieler links an der Mittellinie, jeder mit einem Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 macht ein Give-and-Go mit dem Spieler 2 in der Ecke
- Spieler 1 läuft nach seinem Korbleger in die linke untere Ecke
- Spieler 2 schnappt sich den Rebound und trifft in die rechte obere Ecke
- Spieler 3 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 3 macht ein Give-and-go mit Spieler 1, der nun in der linken Ecke steht
- Spieler 3 läuft nach seinem Korbleger in die rechte untere Ecke
- Spieler 1 holt sich den Rebound und trifft in die linke obere Ecke
- Fortschreiten:
- Jumpstop statt Lay-up
- Lay-back
- Startaufstellung:
- Jeder hat einen Ball
- Alle stehen hintereinander auf Ellbogenhöhe
- Maximal 4 Spieler pro Gruppe
- Spielverlauf:
- Der erste Spieler schießt mit dem rechten Ellenbogen
- Der Spieler nimmt seinen eigenen Abpraller und läuft zum rechten Ellenbogen
- Die anderen Spieler schießen einer nach dem anderen
- Der erste Spieler schießt mit dem linken Ellenbogen.
- Drehen Sie den Ball IMMER zuerst, bevor Sie schießen.
- Fortschreiten:
- Der Trainer ruft die nächste Position auf (immer links und rechts gespiegelt)
- Drei-Punkte-Würfe
- Mit Rückpass zum Trainer
- Rückschritt:
- Mit 2 statt 4 Spielern
- Startaufstellung:
- 1 Ball pro 2 Spieler
- 1 Spieler ist bereit zum Schießen
- 1 Spieler bereit zum Abprallen
- Die Spieler teilen sich auf alle verfügbaren Tore auf
- Abfolge:
- 1 Spieler bewegt sich um den Eimer herum und schießt
- Der Abpraller muss abschließen, wenn der andere Spieler verfehlt.
- Der Abpraller gibt dann den Ball an den anderen Spieler zurück.
- Jeder Spieler gibt 20 Schüsse ab und zählt, wie viele er getroffen hat.
- Fortschreiten:
- Mehr Schüsse
- Rückschritt:
- Weniger Schüsse
- Rebounding ohne Abschluss
Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams ein.
- Erzählen Sie die Geschichte, dass es Herbst ist und die Nüsse von den Bäumen fallen.
- Wir sind eine Gruppe von Eichhörnchen und wir müssen so viele Nüsse wie möglich sammeln, um den Winter zu überleben. Die Mannschaft mit den meisten Nüssen gewinnt.
- Der Trainer streut die Nüsse aus (das können Tischtennisbälle, Tennisbälle oder andere kleine Bälle sein).
- Auf ein Zeichen des Trainers dürfen alle Spieler anfangen, Nüsse zu sammeln, indem sie dribbeln.
- Sie dürfen jeweils eine Nuss zu ihrem Nest bringen.
- Wenn alle Nüsse aufgesammelt sind, werden die Nüsse pro Mannschaft gezählt und die Mannschaft mit den meisten Nüssen gewinnt.
- Das Chaos zwingt die kleinen Spieler dazu, sich beim Dribbeln umzusehen und nicht auf den Ball zu schauen.
Variante:
- Dribbeln mit einer schwachen Hand
- Ein Spieler steht an der hinteren Linie.
- Eine Reihe von Spielern steht in der rechten Ecke des Eimers und auf der linken Seite.
- Der erste Spieler bekommt den Ball, täuscht eine Seite an und macht dann auf der anderen Seite einen Lay-up oder einen Set-Shot.
- Er fängt den eigenen Ball, gibt ihn an den Mann auf der hinteren Linie weiter und stellt sich in die andere Reihe.
- Dann ist die andere Seite an der Reihe.
- 2 Mannschaften.
- Jeder einen Ball
- Schießen aus 7 Positionen.
- Wenn du geschossen hast, holst du dir deinen eigenen Abpraller. Wenn du deinen Abpraller gefangen hast, ohne dass der Ball den Boden berührt hat, darfst du sofort wieder punkten.
- 15 Berührungen pro Position pro Team.
- Man kann also 2 Punkte auf einmal erzielen.
- Halbfeldschuss, 1 Treffer kein Rebound.
- Die verlierende Mannschaft erhält ein Geschenk :)
- Startaufstellung:
- 1 Spieler an jeder Ecke des Eimers
- 3 Verteidiger in der Mitte
- Spielverlauf:
- Die Spieler passen sich gegenseitig zu, ohne dass die Verteidigung den Ball berühren kann.
- 1 Punkt für jedes Mal, wenn der Ball von der Verteidigung berührt werden kann
- 1 Punkt für jeden Fehlpass des Angreifers
- 1 Punkt für alle 5 guten Pässe des Angreifers
- Startaufstellung:
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Verteilen Sie die Spieler auf alle verfügbaren Tore
- Diese Übung kann auch für eine einzelne Gruppe verwendet werden.
- Fortschreiten:
- Die Spieler müssen 3 perfekte Schüsse pro Position machen
- Ein perfekter Schuss ist ein Schuss mit 1 Hand
- Ein perfekter Schuss darf den Ring nicht berühren.
- Je nach Anzahl der Spieler sind 3 bis 4 Positionen pro Tor vorzusehen.
- Fortschreiten:
- 5 perfekte Schüsse
- Perfekte Schüsse auf alle Ringe
- Zusätzliche Positionen bereitstellen
- 2 Spieler beginnen, jeder mit seinem eigenen Ball.
- Spieler 1 beginnt mit einem Pass zum Trainer/Helfer, läuft um den Kegel, erhält den Pass von Spieler 2 und schießt aus der Halbdistanz.
- Nach dem Schuss macht Spieler 2 einen V-Schnitt vom Ball weg, erhält den Pass und schießt aus der Halbdistanz.
- Erster Kegel, Ausschluss
- Rutschen zum zweiten Kegel
- Lauf um das letzte Hütchen
- Ball greifen
- Auflegen
