Basketball übungen

• Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
  • Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung quer, oder weiter dribbeln)
• Varianten:
  • Dribbeln links hinten, rechts hinten.
  • Anzapfleitungen auf dem Weg.
  • Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
  • Niedriges Dribbling (schnell links/rechts), hohes Dribbling mit Sprung, zurück.
  • Zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
• Stationär:
  • Durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln.

• Reihen von 5-6 Männern, 2 pro Korb, 1 Ball pro Reihe.
• Wirf den Ball gegen das Brett, der nächste Spieler fängt ihn und wirft ihn sofort wieder gegen das Brett.
• U12-2 muss den Ball in der Luft fangen.

• Ausbrechen, Lernen in/out, 5 out (in Bewegung bleiben).
• Sich von einem Verteidiger befreien, den Ball annehmen und ein Tor erzielen.
• 2x2, auch möglich mit 3x3, 4x4 (Westen), Trainerpässe (oder guter Spieler).

• Schneiden in der Sekunde
• Das heißt, ohne einen Verteidiger
• Spieler 1 mischt sich ein
• Erhält den Pass und macht den Lay-up

• Freigabe
• Lernen in/out
• Ausbrechen mit Verteidiger
• Ballannahme und Torschuss

• 1 Spieler außerhalb des Eimers, erhält den Ball
• Nimm eine dreifache Bedrohungsposition ein (du kannst schießen, passen oder auflegen)
• Spieler 1 schließt den Rücken
• Spieler 2 greift an

• Jeder ein Ball
  • Dribbeln im Zickzack nach außen um Hütchen herum
  • Mittellinie Rücklinie Sprint/Dribbling
  • Seitlich/über die Rückenlinie gleitend
  • Verschiedene Rückwärtskommandos (Crabwalk, Rückwärtsdribbeln, zwischen die Beine)
  • 5x Liegestütze, Bauchmuskeln auf der Mittellinie
  • Beende den Versuch mit einem Lay-up oder einem Schuss vom Korb
• Langsam beginnen, um sich aufzuwärmen
• Dann schneller und schneller (Abstand halten)
• Der Trainer stellt sich auf dem Rückweg auf, um verschiedene Aufgaben zu verteilen

• Ein Sprung mit 2 Beinen durch die Reifen
• B Sprint zum Kegel und Auslaufen
• C über die Schulter schauen und zurück zur Mittellinie gehen
• D Rückwärtspaddeln zum halben Cikel im Eimer
• E, Freiwurflinie schließen
• F-Schritt-Gleiten zur Seitenlinie

• B spielt den Ball zu C
  • B läuft zum Kegel und erhält den Ball
  • B punktet beim Auflegen
  • B schließt sich der Reihe C an
• C spielt den Ball zurück zur Linie B
  • C versucht, den Abpraller von B an sich zu nehmen
  • C geht in Reihe A
• A spielt den Ball zu B
  • A verbindet sich mit Reihe B

• Üben von Lay-up und Lay-back, sowohl rechts als auch links
• von einer Seite mit dem Ball in Richtung Tor spielen
• Auf der anderen Seite folgen, abprallen
• Nach der Ausführung andere Zeile verbinden
  • Aufbaurecht
  • Lay-back rechts
  • Auflegen links
  • Zurücklegen nach links

Jeder einen Ball, in einem großen Kreis aufstellen.

Der Trainer zeigt die Übung, die Spieler folgen:

• Spreizstellung, Ball in einer 8er-Form zwischen die Beine rollen (dann dribbeln)
• Den Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine drehen (Richtungswechsel)
• Dribbeln mit links, rechts, Handwechsel
• Dribbeln mit der ganzen Gruppe zur gleichen Zeit (Rhythmusübung, alle im Rhythmus!)
• Dribbeln zwischen den Beinen
• Dribbeln Sie hinter Ihrem Rücken
• Schussbewegung nach oben (Arm ausstrecken, zeigen, fangen)
• Spreizstellung (den Ball in einer 8er-Form bewegen, ohne den Boden zu berühren)
• 2 Bälle (gleichzeitig, abwechselnd)
• Rückwärtsgehen links/rechts (erst vorwärts, dann rückwärts)
• Zwischen die Beine (vorwärts gehen, 1x zwischen die Beine)