Basketball übungen

• 21 Kegelwurf-Übung, bei jeder Wertung geht der Spieler hinter einen Kegel und stellt ihn auf die Seite. Die Übung ist beendet, wenn alle Kegel verteilt sind,

Voraussetzungen:

• Kenntnis der defensiven Position / des Angriffsprinzips von In-Out

Organisation:

• Der Trainer gibt den Pass an Punkt eins (Angriff erst nach vier Pässen/vier Schwüngen)
• Angreifer auf Platz zwei und drei
• Hinein- und Herausbewegen
• Erster Teil der Übung 1vs1; zweiter Teil 2vs2
• Passing on: Angriff wird zur Verteidigung, Verteidigung wird danach zum Angriff (auf derselben Seite bleiben)

Das Ziel:

• Lehren Sie die richtige Verteidigungshaltung (Verweigerung + Hilfsabwehr)

Lehrpunkte:

• Schnelles Wechseln der Position, wenn der Ball die Seite wechselt, Abwehrspieler als Angreifer lesen (Hintertür)
• In/out to the bucket, wenn er kurz verteidigt, bis 1m vor die 3pt-Linie gehen und die Backdoor-Option nutzen, als Verteidiger zum Ball springen

Drei Teams stellen sich in der hinteren Reihe auf.

• Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett (wenn er trifft, nimm ihn)
• Der mittlere Spieler nimmt den Abpraller auf und wählt die Auslassseite
• Auslauf mit Geschwindigkeit zum Eimerkopf am anderen Ende, passender Spieler schneidet hinter den Auslauf
• Füllen Sie drei Bahnen, fügen Sie eventuell Verteidiger hinzu, um das Spiel zu erschweren (holen Sie zwei Spieler aus der Mittellinie, oder lassen Sie zuerst mehr abprallen).

• Von der Mittellinie aus 1:1.
• Der Verteidiger hat einen begrenzten Bereich (Pylonen), in dem er verteidigen kann.
• Angreifer schließt mit freiem Aufschlag ab (muss reingehen, sonst hochschieben).

• Drei Reihen.
• Schießen Sie und verbinden Sie die nächste Reihe auf der Rückseite.
• Schießen Sie mit Geschwindigkeit, achten Sie darauf, wohin Sie gehen.
• Jeder einen Ball, fängt seinen eigenen Ball und stellt sich in die hintere Reihe der nächsten Reihe.
• Variationen:
  • Bis zu zwanzig oder dreißig.
  • Bis jeder zehnmal getroffen hat.

Start unter dem Korb, 2 Spieler passen hin und her im Lauf zur Mittellinie...an der Mittellinie im Mann mit Ball der Angreifer und geht volles Dribbling zum Korb. Der andere Spieler ist Verteidiger und muss sich vor den Mann stellen und verteidigen.

• Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
• Eine Reihe von erweiterten Freiwurflinien auf der rechten Seite.
• Eine Reihe identisch, aber auf der linken Seite.

• Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
• Eine Reihe erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
• Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
• Der Spieler auf dem Kopf holt sich den Abpraller.

• Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
• Eine Zeile erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
• Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Drive zum Dreieck (Verteidiger), gibt den Ball an den Stürmer auf der schwachen Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
• Der vordere Spieler und der andere Spieler, der gepasst hat, versuchen, den Abpraller zu erreichen.

Voraussetzungen:

• Stop, Pivot, Lay-up und Jumpshot müssen bekannt sein

Das Ziel:

• Beim Pass zum Ball springen, wobei die Füße korrekt landen, um die nächste Bewegung zu beginnen. (Drehen, Dribbeln beginnen)

Organisation:

1. Der Trainer gibt von Position 1 aus abwechselnd links und rechts des Rings Durchgänge. Pass, wo der Sprung zum Ball gilt.
2. Spieler startet unter dem Ring (2 Gruppen von 5-6 Spielern, zwei/Gruppe haben einen Ball) ==> schnell; explosive Übung.
3. Läuft zum Kegel unter dem Ring und stößt sich schnell in Richtung des Kegels in Position 2 oder 3 ab
4. Bewegt sich vom Kegel zum Ball, um einen Pass zu spielen und einen Sprung zum Ball auszuführen.
5. Dreht sich nach der Ballannahme und greift in Richtung des Reifens an (erst Auflegen, dann Schuss)
6. Nach dem Abschluss die Seite wechseln und den Ball abgeben

Unterrichtspunkte:

• schnelle explosive Bewegung beim Loslassen
• Richtige Ballannahme (Hände zeigen) und Platzierung der Füße
• sich drehen und schnell den Ring angreifen, ohne Fehler zu machen

• Der Spieler sprintet von der Eckgrundlinie zum ersten Pfosten.
• Am ersten Pfosten eine Fallstufe und gleitet zum zweiten Pfosten.
• Vom zweiten Pfosten rückwärts zum dritten Pfosten laufen.
• Am dritten Pfosten ein Ausfallschritt, gefolgt von Rutschen zum vierten Pfosten.
• Tun Sie dies, bis Sie wieder den Ausgangspunkt erreichen.

• Eine Reihe auf der Grundlinie/Ecke und eine Reihe im Mittelkreis mit dem Ball.
• Pass zur Ecke und dann zur gleichen Ecke laufen und den Ball wieder an den Pfosten schießen.
• Dann gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, z. B. Open-Step oder Cross-over und 1 vs. 0 zum Korb.
• Der Einsteller kümmert sich um den Rückprall.