Basketball übungen
Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.
Übertritt auf die andere Seite:
- An der Mittellinie: Der Spieler auf der Innenseite dribbelt zum Kopf des Eimers und gibt den Ball an den Spieler auf der Außenseite weiter, der mit einem Lay-up/Schuss punktet (Variante).
- Der Spieler, der den Pass gespielt hat, läuft zur anderen Seitenlinie und erhält den Auslass, spielt den Pass zurück zur Mittellinie und schießt/legt erneut auf
- Wichtig ist, dass sie beim Passspiel nicht rennen und dass die Spieler wechseln (innen und außen)
Welle für U12:
- Drei Teams, ein Ball: Pass und Flanke hinter den Spieler.
- Führen Sie diese Übung zunächst langsam aus, da sie für U12-Kinder schwierig ist. Konzentrieren Sie sich auf das Passen und Laufen. Beginnen Sie gemeinsam (halbes Feld in Längsrichtung) und steigern Sie sich, wenn es gut läuft.
- Je nach Größe der Gruppe wird das Feld aufgeteilt.
Variante für den Fall, dass die Dinge gut laufen:
- Beende das Spiel mit einem Treffer und spiele 2x1 (derjenige, der den Treffer erzielt, verteidigt),
- Auslassungspass beobachten (an der Seitenlinie nach dem Ball fragen)
Bei U12 ist zunächst genau zu erklären, welche Linien verwendet werden.
Standard-Killer mit Line-Tapping, Ausführung mit Ball und verschiedenen Kommandos.
- Steigern Sie zum Aufwärmen langsam das Tempo,
- Lassen Sie gegebenenfalls einen Spieler entscheiden, was die Aufgaben sind.
- Machen Sie ab und zu eine Pause.
Aufgaben:
- Links zum Mitnehmen, rechts zurück
- Links/Rechts (Kreuz)
- Rückwärts (2 mal links, 2 mal rechts)
- Ball Drop (unter Ball zurück, Ball zurück und nächste Linie aufnehmen)
- Mit Liegestützen (2x auf der Linie), Springen, Bauchmuskeln usw.
Wählen Sie einen Bereich je nach Größe der Gruppe (Eimer für max. 6 Personen)
- Jeder einen Ball, dribbeln und tippen Sie den Ball weg von anderen Spielern.
- Ball weg, heißt in den Mittelkreis und wieder zurück.
- Wenn nötig, erschweren Sie es mit einem zweiten Dribbling und bestrafen Sie (halten Sie den Ball am Leben!).
Drei Mannschaften mit einem Ball.
- Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett, die Mannschaft muss ihn abprallen lassen und einen Auslass wählen.
- Der Trainer blockiert eine Seite, so dass sie den Ball auswählen und fordern müssen!
- Outlet dribbelt in die Mitte und 3X0 schließt mit einem Lay-up ab (Tempo.)
- Je nach Niveau der U12 erklären: Auslaufen, um den Ball bitten (Hände), Linien ausfüllen und Angriff laufen.
- Trainer kann beim 2x1 immer noch als Ablenkung dienen, achten Sie auf Links- und Rechtshänder-Dribblings.
Spiele mit unterschiedlichen Aufgaben/Einschränkungen.
Achten Sie auf freies Laufen, nicht auf blindes Dribbeln, gutes Passen, Drehen, Sprechen
- 3x3 ohne Dribbling (1 Korb)
- mit maximal 2 Dribblings
- Beide Mannschaften liegen auf der Rückenlinie (auf dem Bauch),
- Der Trainer bringt den Ball durch Schießen oder Prellen ins Spiel (schnell die Position wählen, wer wird angreifen?)
- einfach bis zur 10 spielen (Endspiel)
Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.
Wechseln Sie auf die andere Seite:
- Die ersten 2 Gruppen passen um das ganze Feld herum.
- 3 Meter Abstand, kein Laufen
- Variante: an der Mittellinie:
- Der Spieler auf der Innenseite dribbelt zum Kopf des Eimers und passt zum Spieler auf der Außenseite, der mit einem Lay-up/Schuss punktet.
- Der Spieler, der den Pass gespielt hat, läuft zur anderen Seitenlinie und erhält den Auslass, spielt den Pass zurück zur Mittellinie und schießt/legt erneut auf.
- Linke und rechte Seite
Wichtig ist, dass sie beim Passspiel nicht rennen und dass die Spieler wechseln (innen und außen)
- Mit 3 Mann auf der toten Linie und der mittlere hat den Ball.
- Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
- Der Empfänger behält den Ball hinter sich, und derjenige, der zuerst gepasst hat, nimmt den Ball und gibt ihn weiter.
- Derjenige, der den Ball hinter dem Rücken hat, läuft hinterher, nimmt ihn beim Empfänger auf und gibt ihn auf die andere Seite weiter.
- Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
- Wenn jemand nahe genug am Korb ist, macht er einen Lay-up.
- Variationen des Passierens vornehmen
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen ein und geben Sie jedem Spieler eine Nummer (gleiche Gruppen).
- Jede Gruppe in einer Ecke des Spielfelds und Bälle im Mittelkreis.
- Wenn der Trainer deine Nummer sagt, läufst du zum Mittelkreis, schnappst dir einen Ball und hast 2 Versuche, um ein Tor zu erzielen (maximal 2 x 1 Punkt für deine Gruppe).
- Spiele bis zur 10 zum Beispiel und Verlierer drängen nach oben.
- Um die Geschwindigkeit hoch zu halten, lassen Sie mehrere Nummern gleichzeitig laufen.
- Mit 1 Knäuel 2 Reihen stricken.
- Der Spieler gibt einen Abprall-/Brustpass an die andere Reihe und läuft dem Ball hinterher.
- Erweitern:
- Stellen Sie eine Pylone auf, um die die Spieler herumlaufen müssen (oder 2 Pylonen).
- Anstatt zu passen, dribbeln Sie mit dem Ball (links und rechts).
Verschiedene Varianten:
Sich gegenüberstehen (Paare, 5 Meter Abstand)
- Brustpass
- Bounce-Pass
- 2 Bälle (Hüpfen und Brust gleichzeitig)
- Pass mit dazwischenliegendem Verteidiger (über den Kopf, aussteigen, sehen, was der Verteidiger macht)
- Unter Zeitdruck (so viele Pässe wie möglich in 1 Minute - laut zählen)
2 Reihen
- Passen und abschließen (dem Ball hinterherlaufen)
- Fingerspitze über Kopf für Brust.
- um Kopf, Taille, Knie
- zwischen den Beinen machen
- den Ball zwischen den Beinen loslassen und die Hände wechseln, um ihn ohne Aufprall aufzunehmen.
- Wirf den Ball hinter dem Rücken über die linke Schulter nach rechts.
- 10x rechts dribbeln 10x links dribbeln. den Ball fest drücken und nicht auf den Ball schauen.
- 2x rechts über Kreuz nach links 2x links über Kreuz ... Nicht auf den Ball schauen
- Dribble durch die Beine und halte den Ball niedrig.
- Dribbeln Sie den Ball hinter Ihrem Rücken weiter.
- Dribbeln zwischen den Beinen vorne und hinten