Basketball übungen

Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.
Übertritt auf die andere Seite:

  • An der Mittellinie: Der Spieler auf der Innenseite dribbelt zum Kopf des Eimers und gibt den Ball an den Spieler auf der Außenseite weiter, der mit einem Lay-up/Schuss punktet (Variante).
  • Der Spieler, der den Pass gespielt hat, läuft zur anderen Seitenlinie und erhält den Auslass, spielt den Pass zurück zur Mittellinie und schießt/legt erneut auf
  • Wichtig ist, dass sie beim Passspiel nicht rennen und dass die Spieler wechseln (innen und außen)

Welle für U12:

  • Drei Teams, ein Ball: Pass und Flanke hinter den Spieler.
  • Führen Sie diese Übung zunächst langsam aus, da sie für U12-Kinder schwierig ist. Konzentrieren Sie sich auf das Passen und Laufen. Beginnen Sie gemeinsam (halbes Feld in Längsrichtung) und steigern Sie sich, wenn es gut läuft.
  • Je nach Größe der Gruppe wird das Feld aufgeteilt.


Variante für den Fall, dass die Dinge gut laufen:

  • Beende das Spiel mit einem Treffer und spiele 2x1 (derjenige, der den Treffer erzielt, verteidigt),
  • Auslassungspass beobachten (an der Seitenlinie nach dem Ball fragen)


Bei U12 ist zunächst genau zu erklären, welche Linien verwendet werden.
Standard-Killer mit Line-Tapping, Ausführung mit Ball und verschiedenen Kommandos.

  • Steigern Sie zum Aufwärmen langsam das Tempo,
  • Lassen Sie gegebenenfalls einen Spieler entscheiden, was die Aufgaben sind.
  • Machen Sie ab und zu eine Pause.


Aufgaben:

  • Links zum Mitnehmen, rechts zurück
  • Links/Rechts (Kreuz)
  • Rückwärts (2 mal links, 2 mal rechts)
  • Ball Drop (unter Ball zurück, Ball zurück und nächste Linie aufnehmen)
  • Mit Liegestützen (2x auf der Linie), Springen, Bauchmuskeln usw.


Wählen Sie einen Bereich je nach Größe der Gruppe (Eimer für max. 6 Personen)

  • Jeder einen Ball, dribbeln und tippen Sie den Ball weg von anderen Spielern.
  • Ball weg, heißt in den Mittelkreis und wieder zurück.
  • Wenn nötig, erschweren Sie es mit einem zweiten Dribbling und bestrafen Sie (halten Sie den Ball am Leben!).

Drei Mannschaften mit einem Ball.

  • Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett, die Mannschaft muss ihn abprallen lassen und einen Auslass wählen.
  • Der Trainer blockiert eine Seite, so dass sie den Ball auswählen und fordern müssen!
  • Outlet dribbelt in die Mitte und 3X0 schließt mit einem Lay-up ab (Tempo.)


  • Je nach Niveau der U12 erklären: Auslaufen, um den Ball bitten (Hände), Linien ausfüllen und Angriff laufen.
  • Trainer kann beim 2x1 immer noch als Ablenkung dienen, achten Sie auf Links- und Rechtshänder-Dribblings.


Spiele mit unterschiedlichen Aufgaben/Einschränkungen.
Achten Sie auf freies Laufen, nicht auf blindes Dribbeln, gutes Passen, Drehen, Sprechen

  • 3x3 ohne Dribbling (1 Korb)
  • mit maximal 2 Dribblings
  • Beide Mannschaften liegen auf der Rückenlinie (auf dem Bauch),
  • Der Trainer bringt den Ball durch Schießen oder Prellen ins Spiel (schnell die Position wählen, wer wird angreifen?)
  • einfach bis zur 10 spielen (Endspiel)


Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.

Wechseln Sie auf die andere Seite:

  • Die ersten 2 Gruppen passen um das ganze Feld herum.
  • 3 Meter Abstand, kein Laufen
  • Variante: an der Mittellinie:
    • Der Spieler auf der Innenseite dribbelt zum Kopf des Eimers und passt zum Spieler auf der Außenseite, der mit einem Lay-up/Schuss punktet.
  • Der Spieler, der den Pass gespielt hat, läuft zur anderen Seitenlinie und erhält den Auslass, spielt den Pass zurück zur Mittellinie und schießt/legt erneut auf.
  • Linke und rechte Seite


Wichtig ist, dass sie beim Passspiel nicht rennen und dass die Spieler wechseln (innen und außen)



walking-wave-mit-give-and-go-variation-

  • Mit 3 Mann auf der toten Linie und der mittlere hat den Ball.
  • Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
  • Der Empfänger behält den Ball hinter sich, und derjenige, der zuerst gepasst hat, nimmt den Ball und gibt ihn weiter.
  • Derjenige, der den Ball hinter dem Rücken hat, läuft hinterher, nimmt ihn beim Empfänger auf und gibt ihn auf die andere Seite weiter.
  • Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
  • Wenn jemand nahe genug am Korb ist, macht er einen Lay-up.
  • Variationen des Passierens vornehmen


walking-wave-mit-give-and-go-variation-


  • Teilen Sie die Spieler in Gruppen ein und geben Sie jedem Spieler eine Nummer (gleiche Gruppen).
  • Jede Gruppe in einer Ecke des Spielfelds und Bälle im Mittelkreis.
  • Wenn der Trainer deine Nummer sagt, läufst du zum Mittelkreis, schnappst dir einen Ball und hast 2 Versuche, um ein Tor zu erzielen (maximal 2 x 1 Punkt für deine Gruppe).
  • Spiele bis zur 10 zum Beispiel und Verlierer drängen nach oben.
  • Um die Geschwindigkeit hoch zu halten, lassen Sie mehrere Nummern gleichzeitig laufen.
  • Mit 1 Knäuel 2 Reihen stricken.
  • Der Spieler gibt einen Abprall-/Brustpass an die andere Reihe und läuft dem Ball hinterher.
  • Erweitern:
    • Stellen Sie eine Pylone auf, um die die Spieler herumlaufen müssen (oder 2 Pylonen).
    • Anstatt zu passen, dribbeln Sie mit dem Ball (links und rechts).




drawing Passspiel/Dribbling (Aufwärmen)

Verschiedene Varianten:

Sich gegenüberstehen (Paare, 5 Meter Abstand)

  • Brustpass
  • Bounce-Pass
  • 2 Bälle (Hüpfen und Brust gleichzeitig)
  • Pass mit dazwischenliegendem Verteidiger (über den Kopf, aussteigen, sehen, was der Verteidiger macht)
  • Unter Zeitdruck (so viele Pässe wie möglich in 1 Minute - laut zählen)

2 Reihen

  • Passen und abschließen (dem Ball hinterherlaufen)
  • Fingerspitze über Kopf für Brust.
  • um Kopf, Taille, Knie
  • zwischen den Beinen machen
  • den Ball zwischen den Beinen loslassen und die Hände wechseln, um ihn ohne Aufprall aufzunehmen.
  • Wirf den Ball hinter dem Rücken über die linke Schulter nach rechts.
  • 10x rechts dribbeln 10x links dribbeln. den Ball fest drücken und nicht auf den Ball schauen.
  • 2x rechts über Kreuz nach links 2x links über Kreuz ... Nicht auf den Ball schauen
  • Dribble durch die Beine und halte den Ball niedrig.
  • Dribbeln Sie den Ball hinter Ihrem Rücken weiter.
  • Dribbeln zwischen den Beinen vorne und hinten