Basketball übungen
- 2 Seiten außerhalb des Spielfeldes.
- Auflegen mit der linken/rechten Hand.
- Dribbeln zum Pilon. Rückwärts dribbeln.
- Dribbeln zum Pilon 2.
- Zweimal zwischen den Beinen.
- Dribbeln zum Pilon 3.
- Auf die rechte Hand drehen und mit einem Lay-up vor dem Korb abschließen.
- Lass deinen eigenen Ball abprallen.
- Auflegen mit der rechten/linken Hand.
- Dribbeln zu Pilon 1.
- Zweimal Crossover.
- Dribbeln zum Pilon 2.
- Hinter dem Rücken (links und/oder rechts).
- Dribbeln zum Pilon 3.
- Haltestelle springen.
- Großer Schritt mit dem Innenbein zum Korb.
- 1 Ball pro Spieler.
- Fastbreak, Ball über die Mittellinie, Verteidiger auf der Mittellinie berührt den Kreis und geht in die Verteidigung.
- Tor, schnelle Ausführung Fastbreak. (Bevor der 3. Verteidiger hinzukommt) 1 Versuch.
- Mannschaft mit 3 Bällen in Folge an der Freiwurflinie.
- Erste Aufnahme,
- Zweite Triebe,
- Wenn der vorherige Spieler verfehlt, kann der nächste Spieler aus dem Spiel schießen.
- Wenn du deinen Wurf verfehlst, musst du schnell unter dem Korb abschließen.
- Wenn der hintere Spieler ein Tor erzielt, ist der Spieler raus.
- Bis nur noch einer übrig ist.
- Mit 3 Bällen, schneller und effektiver als mit 2.
- Reihe A, halbe Anzahl der Spieler.
- Linke Seite ashalf.
- Spielfigur an der Drei-Punkte-Linie auf der linken Seite des Spielfelds.
- Spindribble nach rechts, beim Kopf des Eimersatzes oder Sprungwurfs herauskommen.
- Beende die Übung mit Sprungstopp, um deinen Mann (Bauer) herum, rechte Hand ohne Brett vor dem Korb.
- Reihe B, halbe Anzahl von Spielern.
- Rechte Seite des Spielfelds.
- 1. Bauer Kreuzdribbling links/rechts, 2. Bauer Rückwärtsdribbling, 3. Bauer 2x durch die Beine.
- Eins-gegen-eins bis zum Midcourt Durchschnittsgeschwindigkeit.
- Tor: Schiebeverteidiger.
- Aus 1 m Höhe über der Mittellinie.
- Eine auf ne zum Korb. 1 Schuss.
- Punktestand nach Straftat, Straftat bleibt Straftat
- Erste bis 4.
- 1 Reihe von Spielern steht ohne Ball in der Ecke an der 3-Punkte-Linie. (A)
- Eine Reihe von Spielern steht mit dem Ball 1 Meter außerhalb des Eimers und 1 Meter unterhalb der Freiwurflinie. (B)
- A geht zum Rand des Eimers an der Grundlinie und stellt dort einen Mann auf den Block. (2 Schachfiguren)
- Läuft zum Kopf des Eimers, dreht sich mit dem rechten Fuß nach innen und erhält einen Pass von B. B geht dem Pass nach.
- Verteidigung. A macht einen Schuss/einen Lay-up.
- B passt zu Reihe A. Spieler A fängt den eigenen Ball und geht zu Reihe B.
- Links und rechts, Grundübung für Pick and Roll Offense.
- Kann über 2 Körbe gespielt werden.
- Lassen Sie die Spieler etwas näher beieinander stehen und mit einem Schwung zuwerfen.
- Werfen und fangen Sie den Ball wie in Übung 1, aber werfen Sie den Ball etwas höher, nicht so hoch, dass Sie springen müssen, d.h. knapp über Ihren Kopf.
- Achten Sie besonders auf das Fangen und die Position der Daumen, die etwas enger zusammenstehen als in Übung 1.
- Der Ball wird mit entspannten und gespreizten Fingern an der Seite gehalten.
- Die Handflächen dürfen den Ball nicht berühren.
- Die Daumen sind hinter dem Ball;
- die Daumen befinden sich hinter dem Ball, und es werden imaginäre Linien entlang der Daumen gezogen,
- Dann müssen sie im "Herzen" des Balles kreuzen. .
- Die Ellenbogen sind neben dem Körper angewinkelt; die Spitzen zeigen zum Boden.
- der Ball wird vor die Membran gehalten.
- bei einem aggressiven Verteidiger wird der Ball über den Kopf oder in Richtung Hüfte gespielt;
- In letzterem Fall wird ein Fuß in Richtung des Gegners gestellt;
- die Ellbogen sind leicht gespreizt.
- Füße in paralleler Position; Ball in beiden Händen vor der Brust.
- die Augen auf das Ziel gerichtet.
- Schritt mit dem linken Fuß in Richtung des Passes,
- so dass die linke Seite des Körpers nach vorne kommt (Einwärtsdrehung);
- Gleichzeitig wird der Ball mit beiden Händen hinter den Kopf gebracht;
- Das Körpergewicht ruht auf dem hinteren Bein.
- Der Ellbogen ist unter dem Ball;
- Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm beträgt etwa 90 Grad;
- Die Finger der Wurfhand sind gespreizt.
- Weiter: Drehen Sie die Hüfte und den Rumpf nach links;
- Die linke Hand verliert den Kontakt mit dem Ball und wird horizontal gehalten, um die Aktion zu schützen;
- der Ellbogen ist angewinkelt.
- Der rechte Arm schwingt in einer geraden Linie entlang des Kopfes in Richtung des Tores; die Bewegung endet mit dem
- Die Bewegung endet mit einer Bewegung des Handgelenks, der Ball wird vom Wurfarm gejagt,
- während das Handgelenk in einer entspannten Position nach unten hängt.
- Während der Aktion wird das Körpergewicht auf den vorderen Fuß verlagert.
- Die Spieler stehen in einem Kreis; sie geben den Ball an ihren Nachbarn weiter; nachdem der Ball mehrere Runden gedreht hat, bringen sie einen weiteren Ball in den Kreis.
- Je nach Anzahl der Spieler können weitere Bälle hinzugefügt werden.
- Variante: Die Spieler stehen abwechselnd vor oder hinter dem Kreis.
- Horizontale Kreise; der Ball wird dem Partner seitlich zugespielt, der ihn auf die andere Seite zurückspielt.
- Vertikale Kreise; den Ball über den Kopf führen, ihn zwischen den Beinen annehmen.
- Acht Kreise; der Ball wird zwischen den Spielern hin- und hergespielt, die sich gegeneinander drehen; nach der Ballannahme wird der Ball vor dem Körper auf die andere Seite gespielt.
- Wie vorherige Übung; mit gestreckten Armen ausführen.
- Die Spieler verteilen sich in der Halle; jeder hat einen Ball.
- Der Ball wird mit beiden Händen zwischen den Beinen gehalten, wobei die rechte Hand vor dem Körper und die linke Hand dahinter liegt.
- Der Ball muss zwischen den Beinen mit der rechten Hand vor dem Körper und der linken Hand hinter dem Körper gehalten werden.