Basketball übungen
- Der Spieler bekommt den Ball zugeworfen
- Mach einen Crossover und schieß den Ball auf die erste Position.
- Machen Sie dasselbe an der zweiten Position
- Und so weiter
- Centers + Guards + Stürmer - ab U12
- 2 oder mehr Spieler
- 1 Ball pro Paar
- zwei Körbe
Voraussetzungen
- in der Lage sein, einen Layup mit Geschwindigkeit aus dem Pass zu spielen
Das Ziel:
- Schnelles Dribbeln entlang der Seitenlinie als kürzester Weg zur anderen Seite
- Passen und Fangen bei Geschwindigkeit
Organisation:
- Spieler führt einen Freiwurf aus und fängt den Abpraller
- den Ball so hoch wie möglich fangen
- 3 sprintet zur Auslassposition und ruft
- Pässe mit einem Überkopfpass zum Ausgang
- der Mann mit dem Ball dribbelt so schnell wie möglich an der Seitenlinie entlang
- der Mann mit dem Ball gibt den Ball an die Person weiter, die ihn geschossen hat
- empfängt den Pass mit voller Geschwindigkeit
- und macht den Korbleger ohne zu dribbeln
Lehrpunkte:
- Sprinten
- Kommunikation
- korrekter Dribbelstart
- den Ball beim Dribbeln mit Geschwindigkeit schieben
- Dribbler muss sehen, wo der Flyer ist
- sich die Zeit vertreiben
- Schütze fängt seinen eigenen Ball
- der Passgeber sprintet unter dem Kreis hindurch zum Auslass auf der anderen Seite
- ruft auf.
- erhält den Ball an der Auslaufposition mit einem Überkopfpass
- beide Spieler laufen die gleiche 2 auf 0 Pause wie auf dem Hinweg
- aber jetzt auf der anderen Seite des Feldes
Variante:
- 1 Verteidiger an jeden Korb stellen
- Ein Verteidiger fängt den Ball und gibt einen Pass nach außen
- und wird zum Flugblatt
- Schütze wird Verteidiger
Die Spieler versammeln sich auf der rechten oder linken Seite der Mittellinie.
Die ersten beiden haben einen Ball.
Unter dem Korb befinden sich zwei Fänger.
Von der Mittellinie aus dribbelst du zum Korb und machst einen Korbleger.
Der Fänger fängt den Ball und gibt ihn an die nächste Person in der Reihe weiter.
Das macht man so lange, bis man 15 Mal gepunktet hat, dann wechselt man die Seite.
Wenn 3 Männer auf der toten Linie stehen, hat der mittlere den Ball.- Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
- Dieser gibt den Ball an den Mann auf der anderen Seite weiter und läuft ebenfalls dem Ball hinterher.
- Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
- Wenn jemand nahe genug am Korb ist, führt der Mann einen Korbleger aus.
- Er wird zum Verteidiger und die beiden anderen Angreifer müssen versuchen, sich gegenseitig mit einem langen Ball zu erreichen.
- Das Ziel des Verteidigers ist es, die Angreifer am Erzielen eines Treffers zu hindern.
- Wenn die Angreifer keinen Treffer erzielen, müssen sie 5 Liegestütze machen.
- Alle Kinder haben einen Ball und eine Pylone
- Vier Bänke sind hintereinander aufgereiht
- Alle Kinder dribbeln und laufen über die Bank, während sie das Kügelchen tragen.
Variante: Sie legen das Kügelchen nun auf den Kopf, während sie dribbeln. Sie gehen neben die Bank und dribbeln auf ihr. Sie können die Aufgabe erschweren, indem Sie das Kügelchen auf den Kopf setzen, auf der Bank laufen und auf den Boden dribbeln.
Diese Übung ist gut, weil sie nach Gefühl dribbeln müssen und nicht auf den Ball schauen dürfen, denn dann fällt das Kügelchen.
- Eine Person wirft Freiwürfe.
- Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der die Freiwürfe wirft. (Gemäß den Spielregeln)
- Sobald der Ball weg ist, kämpfen die drei Spieler um den Abpraller.
- Wenn die Person, die den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf sie einen weiteren Freiwurf ausführen.
- Wenn er den Rebound nicht hat, werden die drei Spieler durch die nächsten drei ersetzt.
- 2 Reihen auf der Mittellinie und ein Auslass.
- Die rechte Seite beginnt mit dem Ball und führt einen Lay-up aus, die linke Seite fängt ihn so hoch wie möglich.
- Der Fänger geht zum Auslass und der Auslass zum nächsten Mann in der rechten Reihe usw.
- Nach der gewünschten Anzahl von Punkten machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite.
Die Spieler üben den Überkopfpass (mit 2 Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung Die Spieler stehen in einem Kreis mit 1 Spieler in der Mitte.
- Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
- Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
- Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.
Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.
- Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
- Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.
Das Ziel:
- Schuss aus dem Ellbogen
- Outlet-Pass nach Torerfolg
- Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen
Organisation:
- nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
- immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
- sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse
Lehrpunkte:
- Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
- Enger Überkopfpass zum Auslass
- hoch oben nach dem Ball fragen
- den Ball mit der Schusshand weitergeben
Variationen:
- links und rechts
- darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
- andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen
Ziel: einen Pass abwehren
Organisation:
- Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
- versuchen, sich mit In-Out oder Cut zu befreien
- stellen Sie zunächst das Gleichgewicht wieder her, indem Sie die 3 Positionen besetzen, bevor Sie erneut schneiden
- Verteidiger überspielt, wenn sein Mann mit einem Pass spielbar ist
- Angreifer darf dribbeln
- ein wartender Spieler zählt 20 Sekunden herunter
Lehrpunkte:
- Hand in der Passierlinie
- Vorderer Fuß auf der Passlinie
- fang deinen Mann mit deinem Unterarm
- 3/4 der Aufmerksamkeit auf den Mann, 1/4 auf den Ball
- KEINE Hilfe
- Veränderung nach x Stopps
Form des Spiels:
- jede Mannschaft hat 5x Ballbesitz
- wer die meisten Stopps macht
Erstellen Sie ein rechteckiges FeldZwei
Teams: Angreifer/Verteidiger
Die Spieler dürfen nur tippen, indem sie den Ball auf ihren Rücken drücken.
Lernpunkt: schnelle Pässe bewegen sich nach deinem Pass enge Pässe und schnelle Pässe
Das Ziel:
- Schuss aus dem Ellbogen
- Outlet-Pass nach Torerfolg
- Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen
Organisation:
- nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
- immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
- sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse
Lehrpunkte:
- Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
- Enger Überkopfpass zum Auslass
- hoch oben nach dem Ball fragen
- den Ball mit der Schusshand weitergeben
Variationen:
- links und rechts
- darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
- andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen