Basketball übungen
Ballkünste
- Turn 8s durch die Beine
- Kippen zwischen den Fingern
- Kreisen, Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine oder eine Kombination aus beidem
3 Spieler:
- Kopfballpässe nach links oder rechts und Schnitt durch die Mitte des Balls
- 4 Pylonen aufstellen
- 2 Spieler mit Ball unter dem Korb.
- Ball gegen das Brett werfen und nach außen passen (Ball zurückholen, erneut passen und Aufschlag machen, dann auf die andere Seite gehen)
- Passer läuft zur nächsten Pylone (vorzugsweise 2 Mann pro Pylone)
- Der letzte Passgeber nimmt den Abpraller und spielt den Ball gegen das Brett.
Jeder einen Ball und über die Länge des Feldes verteilen
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung über die Straße oder weiter dribbeln)
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
Variationen:
- Dribbeln links raus, rechts zurück
- 2x links, 2x rechts
- Rollen Sie den Ball auf dem Boden (machen Sie 8 Rollen)
- Den Ball halten und mit 2 Beinen springen
- Die Krabbe
- Zwischen den Beinen (hoch und tief)
- Anzapfstellen auf dem Weg
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen,
- Stationär: durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
Verteilen über die Grundlinie (mit dem Ball)
- Klopfen, Liegestütze, Sit-ups, Springen, Bauchlage, Planken
- Nach dem Pfiff sprintet ihr zur Mittellinie... und lauft dann zur anderen Mittellinie.
- Da, wieder Bewegung.
- Wenn nötig, lässt man den letzten Spieler die Liegestütze machen (Tempo).
- 4 Pylonen aufstellen
- 2 Spieler mit Ball unter dem Korb.
- Ball gegen das Brett werfen und nach außen passen (Ball zurückholen, erneut passen und Aufschlag machen)
- Der letzte Werfer nimmt den Abpraller und spielt den Ball gegen das Brett.
- 1 Spieler außerhalb des Eimers (etwas höher als der Ellbogen)
- Der Basisspieler gibt den Ball ab, und der Angreifer darf ihn erst spielen, nachdem der Verteidiger ihn berührt hat.
- Achtung: Der Angreifer darf nicht durch die Mitte (Farbe) gehen, sondern muss an die Seitenlinie oder auf die andere Seite gehen.
- Schnelligkeit: nur ein paar Dribblings
Pylonen aufstellen (im Zickzack zur Mittellinie)
- Defensives Gleiten zur Mittellinie
- Sprint zur hinteren Linie
- Auslaufen auf der hinteren Linie
- Sprint zur Mittellinie und Lauf zur hinteren Linie.
Aufbauen:
- Möglicherweise auf 2 Seiten und gegeneinander aufgestellt
- Dann: Zick-Zack, hin und her sprinten und wieder Zick-Zack).
- Möglicherweise mit einem Ball (Slalom)
- Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
- 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
- Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
- In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
- Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
- Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
- Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
- Cross over
- Zwischen den Beinen
- Hinter der Tasche
- Zögern
- Studder
Schussvarianten
- Verlegung
- Umgekehrtes Legen
- Eurostep
- Sprung-Stopp-Schuss
- Schwimmer
- Sprungstop Querschritt
- Reihen von 5-6 Männern, 2 pro Korb, 1 Ball pro Reihe
- Wirf den Ball gegen das Brett,
- Der nächste Spieler fängt und wirft sofort wieder gegen das Brett
- Sie zum Laufen bringen (wenn der Bauer weiter weg ist, müssen sie um ihn herumgehen)
- 2 einander gegenüber,
- Pässe zu jeder anderen Wahl:
- Bots
- Brustkorb
- Unkosten.
