Basketball übungen
- Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
- Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
- Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.
Varianten
- 1 gegen 1
- Tauschen Sie immer wieder.
- 2x2
- Spielen Sie einfach 2x2,
- Variante, bei der 1 Spieler in den Kopfeimer passt
- Damit die 2 x 2 Spieler frei laufen müssen
- 3x3,
- Erster Pass 5 Mal vor dem Tor,
- Oder dass ein Spieler in den Kopfeimer passt
- Das 3x3 muss also funktionieren, um frei zu werden
Reihe ohne Ball auf der Mittellinie, Reihe mit Ball auf der Grundlinie
- Pass in die Mitte,
- Sprinten,
- Den Ball zurückholen und punkten
- Derjenige, der ein Tor erzielt, übernimmt,
- Der Passant geht zum Ausgang
- Temporeiches Auflegen auf der anderen Seite.
- 3 Reihen.
- Schießen Sie und verbinden Sie die Rückseite der nächsten Reihe.
Schießen Sie mit Geschwindigkeit, achten Sie darauf, wohin Sie gehen. Jeder einen Ball, fängt seinen eigenen Ball und geht in die nächste Reihe.
Variationen:
- Bis zu 20 oder 30
- Bis jeder 10 Mal gepunktet hat
- Zeitdruck
Training im Freien:
- Läufe mit Rutschen über die Grundlinie
- Immer auf Befehl
- Liegestütze,
- Situps,
- Rappen,
- Bretter,
- Springen,
- Niedrige Kniebeuge (30 Sek.)
Richte dich mit dem Raum um dich herum aus
- Der Trainer steht vor der Gruppe und gibt mit dem Ball in der Hand Anweisungen.
- Ball nach links oder rechts --> Rutsche nach links oder rechts
- Ball über Kopf --> Sprung
- Ball vor sich mit ausgestreckten Armen --> Situps
- Ball auf dem Boden --> Liegestütze
- Ball um die Taille --> Burpee's
1 Reihe auf der Mittellinie (mit Ball), 1 Reihe Kopflöffel
- Passen,
- Abprallender Pass zurück,
- Layup ohne Dribbling
- Derjenige, der den Aufschlag macht, fängt den Ball,
- Weitergabe an andere Gruppe
- Anschluss auf der Rückseite
- Derjenige, der den Ball abgibt, tippt die andere Abwehrreihe an.
- In die andere Zeile einsteigen
- 10 Mal hintereinander punkten, um den Druck zu erhöhen (links und rechts üben).
Kleines Feld außerhalb
- 1 Reihe auf der Mittellinie, 1 Ball
- Schuss von der Mittellinie
- Wenn du nicht triffst, 3 Liegestütze (Ball zurückholen, passen und hinter die Linie tippen, Liegestütze)
- Wenn du triffst, muss die ganze Gruppe einen Liegestütz, einen Tap oder eine andere Übung machen.
2 Reihen, 1 Knäuel pro Reihe.
Draußen auf dem kleinen Feld:
Draußen auf dem kleinen Feld:
- Start an der hinteren Linie und Aufschlag (1 Chance), Pass zum nächsten in der Reihe.
- Hochdrücken, wenn du daneben schießt
- Spiel bis zur 10
- Verteidiger verteidigt 2X
- Tauschen Sie erneut an ihrem Posten.
- Der Verteidiger muss vor dem Angreifer bleiben
- Der Angreifer dribbelt von Kegel zu Kegel.
- Am Hütchen A (schnelle Füße)
- An Kegeln B (Dias)
- Zwischen den Sprints
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Platziere die 5 Kegel wie in der Abbildung gezeigt.
- An jedem Kegel ändern sie die Richtung.
- Draußen zwischen den ersten 2 Hütchen, wo sie ständig ihre Richtung ändern.
- Nach den Hütchen gibt es die Möglichkeit, einen Schuss/Lay-up zu machen.
Achten Sie auf deutliche Richtungswechsel, Beschleunigung nach jedem Wechsel/Aggression.
