Basketball übungen

• Die Spieler stellen sich an der Freiwurflinie auf oder, bei U10 und U12, etwas näher am Korb (Spielfiguren aufstellen).
• Die ersten beiden Spieler haben einen Ball.
• Spieler 1 versucht zu schießen.
• Sobald der Ball frei ist, darf auch Spieler 2 schießen.
• Wenn der Spieler den Ball verfehlt, muss er/sie sich den Abpraller so schnell wie möglich schnappen und versuchen, von der Stelle aus zu punkten, an der er/sie sich den Abpraller geschnappt hat (wenn der Abpraller hinter der Grundlinie ist, kann man ein bisschen hineindribbeln).
• Wenn Spieler 2 vor Spieler 1 punktet, ist Spieler 1 raus und darf nicht mehr spielen.
• Nach dem Treffer gibst du den Ball so schnell wie möglich an Spieler 3 weiter, damit er den vor ihm liegenden Ball schießen kann.
• Fügen Sie die Rückseite der Reihe selbst.
• Spielen Sie weiter, bis nur noch ein Spieler übrig ist.
• Vergewissern Sie sich, dass der Spieler, der gespielt werden muss, auf der richtigen Seite steht. Und dass der Torschütze den Ball natürlich so schnell wie möglich abprallen lässt und ihn mit einem guten, engen Pass zurückspielt.

• Stellen Sie sich die Bauern als Verteidigung vor (Sie können auch Spieler dafür einsetzen).
• Spieler 1 (weiß) läuft zu Spieler blau.
• Auf halber Strecke sprintet der blaue Spieler hinter seinem Verteidiger her und fordert den Ball.
• Spieler Weiß gibt an Blau ab.
• Sobald Spieler Blau den Ball gefangen hat, sprintet Spieler Rot hinter seinem Verteidiger davon.
• Sobald Spieler Rot den Ball fängt, sprintet Spieler 2 von Weiß hinter seinem Verteidiger weg.
• Der Kreis ist rund. Es handelt sich um eine aktive Übung, bei der Timing, Passen und Fangen entscheidend sind.
• Da alle beschäftigt sind, ist dies auch eine gute Konditionsübung.
• Für jüngere Spieler ist der Abstand zwischen den Spielfiguren kürzer.

• Vollständiges Feld.
• Teilen Sie die Spielfiguren auf dem Feld in 5 gleiche Teile auf.
• Alle Spieler beginnen auf 1 Linie.
• Der Trainer benennt die Spielfiguren von 1 bis 5.
• Die Spieler stehen oder sitzen auf einer Linie bereit und gehen auf Kommando des Trainers zu der von ihm bezeichneten Linie.
• Dies kann zu Fuß, mit Rutschen oder Dribbeln geschehen.
• An der markierten Linie muss der Spieler stehen bleiben, sich hinsetzen oder durch Liegestütze flach auf den Bauch legen.
• Beim Dribbeln muss der Ball an Ort und Stelle gehalten werden.
• Es muss darauf geachtet werden, dass der Ball im Stand abgeschirmt wird.

• Die Schusstechnik des Spielers wird erklärt.
• Üben Sie über die Distanz auf dem Spielfeld.
• Achten Sie auf die Technik und den Bogen des Balles. Nach 10 Übungswürfen auf dem Feld geht der erste Spieler in den Ring.
• 1 Spieler stellt sich in den ersten Reifen und schießt. In den Korb ist 1 Punkt, bewegt sich zum 2. Korb und schießt, 2 Punkte, wenn getroffen.
• Wenn nicht erfolgreich, 1 Reifen näher. Wenn du triffst, gehe zum 3. Reifen.
• Wenn du den 3. Reifen triffst, gibt es 3 Punkte und du darfst bleiben und noch einmal schießen.
• Maximale Punktzahl dann: 1-2-3-3-3-3-3=27 Punkte.
• Unter dem Korb steht der Mannschaftsspieler, der den Ball abprallen lässt und an den Schützen weitergibt.
• Nach 10 Schüssen wechseln der Schütze und der Abpraller die Position.
• Denken Sie an Ihren Punktestand.
• Nach einer Trainingseinheit (jeweils 10 Würfe) gehen diese Spieler auf das Spielfeld, um zu üben, und die Reihe rückt nach.
• Wenn alle dort gewesen sind, vergleichen Sie die Ergebnisse.
• Schwerpunkte: Schusstechnik, Abprallverhalten, (der Schütze fragt nach dem Ball) und Passtechnik.

Alle auf 1 Linie (bis zur Mittellinie arbeiten, bis zur Endlinie laufen, jedes Mal wiederholen)

• 2 x Joggen
• Hüpfende Beine
• Fersen gegen den Sitz
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (geradeaus)
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (seitwärts)
• Beine kreuzen
• Schwingen der Arme
• Sprint + Schritt rückwärts gleiten

• Die Spieler zwischen den Hütchen bewachen ihren Bereich.
• Sie müssen verhindern, dass der Spieler, der den Ball hat, durch ihr Tor läuft.
• Der Spieler, der den Ball hat, versucht, durch das Tor zu dribbeln.
• Wenn er die andere Seite erreicht, kann er mit einem Lay-up abschließen.
• Nachdem der Spieler die andere Seite erreicht hat, gehen alle weiter.

2 Mannschaften, 1 Ball.

• Je nach Größe der Mannschaften, Halb- oder Viertelfeld.
• Dribbeln ist erlaubt, die Spieler müssen passen, um nicht mit dem Ball berührt zu werden.
• Das Berühren des Spielers mit dem Ball ist ein Punkt, ein Aus oder ein Laufpunkt für die andere Seite, 30 Sekunden ohne berührt zu werden ist ein Punkt.

Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.
Übertritt auf die andere Seite:

• An der Mittellinie: Der Spieler auf der Innenseite dribbelt zum Kopf des Eimers und gibt den Ball an den Spieler auf der Außenseite weiter, der mit einem Lay-up/Schuss punktet (Variante).
• Der Spieler, der den Pass gespielt hat, läuft zur anderen Seitenlinie und erhält den Auslass, spielt den Pass zurück zur Mittellinie und schießt/legt erneut auf
• Wichtig ist, dass sie beim Passspiel nicht rennen und dass die Spieler wechseln (innen und außen)

Welle für U12:

• Drei Teams, ein Ball: Pass und Flanke hinter den Spieler.
• Führen Sie diese Übung zunächst langsam aus, da sie für U12-Kinder schwierig ist. Konzentrieren Sie sich auf das Passen und Laufen. Beginnen Sie gemeinsam (halbes Feld in Längsrichtung) und steigern Sie sich, wenn es gut läuft.
• Je nach Größe der Gruppe wird das Feld aufgeteilt.

Variante für den Fall, dass die Dinge gut laufen:

• Beende das Spiel mit einem Treffer und spiele 2x1 (derjenige, der den Treffer erzielt, verteidigt),
• Auslassungspass beobachten (an der Seitenlinie nach dem Ball fragen)

Bei U12 ist zunächst genau zu erklären, welche Linien verwendet werden.
Standard-Killer mit Line-Tapping, Ausführung mit Ball und verschiedenen Kommandos.

• Steigern Sie zum Aufwärmen langsam das Tempo,
• Lassen Sie gegebenenfalls einen Spieler entscheiden, was die Aufgaben sind.
• Machen Sie ab und zu eine Pause.

Aufgaben:

• Links zum Mitnehmen, rechts zurück
• Links/Rechts (Kreuz)
• Rückwärts (2 mal links, 2 mal rechts)
• Ball Drop (unter Ball zurück, Ball zurück und nächste Linie aufnehmen)
• Mit Liegestützen (2x auf der Linie), Springen, Bauchmuskeln usw.

Wählen Sie einen Bereich je nach Größe der Gruppe (Eimer für max. 6 Personen)

• Jeder einen Ball, dribbeln und tippen Sie den Ball weg von anderen Spielern.
• Ball weg, heißt in den Mittelkreis und wieder zurück.
• Wenn nötig, erschweren Sie es mit einem zweiten Dribbling und bestrafen Sie (halten Sie den Ball am Leben!).

Drei Mannschaften mit einem Ball.

• Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett, die Mannschaft muss ihn abprallen lassen und einen Auslass wählen.
• Der Trainer blockiert eine Seite, so dass sie den Ball auswählen und fordern müssen!
• Outlet dribbelt in die Mitte und 3X0 schließt mit einem Lay-up ab (Tempo.)

• Je nach Niveau der U12 erklären: Auslaufen, um den Ball bitten (Hände), Linien ausfüllen und Angriff laufen.
• Trainer kann beim 2x1 immer noch als Ablenkung dienen, achten Sie auf Links- und Rechtshänder-Dribblings.