Basketball übungen
- Eine Person wirft Freiwürfe.
- Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der die Freiwürfe wirft. (Gemäß den Spielregeln)
- Sobald der Ball weg ist, kämpfen die drei Spieler um den Abpraller.
- Wenn die Person, die den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf sie einen weiteren Freiwurf ausführen.
- Wenn er den Rebound nicht hat, werden die drei Spieler durch die nächsten drei ersetzt.
- 2 Reihen auf der Mittellinie und ein Auslass.
- Die rechte Seite beginnt mit dem Ball und führt einen Lay-up aus, die linke Seite fängt ihn so hoch wie möglich.
- Der Fänger geht zum Auslass und der Auslass zum nächsten Mann in der rechten Reihe usw.
- Nach der gewünschten Anzahl von Punkten machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite.
Die Spieler üben den Überkopfpass (mit 2 Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung Die Spieler stehen in einem Kreis mit 1 Spieler in der Mitte.
- Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
- Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
- Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.
Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.
- Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
- Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.
Das Ziel:
- Schuss aus dem Ellbogen
- Outlet-Pass nach Torerfolg
- Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen
Organisation:
- nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
- immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
- sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse
Lehrpunkte:
- Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
- Enger Überkopfpass zum Auslass
- hoch oben nach dem Ball fragen
- den Ball mit der Schusshand weitergeben
Variationen:
- links und rechts
- darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
- andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen
Ziel: einen Pass abwehren
Organisation:
- Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
- versuchen, sich mit In-Out oder Cut zu befreien
- stellen Sie zunächst das Gleichgewicht wieder her, indem Sie die 3 Positionen besetzen, bevor Sie erneut schneiden
- Verteidiger überspielt, wenn sein Mann mit einem Pass spielbar ist
- Angreifer darf dribbeln
- ein wartender Spieler zählt 20 Sekunden herunter
Lehrpunkte:
- Hand in der Passierlinie
- Vorderer Fuß auf der Passlinie
- fang deinen Mann mit deinem Unterarm
- 3/4 der Aufmerksamkeit auf den Mann, 1/4 auf den Ball
- KEINE Hilfe
- Veränderung nach x Stopps
Form des Spiels:
- jede Mannschaft hat 5x Ballbesitz
- wer die meisten Stopps macht
Erstellen Sie ein rechteckiges FeldZwei
Teams: Angreifer/Verteidiger
Die Spieler dürfen nur tippen, indem sie den Ball auf ihren Rücken drücken.
Lernpunkt: schnelle Pässe bewegen sich nach deinem Pass enge Pässe und schnelle Pässe
Das Ziel:
- Schuss aus dem Ellbogen
- Outlet-Pass nach Torerfolg
- Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen
Organisation:
- nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
- immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
- sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse
Lehrpunkte:
- Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
- Enger Überkopfpass zum Auslass
- hoch oben nach dem Ball fragen
- den Ball mit der Schusshand weitergeben
Variationen:
- links und rechts
- darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
- andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen
Passübung aus den vier Ecken.
- Zwei Reihen, die sich diagonal gegenüberliegen, haben eine Kugel
- Die beiden anderen Reihen beginnen mit dem diagonalen Übergang zur diagonal gegenüberliegenden Reihe
- Sie erhalten den Ball in der Mitte
- Der Passgeber schneidet hinter seinem eigenen Ball und nimmt ihn wieder auf.
- Die Spieler beginnen alle in der hinteren Reihe.
- Sie machen eine Lauf-/Jogging-Dribbling-Übung zur gegenüberliegenden Seite.
- Der Wächter/Chef zeigt an, welche Übung die Spieler gerade machen.
- 2 Reihen auf der Mittellinie und ein Auslass.
- Die rechte Seite beginnt mit dem Ball und führt einen Lay-up aus, die linke Seite fängt ihn so hoch wie möglich.
- Der Fänger geht zum Auslass und der Auslass zum nächsten Mann in der rechten Reihe usw.
- Nach der gewünschten Anzahl von Punkten machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite.
- Eine Person wirft Freiwürfe.
- Die anderen Spieler stehen auf den Abprallpositionen und versuchen, den Ball durch Ausboxen zu bekommen.
- Alle 2 Freiwürfe wird gewechselt.
Wenn 3 Männer auf der toten Linie stehen, hat der mittlere den Ball.- Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
- Dieser gibt den Ball an den Mann auf der anderen Seite weiter und läuft ebenfalls dem Ball hinterher.
- Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
- Wenn jemand nahe genug am Korb ist, führt der Mann einen Korbleger aus.
- Er wird zum Verteidiger und die beiden anderen Angreifer müssen versuchen, sich gegenseitig mit einem langen Ball zu erreichen.
- Das Ziel des Verteidigers ist es, die Angreifer am Erzielen eines Treffers zu hindern.
- Wenn die Angreifer keinen Treffer erzielen, müssen sie 5 Liegestütze machen.
