Basketball übungen
- Der Ball wird mit der linken Hand gefangen, nach rechts weitergegeben und mit der rechten Hand geworfen.
- Der Ball beginnt sich wie eine Acht zu drehen.
- Nach 20-maligem Fangen mit der rechten Hand, Übertragen auf die linke Hand und Werfen mit der linken Hand beginnt sich der Ball im Kreis zu drehen.
- Gegnerische Spieler.
- Die Spieler werfen den Ball mit einer Hand und fangen ihn mit zwei Händen.
- Üben Sie 25 Mal mit der rechten und 25 Mal mit der linken Hand.
- Der Arbeiter läuft etwa 5 Meter links und rechts vom Erklärer,
- der Erklärer wirft mit zwei Händen, wenn der Arbeiter am Wendepunkt ist.
- Achten Sie darauf, dass der Ball vor dem Arbeitnehmer geworfen wird und dass der Körper nach innen gedreht ist, bevor der Ball gefangen wird.
- Der Wendepunkt kann markiert werden, aber für erfahrene Spieler ist dies nicht notwendig.
- Erfahrene Spieler müssen weiterlaufen, bis der Ball geworfen wird, der Erklärer hat die Aufgabe, die Entfernungen zu schätzen.
- Ein Spieler ist der Arbeiter und ein Spieler ist der Ausrufer.
- Der Arbeiter kommt aus etwa 10 Metern Entfernung auf den Erklärer zugelaufen, der Ball wird mit beiden Händen geworfen.
- Der Arbeiter bleibt stehen, fängt den Ball mit zwei Händen, wirft ihn mit zwei Händen zurück und geht zurück zur Ausgangsposition.
- Führen Sie die Übung zehnmal durch und wechseln Sie dann die Aufgabe.
- Die Spieler werfen den Ball abwechselnd hoch, tief, mit einem Aufsetzer oder auf Brusthöhe.
- Lassen Sie die Spieler etwas näher beieinander stehen und mit einem Schwung zuwerfen.
- Als Übung für das Werfen und Fangen, wobei der Ball auf Kniehöhe gespielt wird.
- Achten Sie besonders auf die Stifte, die etwas näher beieinander liegen und zum Boden zeigen.
- Werfen und fangen Sie den Ball wie in Übung 1, aber werfen Sie den Ball etwas höher, nicht so hoch, dass Sie springen müssen, d.h. knapp über Ihren Kopf.
- Achten Sie besonders auf das Fangen und die Position der Daumen, die etwas enger zusammenstehen als in Übung 1.
- Die Spieler werfen sich den Ball mit zwei Händen zu und fangen ihn mit zwei Händen.
- Position auf Brusthöhe.
- Achten Sie entweder auf das Werfen oder das Fangen, nicht auf beides gleichzeitig.
- Der Ball wird mit entspannten und gespreizten Fingern an der Seite gehalten.
- Die Handflächen dürfen den Ball nicht berühren.
- Die Daumen sind hinter dem Ball;
- die Daumen befinden sich hinter dem Ball, und es werden imaginäre Linien entlang der Daumen gezogen,
- Dann müssen sie im "Herzen" des Balles kreuzen. .
- Die Ellenbogen sind neben dem Körper angewinkelt; die Spitzen zeigen zum Boden.
- der Ball wird vor die Membran gehalten.
- bei einem aggressiven Verteidiger wird der Ball über den Kopf oder in Richtung Hüfte gespielt;
- In letzterem Fall wird ein Fuß in Richtung des Gegners gestellt;
- die Ellbogen sind leicht gespreizt.
- bereiten Sie sich auf den kommenden Ball vor.
- Die Augen auf den herannahenden Ball gerichtet
- Die Arme werden zum Ball hin ausgestreckt;
- die Handgelenke sind leicht nach hinten gebeugt;
- die Finger sind gespreizt und zeigen nach oben;
- Der Körper streckt sich leicht nach vorne.
- Im Moment des Ballkontakts berühren die Fingerspitzen den Ball zuerst;
- die Daumen und leicht die Zeigefinger hinter dem Ball sind,
- so dass der Ball nicht durchschießen kann.
- wird die Geschwindigkeit des Balls verlangsamt, indem die Arme zusammen mit dem Ball gebeugt werden.
- Der Ball kommt vor dem Zwerchfell zur Ruhe.
- Besonders bei "harten" Pässen ist es sinnvoll, beim Fangen einen Fuß vor den anderen zu setzen.
- Die Füße befinden sich in einer leichten Schrittstellung oder parallel.
- Die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt.
- Körpergewicht über beide Füße.
- Der Ball wird in Brusthöhe mit den Fingerspitzen gehalten; die Daumen befinden sich hinter dem Ball.
- die ellenbogen zeigen nach hinten und sind nicht zu nah am Körper. der Blick ist auf das Ziel gerichtet.
- Durch die Streckung der Arme und des hinteren Beins wird der Ball so lange wie möglich weggeschoben und geführt; der Ball verlässt die Hände über die Fingerspitzen.
- Am Ende der Aktion zeigen die Handflächen nach außen und die Daumen nach unten;
- Dies wird durch das kräftige Abknicken der Handgelenke verursacht.
- Das Körpergewicht wird während der gesamten Aktion auf den vorderen Fuß verlagert.
- Der Pass wird oft durch einen Schritt mit dem vorderen Bein in Richtung des Tores unterstützt.
- Der Brustpass kann auch in seitlicher Richtung ausgeführt werden; dazu ist eine Drehung in Richtung des Tores erforderlich.