Basketball übungen
- Startaufstellung
- 1 Gruppe linke Endlinie
- 1 Gruppe mittlere Endlinie
- 1 Gruppe rechte Endlinie
- Bälle in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
- Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
- Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
- Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
- Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
- Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
- Spielt das gleiche auf der anderen Seite
- Startaufstellung:
- 1 Spieler an der Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie
- 1 Spieler an der Grundlinie in Höhe des Eimers
- Spieler an der Grundlinie mit Ball
- Spielablauf:
- Grundlinienspieler gibt einen Bogenpass an den Spieler an der Seitenlinie
- Der Spieler an der Seitenlinie fängt den Ball, sprintet los und macht einen Lay-up.
- Spieler Grundlinie läuft hinter dem Spieler her
- Nach 10 Minuten Freiwürfe
- Alle an der Grundlinie, 1 Spieler führt einen Freiwurf aus
- Wenn der Wurf daneben geht, laufen alle außer dem Werfer zur Grundlinie und zurück.
- Progression:
- Rückkehr mit passiver Verteidigung, Schritt-Slide
- Spieler an der Seitenlinie weniger Vorsprung geben
- 2 Freiwürfe hintereinander treffen
- Rückschritt:
- Dem Spieler an der Seitenlinie mehr Vorsprung geben
- Startaufstellung:
- Es gibt so viele Mannschaften, wie es 4er-Gruppen gibt
- 1 Spieler an der Grundlinie auf einer Seite mit Ball
- 1 Spieler Grundlinie auf der anderen Seite mit Ball
- 1 Spieler an der Drei-Punkte-Linie auf einer Seite
- 1 Spieler Dreipunktelinie auf der anderen Seite
- Durchführung:
- Die Spieler, die auf Höhe der Dreipunktelinie stehen, gehen auf die andere Seite des Spielfeldes.
- Dort erhalten sie einen Pass vom Grundlinienspieler
- Dann führen sie einen Wurf an der Freiwurflinie aus.
- Der Passgeber läuft auf die andere Seite des Spielfeldes, um dort den Ball entgegenzunehmen.
- Der Werfer holt sich den Abpraller und wartet, bis der nächste Spieler angerannt kommt.
- Fortschreiten:
- Erst 7 Schüsse nach innen, dann nach vorne
- Startaufstellung:
- Das gesamte Spielfeld nutzen
- 2 Spieler stehen rechts an der Mittellinie und sind bereit, einen Aufschlag zu machen.
- 2 Spieler stehen links von der Mittellinie und sind bereit für einen Korbleger
- 3 Spieler stehen an der rechten Seitenlinie, in Höhe der Freiwurflinie
- 3 Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie
- Ablauf:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Outlet-Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer stellt sich ein
- Nach dem Lay-up in der Verteidigung bleiben
- Rückschritt:
- Wurf statt Korbleger
- 2 Mannschaften.
- Jeder einen Ball
- Schießen aus 7 Positionen.
- Wenn du geschossen hast, holst du dir deinen eigenen Abpraller.
- Wenn du deinen Abpraller gefangen hast, ohne dass der Ball den Boden berührt hat, darfst du sofort wieder punkten.
- Man kann also 2 Punkte auf einmal erzielen.
- Halbfeldschuss, 1 Treffer kein Rebound.
- Startaufstellung:
- 1 Stürmer links + Verteidigung
- 1 Stürmer rechts + Verteidigung
- 1 Wächter Mitte + Verteidigung
- 1 starke Gruppe, 1 schwächere Gruppe
- Durchführung:
- Guard passt zu einem der Stürmer - abwechselnd links und rechts
- Stürmer macht einen V-Cut, um frei zu laufen
- Die Verteidigung versucht, den Pass zu verhindern, geht aber noch nicht in die Vollen
- Stürmer geht 1 gegen 1 und macht einen Drive
- Fortschreiten:
- Die schwache Seite der Verteidigung muss sich fallen lassen, wenn der Stürmer den Pass bekommt.
- Give and Go mit dem Guard statt 1v1
- Aktive Verteidigung
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe Grundlinie mit Ball
- 1 Gruppe Grundlinie ohne Ball
- Die innere Gruppe hat den Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt langsam bis zur Mittellinie
- Spieler 2 macht einen Schritt und rutscht bis zur Mittellinie
- Dann spielen sie 1 gegen 1
- Fortschreiten:
- Aktive Verteidigung während der Grätsche
- Zusätzlicher Verteidiger vor dem Tor
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Startaufstellung:
- Die Spieler stehen an einem Hütchen oder Kegel
- Spielverlauf:
- Satzbälle werden aus kurzer Entfernung geschossen
- Armstreckung mit Ball an der Hand, Armbeuge und Handdrehung und Schuss
- Eigener Abpraller
- 10-mal schießen und dann die Position wechseln
- Progression:
- Stehen weiter vom Tor entfernt
- Korrektes Ausführen des Freiwurfs
- Rückschritt:
- NACH
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Im Bereich der Spielfigur wartet ein Spieler und erschwert die Pivotbewegung, sodass der Ball beim pivotieren bewegt und geschützt werden muss.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- mind 2 Spieler and der 3er Linie, beide einen Ball
- 1 Spieler verteidigt
- Der Verteidiger muss den Ball vom zweiten Spieler weglaufen, danach verteidigen
- Der Angreifer darf sofort angreifen
3 Spieler, 2 Bälle
- Schießen von außerhalb des Eimers.
- Pass zu dem Mann, der den Ball nicht hat.
- 1 Minute, um so viele Tore wie möglich zu schießen.
- Achten Sie auf Ihre Technik.
Alle stehen Rücken an Rücken unter dem Tor.
- Der erste wirft seinen Ball gegen das Brett und läuft auf die andere Seite zu Punkt 5.
- Der zweite wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 4.
- Der dritte wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 3.
- Der Vierte wirft den Ball und läuft zum Flügel, fordert den Ball und dribbelt auf die gegenüberliegende Seite zu Punkt 1.
- Der Fünfte fängt den Ball, lässt ihn abprallen, gibt ihn an den Mann auf dem Flügel weiter und läuft auf die andere Seite zu Punkt 2.
- Dann spielst du den Ball herum und schießt aufs Tor.
- Dann mit einem Aufschlag oder Sprungwurf abschließen.
