Basketball übungen

Anforderungen:

• die Spieler müssen sich trauen, defensiv zu schießen
• und eine Finte + Dribbling + Schuss oder Drive beherrschen

Ziel:
1 gegen 1 üben

Organisation:

• nach einem Torversuch fängt jeder Spieler seinen eigenen Ball
• wartet darauf, dass sein Teamkollege in Schussposition ist
• gibt den Ball ab und verteidigt den Angreifer.
• der Angreifer nutzt den vom Verteidiger gelassenen Raum für einen Schuss oder einen Schlag
• oder den Verteidiger mit einer Schusstäuschung zu sich lockt und dann zum Korb zieht
• ODER ein Aufprall + Schritt + Schuss
• KEIN Element des Wettbewerbs einführen, um Verteidiger davon abzuhalten, harte Fouls zu begehen, um eine Niederlage zu vermeiden.
• sicherstellen, dass der Angreifer den Ball dorthin bekommt, wo er tatsächlich schießen kann, so dass der Verteidiger sowohl den Schuss als auch den Abschlag berücksichtigen muss.

Lehrpunkte:

• den Ball mit der Schusshand fangen (bereit zum Schuss)
• Richtiges Einstellen des Shooters
• Schusstechnik
• Wenn ein Spieler nie schießt, sondern immer einen Schlag macht, weisen Sie den Verteidiger an, nur den Schlag hart zu verteidigen und Platz für den Schuss zu lassen.
  
  

Variationen:

• Schussentfernung
• Position in Bezug auf den Korb

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Ziel:
Fitness / intensives Intervalltraining

Organisation:

• die Spieler beginnen mit 1 Fuß auf der Grundlinie
• Start auf Signal des Trainers
• der Verlierer nimmt den Ball und muss ihn in der nächsten Runde verteidigen
• 1 und 2 legen den Ball auf die Mittellinie, damit 3 und 4 ihn aufnehmen können.
• 1 und 4 spielen 1 gegen 1 auf den Korb auf der Seite, von der sie gekommen sind

Variationen:

• links und rechts
• Platzieren Sie einen Reifen etwas außerhalb der Grundlinie, um den Verteidiger zu behindern.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Trainer dribbelt auf der Wächterposition
• droht gelegentlich durchzudringen und Verteidiger 5 muss dann eingreifen. Er muss den Ball auch immer verteidigen!
• Der Stürmer stellt sicher, dass er sich mit einem In-Out-Move, Backdoor oder Pick-up + Flash befreien kann.
• bekommt frei
• spielt dann 1 gegen 1
• Verlierer geht zur Verteidigung
• fangen Sie ihn selbst, dribbeln Sie auf die andere Seite, wo Sie angefangen haben.
• spielen, bis die 3
  
  

Lehrpunkte:

• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• Setzen Sie sich tief in den Spin
• hohe Geschwindigkeit
• maximal 1 Dribbling zum Korb
• wenn der Verteidiger Platz macht, sofort schießen

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man sich als Stürmer selbst Torchancen verschafft

Organisation:

Die Helpline ist aus: Auf diese Weise kann man mit zwei Vierern auf einem Korb spielen und die Spieler zwingen, den Platz, auf dem die Hilfe steht, nicht zu benutzen.

• Machen Sie es, nehmen Sie es und spielen Sie bis zur 5.
• Wächter dribbelt vom Mittelkreis hoch
• gleichzeitig macht 2 einen V-Schnitt
• wenn Verteidiger 4 überspielt, dann den V-Schnitt auf mindestens einen Meter fortsetzen
• oberhalb der Drei-Punkte-Linie und sprintet nach hinten für den Pass von der Hintertür
• wenn der Rückpass nicht ausgeführt werden kann, weil der Verteidiger 4 zwischen dem Ball und 2 bleibt
• dann 1 Dribbling zum Flügel
• und Posten 2 am Block
• bekommt den Ball durch einen Steilpass vom Flügel
• und spielt 1 gegen 1
• wenn Verteidiger 4 nicht passt, gibt 1 an 2 ab
• 2 macht eine Finte und geht hart zum Korb

Alle Punkte von:

• zurück bei
• 1 zu 1 vom Flügel aus
• 1 gegen 1 aus dem Block

Mtm-Angriff

Gelingt es 2 nicht, den Pass zu spielen, sprintet 2 zum Mittelkreis und nimmt den Pass von 1 entgegen. Der Zyklus beginnt dann von vorn, jetzt aber mit 1 in der Stürmerposition.

Lehrpunkte:

• Wenn du die Schulter deines Verteidigers in der Passlinie sehen kannst, wenn du den V-Schnitt machst, ist dies eine Wiederholung.
• und man muss den Verteidiger mindestens einen Meter über die Dreipunktelinie in Richtung Seitenlinie bringen
• mit voller Geschwindigkeit drucken, wenn Ihr Rücken überholt
• der Rückpass erfolgt meist einhändig, aus dem Dribbling heraus mit flachem Absprung
• Wenn du dich aufstellst, nimmst du zuerst den Verteidiger mit in den Korb, drehst dich um 180 Grad (Pin & Spin) und landest mit einem Sprung auf dem Block (beide Füße außerhalb der Korblinie).

Voraussetzungen:
keine spezifischen Anforderungen

Ziel:
lernen, den vorderen Schnitt von der vorderen Position aus zu verwenden, wenn der Verteidiger den hinteren Türschnitt schließt

Organisation:

• der Dribbler dribbelt vom Mittelkreis zur Ballseite
• wechselt die Richtung mit einem unter dem Gesäß oder zwischen den Beinen in Richtung der Schutzposition auf der Mittellinie
• Stürmer gibt vor, zurück zu gehen, geht aber über den Ellbogen zum Korb
• Wächter arbeiten ständig an ihren Dribbling-Fähigkeiten

Lehrpunkte:

• hart mit dem Außenfuß
• Schulter an Schulter um die Ballbox herumschneiden
• zeige mit deinen Händen, wo du den Ball annehmen willst
• Zeitpunkt des Passes: sollte in der Nähe des Ellenbogens und vor dem Mann sein

Variationen:

• verschiedene Arten des Abschlusses: Sprungwurf, Rocker Step, Fade Away, Power Move usw.
• Lassen Sie den Dribbler verschiedene Dribbeltechniken anwenden
• Verschiedene Pässe: Abprallen aus dem Dribbling, Überkopfpässe usw.

Zielsetzung:
A) dein Dribbling antäuschenB
) zum Korb ziehen

Organisation:

• Fließform (passen und dem Ball nachjagen, die Position des Vorgängers übernehmen)
• der Zug zum Korb beginnt an der Mittellinie, an der Seitenlinie
• Dribbelstart
• Dribbling verfeinern
• beschleunigen
• Überqueren Sie die Drei-Punkte-Linie in Höhe der Freiwurflinie und legen Sie auf.
• Pass-Stationen auf der Wächterposition und der gegenüberliegenden Stürmerposition
• Wenn nötig, setzen Sie Bauern ein, um Ihre Stellung zu bestimmen.
• immer einen Pass von der Ballannahme in die entgegengesetzte Richtung des Passes vortäuschen. Fuß und Ball schnell und kurz bewegen (in der Abbildung der linke Fuß). Setzen Sie dann den Fuß vor sich, lassen Sie den Drehfuß los, gehen Sie vorbei und machen Sie sofort weiter.
• Der Ball befindet sich unterhalb der Kniehöhe, die Knie sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
• Crossover Schritt und mit 1 Bounce + Lay up zum Korb.
• selbst fangen, einen Fuß in Richtung Ausgang stellen, den Drehfuß loslassen, passen und sofort weitergehen
  
  

TIPP:

Bauern als Verteidiger aufstellen, um Richtungswechsel zu erzwingen

Lehrpunkte:

• auf der Außenhand einstellen
• Leicht gebeugte Knie bei der Annahme des Passes
• Schützen Sie den Ball neben dem Körper
• Bei jedem Dribbelstart müssen Ball und Fuß gleichzeitig den Boden berühren.
• Feinheiten beim Passen sollten kurz und heftig sein
• Fuß und Ball bei Finten bewegen
• nach der Finte im Dribbling beschleunigen und mit Höchstgeschwindigkeit abschließen
  
  

Variationen:

• Backup-Dribbling (mit rechts beginnen und fortfahren)
• Tippen während des Dribbelns (rechts beginnen und fortfahren)
• Crossover (mit links beginnen und mit rechts fortsetzen und beenden)
• rechts beginnen, umdrehen und mit links durch die Mitte beenden
• Stopp + Sprungwurf statt Auflegen
• von der linken Seite

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man das Überspielen des Stürmers durch eine aggressive Verteidigung bestrafen
kann

Organisation:

• Wächter dribbelt von hinter dem Mittelkreis hoch
• im gleichen Moment kommt die Mitte 4 zum Ellbogen
• und Spieler 3 sprintet zum Bauern
• 1 Pässe auf 4 mit einem Prellpass
• 3 Sprints zum Korb mit scharfen Richtungs- und Geschwindigkeitswechseln
• und erhält den Abprallpass von 4

Rotation:

• 4 hebt den Abpraller auf
• und nimmt den Ball auf der hinteren Linie
• 3 geht, um den eingehenden Pass zu verteidigen
• Sobald 9 den Ball erhält, geht 7 an der Seitenlinie in Position für den nächsten eingehenden Pass.
• 4 und 5 rotieren nicht, sondern wechseln sich ab
• 1 kommt in die Reihe hinter dem Bauern
• 9 gibt den Ball an 8 ab und reiht sich in die Reihe hinter ihm ein.

Variante:

• 1 tut so, als wolle er auf der schwachen Seite eine Abschirmung aufstellen, schneidet aber zu 4 für ein Hand-Off
• schießt den Schuss
• OR spielt Pick and Roll mit 4

Lehrpunkte:

• Sprint zum Bauern: Beim Passspiel musst du als Angreifer den Verteidiger weit außerhalb der Drei-Punkte-Linie mitnehmen, um genügend Platz für den Rückpass zu schaffen.
• 1 muss unmittelbar nach dem Pass eine Finte ausführen, um rechtzeitig für die Übergabe zu sein

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Angreifer 1 erhält den Pass von 2 nach einem flachen Schnitt
• und spielt 1 gegen 1 gegen Verteidiger 4
• 2 wartet 2 Sekunden und läuft mit einem flachen Schnitt auf die andere Seite des Korbes und spielt 1 gegen 1 gegen 5
• Der Verteidiger zählt laut rückwärts, sobald der Angreifer den Ball in den Händen hat: 23, 22, 21.
• wenn der Ball den Ring noch nicht berührt hat, geht der Punkt an den Verteidiger
• Der Verlierer des 1v1 geht in die Verteidigung
• Der Gewinner nimmt den Ball und läuft außen herum bis hinter die Linie.
• Spiel bis zur 7 (der Verteidiger erhält einen Punkt, wenn er den Angreifer am Torerfolg hindert)

Unterrichtspunkte:

• erster Schnitt zum Korb
• dann die Richtung ändern und mit hoher Geschwindigkeit auf die Drei-Punkte-Linie zugehen
• Fordere den Ball auf der Außenseite
• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• in dieser Drehbewegung lesen, auf welcher Seite der Verteidiger Raum lässt (Schuss, Crossover oder offener Schritt)
• tief in der Kurve sitzen
• hohe Handlungsgeschwindigkeit: mit höchstens einer Finte den Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringen und zum Korb ziehen
• mit voller Intensität spielen!

Tipp:

Wenn der Angreifer den Ball nicht richtig liest und nur den Spielzug macht, den er gut kann, weisen Sie den Verteidiger an, wie er ihn verteidigen soll. Auf diese Weise ist der Angreifer gezwungen, zuerst zu schauen, wo der Raum ist und erst dann seine Entscheidung zu treffen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
verschiedene Techniken üben, um aus der Stürmerposition zu punkten

Organisation:

• Angreifer 3 sprintet nach dem Pass direkt zur Stürmerposition.
• erhält dort den Ball
• und greift den Korb mit einer hohen Geschwindigkeit an.
• Startet zur Landung in 2TR und schießt
• hebt den Ball beim Abschluss unter dem Korb immer auf
• mit einem großen Anlaufschritt zur gewünschten Position unter dem Reifen
• Ziehen Sie am anderen Fuß
• und mit zwei Füßen abheben

Rotation:

• der Passant macht einen Schritt zurück, um Platz für den nächsten Passanten zu machen
• der Schütze fängt den Ball und gibt ihn an den Passgeber weiter
• der sich mit dem Ball in die letzte Reihe begibt
• der Schütze nimmt die Position des Passanten ein.
  
  

Fangen und los:

• den Ball fangen und direkt mit dem Ellbogen angreifen
• scharfe Richtungsänderung
• hohe Geschwindigkeit
  
  

Mtm-Angriff

Zurückspringen:

• Angriff auf den Ellbogen
• Mit dem vorderen Fuß unter dem Ellbogen ausweichen und nach hinten springen
• den Ball aufnehmen und schießen
  
  

Zurückspringen und fahren

• Angriff auf den Ellbogen
• Rückwärtssprung und Schwung: den Ellenbogen angreifen, unter dem Ellenbogen auf den Vorderfuß abdrücken und nach hinten springen
• den Ball nicht aufheben, sondern die Hand wechseln und den Korb auf der schwachen Seite angreifen
  
  

1 gegen 1:

• der Passant ist jetzt etwas tiefer
• Sobald er zum Stürmer gepasst hat, beginnt er zu verteidigen.
• der Angreifer wendet die verschiedenen Techniken an, die er zuvor geübt hat
  
  

Rotation:

das Paar, das das 1v1 beendet hat, bewegt sich gemeinsam zur Mittellinie und tauscht die Rollen ODER der Verlierer verteidigt

Variationen:

• links und rechts
• den Passgeber in die Ecke oder auf den Block stellen
• verschiedene Techniken der Verarbeitung unter dem Brett
• Hinzufügen eines Hilfsverteidigers auf der schwachen Seite, so dass auch der Angreifer erfährt, welche (Un-)Möglichkeiten es dort gibt.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, zu dribbeln und einen Layup zu machen

Das Ziel:
die Angriffsfähigkeit im 1v1 zu erhöhen

Organisation:

• Spieler 1 erhält den Ball von 3
• 3 Züge rückwärts
• 1 wirft 3 aus dem Gleichgewicht, passt und geht hart zum Korb
• die Aufgabe des Verteidigers ist es, das Dribbling zu stoppen
• der Verlierer verteidigt sich weiterhin auf derselben Seite
• Gewinner greift auf der anderen Seite an

Lehrpunkte:

• der Angreifer muss den Abstand aggressiv verringern
• direkt auf den Verteidiger zu dribbeln
• den Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringen
• der Angreifer muss unberechenbar sein
• sich im letzten Moment für eine Seite zu entscheiden
• Finten im Dribbling anwenden
• nach dem Pass mit voller Geschwindigkeit auf den Korb zugehen
• mit Eingeweiden spielen
• Wenn du das nicht kannst, stelle dein Gleichgewicht wieder her und versuche eine andere Technik, z. B. Backup-Dribbling + Sprungwurf

Anforderungen:

Die Spieler müssen wissen, wie die richtige Abwehrhaltung aussieht.

Das Ziel:

• gute Gewohnheiten in Bezug auf die Verteidigungsposition zu verstärken
• Erhöhung der Geschwindigkeit und Flexibilität der Beinarbeit

Organisation:

• als Rundgang, jeweils 1 Minute
• Spieler 1 springt seitwärts mit 2 Füßen links und rechts der Linie
• Spieler 2 macht das vorwärts und rückwärts.
• Die Spieler springen mit 2 Füßen vorwärts weit - eng - weit. Mit einem Sprung in die Luft machen sie eine 180-Grad-Drehung und beginnen von vorne.
• Spieler 4 passt den Ball über die Mauer zu sich selbst und geht mit Grätschen zu der Stelle, wo er ihn wieder fängt. Er macht es sich immer schwerer, indem er den Abstand vergrößert.
• Spieler 5 verteidigt den Mittelpfosten und wählt jedes Mal eine andere Position (hinten, überspielen hoch - überschwimmen - ganz vorne - überspielen tief und wieder zurück)
• Spieler 7 macht ein Viereck mit Sprüngen auf 1 Fuß (Sprung bei der Landung) immer 2x mit rechts, dann 2x mit links. Erst links, dann rechts usw.

Lehrpunkte:

• Knie gebeugt
• Kopf über dem

Ziel: Verteidigung des Stürmers in dreifacher Bedrohungslage

Organisation:

• der Angreifer macht eine vereinbarte Anzahl verschiedener Finten, bevor er wirft oder zum Korb dribbelt
• Der Verteidiger muss mit einem Ausfallschritt antizipieren, wenn der Angreifer droht, über den vorderen Fuß zu gehen.
• mit einem beidfüßigen Sprung nach hinten, wenn der Angreifer über den hinteren Fuß zu gehen droht
• Wenn der Angreifer den Ball bringt, sollte der Verteidiger schnell auf den Angreifer zugehen und sich ihm entgegenstellen, wobei die Füße breiter als der Angreifer sein sollten,
• dem Ball mit den Händen folgen (= den Ball verfolgen)
• Wenn der Angreifer den Ball wieder zu Boden bringt, kehrt der Verteidiger mit einem Gleitschritt oder einem Rückwärtssprung (Armlänge) in seine ursprüngliche Position zurück.

Lehrpunkte:

• auf den Füßen schnell reagieren, dem Angreifer voraus sein
• Passen Sie die Entfernung zum Angreifer an die von ihm ausgehende Gefahr an.
• Verkürzen Sie den Abstand zum Angreifer mit Mini-Rutschen, damit Sie sofort reagieren können.

Variationen:

Angreifer geht vom Schaufelrand zu sich selbst

Startübung:

• Verteidiger beginnt auf Armlänge
• square up = Füße nebeneinander, Brust im rechten Winkel zur Ball-Korb-Linie, wenn der Angreifer auf der Achse des Spielfeldes steht
• linker Fuß nach vorne, wenn der Angreifer sich in der rechten Spielfeldhälfte befindet und umgekehrt
• Angreifer täuscht Schuss vor
• Verteidiger tritt vor, Hand am Ball
• Angreifer bringt den Ball zu Fall
• Verteidiger stellt Armlänge Abstand wieder her
• Angreifer macht maximal 2 Dribblings, links oder rechts
• nach der Unterbrechung tritt der Verteidiger wieder vor, die Hand am Ball

Form des Spiels:

• wie oben, aber mit Schuss + Outboxing (= Wand und Rückstoß)
• 2 Treffer in Folge (auch vom Abpraller!!) ODER 2 Stopps in Folge = Verlierer drückt und wechselt