Basketball übungen

Voraussetzungen:
die Spieler sollten die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung
Geschwindigkeits- und Richtungswechsel mit dem Ball vor der Nase üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn sie eine Längslinie erreichen, machen sie ein Crossover-Dribbling
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Lehrpunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• den Ball abgeben
• Crossover-Dribbling ist rückwärts vor dem Körper und tief
• mit einem offenen Schritt in die andere Richtung

Variationen:
Dribbelbrille verwenden

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung
den Wechsel von Geschwindigkeit und Richtung mit dem Ball zwischen den Beinen üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn sie mit dem Fuß eine Längslinie erreichen, ein Dribbling zwischen den Beinen durchführen, indem sie die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Unterrichtspunkte:

• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Stopp mit einem Sprung in 2 TR
• Bein auf der Seite des Balles ist hinten
• Übergeben Sie den Ball
• Rückwärts dribbeln zwischen den Beinen und tief
• mit einem Kreuzungsschritt in die andere Richtung

Variationen:
Dribbelbrille verwenden

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln

Vorbereitende Übung:

• Zwei Spieler stehen neben der Freiwurflinie, beide Füße zeigen zur hinteren Linie, und spielen sich gegenseitig einen Pass hinter dem Rücken zu.

Das Ziel:
Üben von Tempo- und Richtungswechseln mit dem Ball hinter dem Körper, wobei das Blickfeld des Dribblers auf dem Spielfeldabschnitt vor ihm bleibt.

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn ihr Fuß eine Längslinie erreicht, führen sie ein Dribbling hinter dem Rücken aus
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste
• Lehrpunkte:
• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• den Ball abgeben
• Pass den Ball mit einer schnellen Bewegung hinter dem Rücken
• Die Hand mit dem Ball weitergeben, bis das Handgelenk auf der anderen Seite die Hüfte berührt. Der Ball landet dann weit vor dem Körper und passt sich der Geschwindigkeit an, mit der sich der Dribbler bewegt, so dass er direkt in die andere Hand springt.
• Die Richtungsänderung beträgt oft weniger als 90 Grad
  
  

Variationen:Â-

• Start links und rechts

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen bereits gut dribbeln können

Das Ziel:
den Verteidiger durch Penetration außer Gefecht zu setzen und einen Sprungwurf zu kreieren und, falls dies nicht gelingt, durch Backup-Dribbling Raum zu schaffen

Organisation:

• die vier Positionen befinden sich immer einen Meter außerhalb der Dreipunktelinie
• mit der rechten Hand auf die rechte Seite der Helpline eindringen, auf der linken Seite mit der linken Hand.
• Spieler 1 dribbelt hart mit der rechten Hand ein
• wechselt seine Hand unter dem Gesäß am Rand des Eimers
• und geht mit einem Backup-Dribbling mit der linken Hand zur nächsten Position
• geht unter dem Gesäß durch und träufelt mit der rechten Hand erneut kräftig hinein
• zur dritten Position mit Backup links und geht geradeaus mit links wieder hinein
• von der letzten Position am Rand des Eimers anhalten und einen Sprungwurf machen

Unterrichtspunkte:

• Immer hart rangehen
• Körper während der Sicherung zwischen Ring und Ball halten
• nach rechts gehen, um die gesamte Breite des Feldes zu überblicken
• nicht weiter als bis zum Schaufelrand eindringen
• rückwärts bis einen Meter vor die Dreipunktelinie dribbeln.

Variationen:

• auf der anderen Seite beginnen
• Abschluss mit Wippschritt, Fade away usw.
• Rückzug statt Sicherung, d.h. beim Brechen der Penetration mit beiden Füßen nach hinten springen, dann unter dem Gesäß durchgehen
• zwischen den Beinen statt unter den Pobacken