Basketball übungen
- Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein so hoch wie möglich.
- Ball mit zwei Händen über dem Kopf.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
- Dann das andere Bein.
- Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie das andere so weit wie möglich nach hinten.
- Ball vor Ihnen bis 15 cm über dem Boden, dann wieder nach oben.
- Lassen Sie sich 45 Grad nach links bis 15 cm über dem Boden fallen, dann nach rechts.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und schließen Sie die Augen.
- Dann das andere Bein.
- Gestreckter Ausfallschritt mit gespreizten Armen.
- Schließen Sie die Augen und bewegen Sie den Ball langsam von links nach rechts.
- Dann das andere Standbein nach vorne.
- 2 Reihen und 1 Ausgang, der etwas tiefer steht (auf der Seite der Reihe mit dem Ball)
- Spieler ohne Ball macht einen V-Cut und kommt an die Freiwurflinie (fragt nach dem Ball)
- Der Spieler in der 2. Reihe gibt einen Pass ab und geht zum Abpraller, gibt ihn an den Auslass auf der anderen Seite weiter und schließt ihn ab.
- Der Spieler, der geschossen hat, wird am anderen Ende zum Auslass
Wenn der Ball weit vom Reifen abprallt (2 Möglichkeiten, unabhängig davon, welcher Spieler mit dem Ball in der Reihe steht)
2 x 3 Aufstellungen
- 2 Paare (Verteidiger/Angreifer).
- 1 Spieler am Kopf des Eimers mit Ball.
- Pass und Abschirmung zum Spieler ohne Ball.
- Die Spieler werden oben geschnitten.
- Der Spieler rollt ebenfalls ab.
4 Pylonen, 1 Spieler an jeder Pylone (1 oder 2 Spieler prallen ab)
- Pass den Ball nach unten
- Schnitt auf die andere Seite
Positionen auffüllen und Ball geht durch Pässe auf die andere Seite tief, wo der Spieler einen Schuss macht
Reihe auf der Mittellinie ohne Ball
Mit dem Ball auf die Grundlinie fahren (Ecke der Seitenlinie)
- Der Spieler schaltet sich mit Tempo ein.
- Holt sich den Ball (Prellpass, nicht Dribbling. Wenn du den Pass zu früh bekommst, machst du ein Dribbling).
Gruppen über Körbe verteilt, 2 Pylonen am Kopf des Eimers
versucht, gleiche Zahlen zu bekommen, damit wir einen Wettbewerb veranstalten können
versucht, gleiche Zahlen zu bekommen, damit wir einen Wettbewerb veranstalten können
- Fangen Sie niedrig an.
- Lauf zur Pylone.
- Rutscht über die Freiwurflinie.
- Zurück zur Basis.
- Wieder zurück (Wasserleitung).
Stellt euch auf einer Seite auf, so dass die Spieler direkt gegeneinander laufen können (Verlierer-Liegestütze).
- Wichtig: Aufwärmen bedeutet, die Intensität zu erhöhen - in Bewegung zu sein.
- Trainer in der Mitte
- Gruppen gehen mit dem Ball ins Tor
- Erster Nein-Ball
- Auf die andere Seite wechseln
- Trainer steht etwas weiter bis zur Dreipunktelinie
- LU links und rechts jedes Mal
- Irgendwann geschossen
- Dynamisches Dehnen mit Kappe
- Schießen
- Seitenlinie 2 Reihen
- 4 Bälle
- 2 Seiten
- 1 gegen 1 erstes Dribbling nach oben mit Abwehr
- 1 gegen 1 zum Ring
- 3 für 2
- 2 Verteidiger im Eimer mit 1 Ball
- 3 Männer an der Grundlinie
- Pass von der Verteidigung zum Nebenmann
- Angriff
- Reagieren Sie
- Die Spieler versammeln sich in 2 Gruppen an der Grundlinie, 1 Spieler steht mit dem Ball unter dem Reifen, 2 Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen. Der Mann mit dem Ball dribbelt rüber, die Spieler links und rechts laufen im Angriff die Seitenlinie entlang.
- Die Verteidigung kann frei wählen, wen sie verteidigen will, aktive Verteidigung, kein Einnehmen einer Position im oder um den Eimer.
- Der Spieler, der den Ball beendet oder verliert, greift wieder zusammen mit den 2 Verteidigern an.
- Auf der anderen Seite stehen bereits 2 neue Verteidiger bereit.
- Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
- Dribble um den Pfosten herum und wähle eine Seite.
- Mach einen Korbleger.
- Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
- Die unterlegene Mannschaft muss einmal zur hinteren Linie laufen und wieder zurück. (auf der hinteren Linie beginnen und zur hinteren Linie laufen)
- 4 Spieler an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- B gibt an Spieler C ab.
- B und C gehen ins Tor.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel herum und beginnen zu verteidigen.
- Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
- Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
- Die verlierende Mannschaft macht einen halben Killer.
- Die Spieler teilen sich an der Seitenlinie in 2 Gruppen auf.
- Die erste Gruppe geht eine Strecke von der Seitenlinie zur Seitenlinie.
- Wenn alle aus der Gruppe zurückgekehrt sind, läuft die andere Gruppe los.
- Dann 2 Mal, dann 3 Mal, dann 4 Mal.
- Dann auf 1 Mal reduzieren.