Basketball übungen
- Paare bilden.
- Der Spieler unter dem Korb passt zu dem Spieler an der Freiwurflinie.
- Der Angreifer hat einen Zeitvorteil und kann frei werfen.
- Wenn der Angreifer punktet oder den Offensivrebound hat, bleibt er Schütze, wenn der Verteidiger den Rebound hat, tauschen die Spieler die Positionen.
- Wer hat nach 3 Minuten die meisten Punkte?
- Verlierer 10 Liegestütze
- Erster Jumpstop, Fake und zum Korb.
- Jumpstop, Schuss.
- Ball im Lauf und zum Korb.
- Grundliniendribbling und Abschluss mit "falscher Hand".
- 2 Mannschaften.
- Jeder einen Ball
- Schießen aus 7 Positionen.
- Wenn du geschossen hast, holst du dir deinen eigenen Abpraller. Wenn du deinen Abpraller gefangen hast, ohne dass der Ball den Boden berührt hat, darfst du sofort wieder punkten.
- 15 Berührungen pro Position pro Team.
- Man kann also 2 Punkte auf einmal erzielen.
- Halbfeldschuss, 1 Treffer kein Rebound.
- Die verlierende Mannschaft erhält ein Geschenk :)
- 3 Spieler.
- 3 Pylonen zwischen der 3-Punkte-Linie und der Mittellinie.
- Der Trainer schießt auf den Korb und die 3 Spieler kämpfen um den Rebound.
- Der Spieler, der den Rebound hat, dribbelt um die mittlere Pylone herum und geht zurück zum Brett, um zu vollenden.
- Wieder kämpfen die Spieler um den Abpraller und der Spieler, der den Abpraller hat, läuft um die mittlere Pylone.
* Der Spieler mit den meisten Punkten gewinnt und die anderen 2 Spieler machen 5 Liegestütze.
- Startaufstellung:
- 1 Spieler an jeder Ecke des Eimers
- 3 Verteidiger in der Mitte
- Spielverlauf:
- Die Spieler passen sich gegenseitig zu, ohne dass die Verteidigung den Ball berühren kann.
- 1 Punkt für jedes Mal, wenn der Ball von der Verteidigung berührt werden kann
- 1 Punkt für jeden Fehlpass des Angreifers
- 1 Punkt für alle 5 guten Pässe des Angreifers
- Startaufstellung:
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Verteilen Sie die Spieler auf alle verfügbaren Tore
- Diese Übung kann auch für eine einzelne Gruppe verwendet werden.
- Fortschreiten:
- Die Spieler müssen 3 perfekte Schüsse pro Position machen
- Ein perfekter Schuss ist ein Schuss mit 1 Hand
- Ein perfekter Schuss darf den Ring nicht berühren.
- Je nach Anzahl der Spieler sind 3 bis 4 Positionen pro Tor vorzusehen.
- Fortschreiten:
- 5 perfekte Schüsse
- Perfekte Schüsse auf alle Ringe
- Zusätzliche Positionen bereitstellen
- 2 Spieler beginnen, jeder mit seinem eigenen Ball.
- Spieler 1 beginnt mit einem Pass zum Trainer/Helfer, läuft um den Kegel, erhält den Pass von Spieler 2 und schießt aus der Halbdistanz.
- Nach dem Schuss macht Spieler 2 einen V-Schnitt vom Ball weg, erhält den Pass und schießt aus der Halbdistanz.
- Startaufstellung
- 1 Gruppe linke Endlinie
- 1 Gruppe mittlere Endlinie
- 1 Gruppe rechte Endlinie
- Bälle in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
- Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
- Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
- Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
- Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
- Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
- Spielt das Gleiche auf der anderen Seite
- Fortschreiten:
- Keine Dribblings
- Führen Sie die Übung 2 Mal hintereinander durch
- Führe die Übung 3 Mal hintereinander durch
- Rechter Aufschlag
- Linker Aufschlag
- Die Spieler stehen Rücken an Rücken an der Endlinie, in Höhe des Eimers.
- Der 1. Spieler hat keinen Ball und läuft um den Kegel herum.
- Auf Höhe des Ellbogens erhält er den Pass vom 2. Spieler: stoppen, antäuschen und mit offenem Schritt oder Cross Over zum Tor laufen.
- Startaufstellung:
- 5 Spieler auf einer Seite des Spielfelds
- 5 Spieler auf der anderen Seite des Spielfelds
- 1 Ball
- Spielablauf:
- Spiel 1 gegen 0
- Spiel 2 gegen 1
- Spiel 3 gegen 2
- Spiel 4 gegen 3
- Spiel 5 gegen 4
- Spiele 5 gegen 5
- Fortschreiten:
- 30 Sekunden Pause, bevor die nächste Einheit beginnt
- Spielen Sie dies 5 Mal hintereinander, bis jeder einmal angefangen hat.
- Spiel 6 gegen 6, wenn wir 12 Personen sind
- Regression:
- Spielt dies 1 Mal
- Startaufstellung:
- 1 Spieler als Wächter
- 1 Spieler rechts vorne
- Rest Spieler unter dem Tor
- Spielverlauf:
- Spieler unter dem Tor passt zum rechten Stürmer
- Spieler unter dem Tor führt einen Abschluss aus
- Rechter Stürmer passt zum Torwart
- Rechter Stürmer schneidet vor dem Spieler, der den Abschluss ausführt - Front Cut
- Pass des Torwarts zum rechten Stürmer
- Rechter Stürmer führt einen Korbleger aus
- ACHTUNG
- Spieler unter dem Tor passt zum Guard
- Spieler unter dem Tor führt einen Abschluss aus
- Guard passt zum rechten Stürmer
- Guard schneidet vor dem Spieler, der den Abschluss macht - Front Cut
- Der Stürmer passt zum Guard
- Guard führt einen Korbleger aus
- Fortschreiten:
- Wenn genügend Spieler vorhanden sind, teilen Sie die Gruppe in 2 Gruppen
- Ein Spieler schneidet hinter dem Spieler, der den Close Out macht, nach hinten.
- In 3er-Gruppen.
- Ein Spieler spielt sich selbst einen Pass durch die Bande zu, nimmt den Abpraller auf und gibt einen Auslaufpass, indem er sich gut dreht.
- Der zweite Spieler nimmt den Pass auf und gibt ihn an den dritten Spieler weiter, der hinter dem ersten Spieler stand.
- Alle rutschen durch.
- Die Übung wird kontinuierlich fortgesetzt.
