Basketball übungen
- Als Team in der hinteren Reihe.
- Laufen Sie gleichzeitig zur Mittellinie/zur Rückseite.
- 3x. Alle laufen zur gleichen Zeit.
- 2 Reihen der hinteren Linie.
- Sprint zur Freiwurflinie.
- Joggen Sie zur Mittellinie.
- Zurück in die andere Richtung.
- Andere Reihe verbinden. (4x)
- 2 Reihen links/rechts auf der hinteren Linie.
- Rutscht zur Freiwurflinie, sprintet diagonal zurück zur anderen Seite.
- Seite der eigenen Reihe.
- Ich jogge über den Außenbereich zurück und schließe mich der anderen Gruppe an.
- Closeout zur vw-Linie, durchjoggen. Wieder zurück.(4x) ......
- Von der Mittellinie aus einflechten/einen Korbleger anbringen. 5min. Dann ... strecken.
- Aufstellen in der Mitte (Eimer).
- Der Verteidiger lässt den Angreifer vor sich herlaufen.
- Nachbereitung (gut!!)
- Der Angreifer erhält den Pass mit dem Kopf.
- 1 gegen 1 (bis der Verteidiger den Ball hat).
- 5 Punkte.
- Dann tauschen Sie.
- 3 und 7 laufen zum Kreis und schauen nach rechts, um den Ball von 1 und 5 zu erhalten.
- 1 und 5 jagen den Ball und stehen dann im Kreis.
- 3 und 7 spielen einen Pass zu ihrem Gegenspieler (d.h. 4 und 8) und jagen den Ball,
- 4 und 8 passen dann zu 1 und 5 im Kreis und jagen den Ball, so dass sie im Kreis stehen.
- 1 und 5 passen direkt zu 6 und 2 und jagen den Ball.
- 6 und 2 passen dann zu 4 und 8 im Kreis und jagen ihren Ball und stehen im Kreis 4 und 8 passen direkt zu 3 und 8, die zu 6 und 2 im Kreis passen können. 6 und 2 gehen direkt auf 1 und 5 über und der Kreis ist geschlossen.
- In der Tat ist jeder auf der Jagd nach seinem Pass.
- Die Spielerpaare laufen auf der rechten Seite des Spielfelds schnell von Grundlinie zu Grundlinie,
- Inzwischen geht die Brust hin und her,
- Der Abstand zwischen ihnen beträgt ca. 3 Meter.
- Rückgabe auf der linken Seite, aber mit Prellpass
- Im Zickzack von der Mitte zum hinteren Feld
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom hinteren Feld in die Mitte. Schnell zurücklaufen. (Pace)
- Schießübung am Eimer.
- 2 Reihen unter dem Korb.
- Eine Person hat den Ball.
- Ballannahme vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
- Schütze lässt eigenen Torversuch abprallen.
- Zeilen wechseln.
- Passen, Schießen, Rebounding in gleichbleibendem Tempo.
- P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
- Dehnen.
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer.
- 2 Reihen unter dem Korb.
- Einer mit Ball.
- Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
- Schütze lässt eigenen Schuss abprallen.
- Zeilen wechseln.
- Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
- Dehnen.
(Trainer wiederholt)
- Signal an den nächsten Spieler.
- Task Captain in der Zukunft.
- Händeklatschen zum Beispiel.
- Beine, Arme, Rücken, Nacken, Schultern, Hände.
- Ganzfeld-Lay-up mit Outlet-Pass. (Hohes Tempo)
- Der Trainer beginnt an der Mittellinie, die Spieler überqueren diese hinter ihm.
- Hintere Linie ist Ziel bei 10 Spielern
- 4 Runden Basketballplatz.
- Jede Runde schneller.
- Runde 1. Jogging-Tempo
- Runde 2. Arme locker werfen, Beine locker werfen
- Runde 3. Trimm-dich-Tempo.
- Runde 4. Trimm-dich-Tempo.
Beginnen Sie mit 1 Ball und später mit 2 Bällen.
- 4 Reihen in 4 Ecken
- 1 Ball in der gegenüberliegenden Ecke
- zum Mann auf der rechten Seite gehen, geradeaus gehen
- zum Durchreisenden gehen und geradeaus fahren
- Der kontinuierliche Mann geht geradeaus weiter und tritt in die zweite Reihe ein.
- Nennen Sie den Namen der Person, die Sie weitergeben möchten
- nach 5 Minuten, links abbiegen
- Zwei Reihen an der Mittellinie
- Die ersten beiden haben einen Ball - Richtig
- Dribbeln Sie von der Mittellinie aus zum Korb:
- Layup (15 aufeinanderfolgende Treffer, Kicker zählt, wenn nicht gezählt wird)
- Schüsse vom Eimer (7 in Folge)
- Der Empfänger beginnt, wenn der Dribbler beginnt.
- Der Trainer geht weiter zurück.
2x210
Freiwürfe in Serien von 2
- 10-8 nicht laufend
- 7 1'
- 6 58"
- 5 56"
- weniger als 5 55"
10 Linien gehen innerhalb der Zeit, wenn man nicht innerhalb der Zeit ist, gibt es eine kleine Strafe. z
.B. pro Sekunde Verspätung x5 mal Bohlen.