Basketball übungen
- 2 Körbe, mindestens 5 Spieler pro Korb erforderlich.
- 1 Spieler linke Seitenlinie (A) verlängerte Freiwurflinie. 1 rechts (B) gleich, aber mit Ball.
- 1/2 (C) Spieler unter dem Korb. 1 Spieler C stellt sich an der Freiwurflinie auf. Helpside Defense steht.
- Dieser verteidigt/deckt den Angreifer, der von links kommt (A), um den Ball vom Passer (B) auf der rechten Seite zu bekommen.
- Angreifer erzielt ein Tor, zurück zu A. Erzielt kein Tor, zu B.
- B übergibt an C.
- Mannschaft mit 3 Bällen in Folge an der Freiwurflinie.
- Erste Aufnahme,
- Zweite Triebe,
- Wenn der vorherige Spieler verfehlt, kann der nächste Spieler aus dem Spiel schießen.
- Wenn du deinen Wurf verfehlst, musst du schnell unter dem Korb abschließen.
- Wenn der hintere Spieler ein Tor erzielt, ist der Spieler raus.
- Bis nur noch einer übrig ist.
- Mit 3 Bällen, schneller und effektiver als mit 2.
- Reihe A, halbe Anzahl der Spieler.
- Linke Seite ashalf.
- Spielfigur an der Drei-Punkte-Linie auf der linken Seite des Spielfelds.
- Spindribble nach rechts, beim Kopf des Eimersatzes oder Sprungwurfs herauskommen.
- Beende die Übung mit Sprungstopp, um deinen Mann (Bauer) herum, rechte Hand ohne Brett vor dem Korb.
- Reihe B, halbe Anzahl von Spielern.
- Rechte Seite des Spielfelds.
- 1. Bauer Kreuzdribbling links/rechts, 2. Bauer Rückwärtsdribbling, 3. Bauer 2x durch die Beine.
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer. 2 Reihen unter dem Korb. Einer mit Ball. Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer. Schütze lässt eigenen Schuss abprallen. Zeilen wechseln. Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- Wenn wir zwei Linienauflagen machen. Immer mit einer Steckdose. Tempo!
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer. 2 Reihen unter dem Korb. Einer mit Ball. Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer. Schütze lässt eigenen Schuss abprallen. Zeilen wechseln. Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- Wenn wir zwei Linienauflagen machen. Immer mit einer Steckdose. Tempo!
- Oder 3 Reihen.
- 1 (3) niedrig. 1 mit Ball linker oder rechter Seitenflügel.
- Übergeben Sie Reihe 2 an 1.
- Reihe 3 (unter dem Korb?
- Rückschlag.
- Abpraller (3) zu 1.
- Schütze/Aufleger (1) bis 2,
- Passant (2) an 3.
- Eins-gegen-eins bis zum Midcourt Durchschnittsgeschwindigkeit.
- Tor: Schiebeverteidiger.
- Aus 1 m Höhe über der Mittellinie.
- Eine auf ne zum Korb. 1 Schuss.
- Punktestand nach Straftat, Straftat bleibt Straftat
- Erste bis 4.
- 1 Reihe von Spielern steht ohne Ball in der Ecke an der 3-Punkte-Linie. (A)
- Eine Reihe von Spielern steht mit dem Ball 1 Meter außerhalb des Eimers und 1 Meter unterhalb der Freiwurflinie. (B)
- A geht zum Rand des Eimers an der Grundlinie und stellt dort einen Mann auf den Block. (2 Schachfiguren)
- Läuft zum Kopf des Eimers, dreht sich mit dem rechten Fuß nach innen und erhält einen Pass von B. B geht dem Pass nach.
- Verteidigung. A macht einen Schuss/einen Lay-up.
- B passt zu Reihe A. Spieler A fängt den eigenen Ball und geht zu Reihe B.
- Links und rechts, Grundübung für Pick and Roll Offense.
- Kann über 2 Körbe gespielt werden.
- Der Arbeiter bewegt sich etwa 4 Meter vor dem Erklärer in einer defensiven Position, d.h. etwas unterhalb der Knie.
- Der Arbeiter fängt und wirft den Ball mit einer Hand und "rutscht" dann in die andere Richtung.
- Der Werfer fängt und wirft den Ball mit der anderen Hand und geht zurück.
- Die Übung wird immer in einer defensiven Position ausgeführt und beansprucht daher besonders die Oberschenkelmuskulatur.
- Achten Sie auf gutes Fangen und Werfen, während es "weh tut".
- Spielen Sie als Übung im Gehen Basketball, aber lassen Sie sich den Ball in die Innenhand geben und werfen Sie mit ihr.
- Achten Sie auf die Verlagerung des Körpergewichts auf das innere Bein und das korrekte Kreuzen des anderen Beins vor dem Wurf.
- 6 Meter vor dem Erklärer befindet sich ein Kegel.
- Der Arbeitnehmer geht auf den Kegel zu, weicht aus und geht rückwärts.
- Werfen Sie den Ball vor den Arbeiter.
- Spielen Sie es sofort wieder ab, gehen Sie erneut auf den Kegel zu und weichen Sie in die andere Richtung aus.
- Die meisten Spieler fangen und spielen den Ball mit einer Hand, wobei sie die äußere Hand benutzen.
- Die Spieler spielen sich den Ball hinter dem Rücken gegenseitig zu.
- Wie beim Pendelwurf wird der Körper leicht gedreht (wenn mit rechts geworfen wird, sollte die linke Schulter dem Mitspieler am nächsten sein), die Abstände sind bei dieser Übung gering.
- Die Spieler geben sich gegenseitig schwierige Bälle.
- So zu werfen, dass man sich anstrengen muss, um mit einer Hand zu fangen.
- Auf Kniehöhe, leicht am Körper vorbei, leicht über dem Kopf.