Basketball übungen

Liegeübung über die gesamte Breite der Halle:

Nachdem du den Aufschlag gemacht hast, fange den Ball und passe ihn mit einem Prellpass zu einem Spieler ohne Ball in der Reihe, aus der du kommst!

• Wir werden an zwei Körben und somit auch in 2 Gruppen arbeiten.
• (Wie viele Gruppen Sie bilden, hängt von der Anzahl der Körbe ab. Mehr Körbe bedeuten mehr Gruppen).
• Die Hälfte einer Gruppe steht ungefähr auf der Mittellinie auf der rechten Seite des Korbes.
• Die andere Hälfte beginnt auf der linken Seite direkt neben dem Korb.
• Diese Personen haben den Ball und werfen ihn zu der Person an der Mittellinie.
• Diese Person dribbelt den Ball zum Korb, macht einen Korbleger, fängt den Ball und stellt sich an die Linie neben dem Korb.

Diese Übung hilft den Spielern, ihre Kondition und ihre Fähigkeit zu verbessern, den Basketball sowohl nach einem Pass als auch bei Ermüdung zu werfen.

1. Teilen Sie Ihr Team in drei Gruppen zu je vier Spielern auf. Eine Gruppe befindet sich an jeder Grundlinie und eine Gruppe in der Mitte des Spielfelds, wie auf dem Bild zu sehen ist.
2. die vier Spieler an der Mittellinie müssen sich entlang der Mittellinie verteilen
3. Die Vierergruppen auf jeder Grundlinie erhalten jeweils einen Basketball.
4. Beim Anpfiff laufen die Spieler in der Mitte zur Grundlinie und bitten um einen Ball, der ihnen von einem Spieler an der Grundlinie zugespielt wird.
5. Der Spieler fängt den Ball, schießt auf den nächstgelegenen Korb und sammelt seinen eigenen Abpraller ein.
6. die Person, die den Ball zugespielt hat, läuft zum anderen Ende des Spielfelds und erhält einen Pass von der anderen Grundlinie, und die Rotation wird fortgesetzt

Lernpunkte

• Die Spieler müssen daran erinnert werden, dass sie bei dieser Übung zu Konditionszwecken hart arbeiten müssen.
• Sie sollten auch ein Ziel für das Passen des Balls vorgeben und die richtige Fußarbeit und Schusstechnik anwenden.
• Stellen Sie sicher, dass die Pässe sauber und gut sind

Variationen

• Die Art des Schusses kann bei dieser Übung variiert werden (3-Punkt-Würfe, Mitteldistanzwürfe, Lay-ups usw.).
• Geben Sie den Spielern eine Zeitvorgabe und ein Ziel für die Anzahl der zu erreichenden Punkte.
• Dies kann je nach den Fähigkeiten des Teams oder der zur Verfügung stehenden Zeit variiert werden.

Diese Übung hilft, die richtige Pass- und Schusstechnik zu entwickeln. Diese Übung betont auch die Kommunikation zwischen den Teamkollegen

1. Teilen Sie die Mannschaft in vier Gruppen ein. Ein Team pro Block und ein Team pro Ellbogen. Gebt jeder Mannschaft einen Ball.
2. Die erste Person in jeder Reihe schießt, folgt ihrem Schuss und gibt ihn an die nächste Person in der Reihe zurück.
3. Nach dem Abprallen des Balls kehrt der Schütze in die Reihe zurück, in der er sich befand, und dreht sich im Uhrzeigersinn bis zum Ende des nächsten Feldes. Die Drehungen sind im Diagramm dargestellt.
4. Alle vier Linien arbeiten als Team und erfassen die Gesamtzahl der erzielten Schüsse.

• Weisen Sie die Spieler darauf hin, dass Kommunikation bei dieser Übung sehr wichtig ist.
• Die Spieler müssen spielgebundene Pässe spielen, und auch ihre Schüsse müssen auf Spielniveau erfolgen.
• Das Zeitlimit für diese Übung kann von fünf Minuten auf eine beliebige Anzahl von Schüssen geändert werden.
• Auch die Stellen auf dem Spielfeld, von denen aus die Spieler schießen, können variiert werden

• Die Spieler beginnen am unteren Ende der Grundlinie.
  • Die roten Kegel sind Spurt.
  • Die grünen Kegel sind Stufenrutschen.
• Dann nehmen wir den Ball entweder auf der rechten Seite des Spielfelds oder auf der linken Seite.
• Wir beginnen ohnehin mit dem Ball auf der rechten Seite.
• Führe einen Korbleger aus, lege dann den Ball auf der linken Seite des Spielfelds ab und sprinte zur Endlinie,
• und beginnen Sie dann erneut,
• lege dich jetzt auf die linke Seite des Spielfeldes, nimm den Ball dort
• und dann einen Schuss auf die linke Seite des Spielfelds machen,
• den Abpraller nehmen und
• den Ball auf die rechte Seite des Spielfelds spielen
• und wiederholen Sie die Runde mit der rechten Seite
• und dann dort wieder auflegen.
• Wir wiederholen diese Übung in der ersten Runde 3x, 15'' Pause, 5x 30'' Pause, 7x 45'' Pause, 5x 30'' Pause und beenden wieder 3x

Ende der Übung.

Wir gehen weiter und gehen nicht. Zwischen den Übungen ist eine Ruhepause vorgesehen.

• Eine Person wirft Freiwürfe.
• Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der den Freiwurf ausführt.
  • In Übereinstimmung mit den Spielregeln
• Sobald der Ball weg ist, kämpfen die drei Spieler um den Abpraller.
• Wenn die Person, die den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf sie einen weiteren Freiwurf ausführen.
• Wenn er den Ball nicht hat, gehen die beiden anderen Spieler auf die andere Seite des Spielfelds, um 2v1 anzugreifen.
• Wenn der Angreifer von einem Verteidiger unter Druck gesetzt wird, geht er zum freien Mann, ansonsten setzt er den Legeversuch fort.
• Drei weitere Spieler machen sich bereit, die Übung auszuführen.

Aufwärmen

• immer wieder dribbeln rechte Hand
• dribbeln und wieder die linke Hand
• tiefes Dribbeln über und wieder rechts
• tiefes Dribbling über und nach links
• hohes Dribbling über und wieder rechts
• hohes Dribbling über und wieder links
• Schutzdribbeln mit Handwechsel alle 2 bis 3 Dribblings (2 mal über und über)
• schnelles Dribbling hin und her mit Überkreuzung am Freiwurfzentrum und an der Freiwurflinie.

• Die Spieler stehen an der Mittellinie bereit. Der erste hat einen Ball (dann 2 ohne).
  • X1 macht einen Korbwurf
  • X2 nimmt den Abpraller und gibt nach (nach einem Treffer!)
  • X3 läuft um den Topf herum und beginnt zu verteidigen
  • X1 und X2 greifen in den anderen Ring an

• Variante: mit 5
  • X1 macht einen Korbwurf
  • X2 nimmt den Abpraller und gibt ihn (nach einem Treffer!) an X3 weiter.
  • X3 dribbelt über, X1 und X2 füllen die äußeren Linien aus
  • X4 geht in der Nähe der Grundlinie um den Korb herum und beginnt zu verteidigen
  • X4 läuft in der Nähe der Mittellinie (andere Seite) um den Topf herum und verteidigt

• Zwei Mannschaften mit je 1 Korb 1 Mannschaft beginnt mit dem Ball und spielt 1v0 auf den Korb der anderen Mannschaft 1 Chance
• Dann greift das andere Team die Person aus dem ersten Team an, die sich nun im 1v1 verteidigt, also in die andere Richtung
• Auf dieser Seite schließt sich eine weitere Person aus dem ersten Team an und es wird 2v1
• Etc.

Diese Übung kann gut als Aufwärmübung (Passspiel / Abschluss) dienen, ist aber auch eine gute Aufschlüsselung für z.B. ein "Scherenspiel" oder "Split the post". Sie können die Übung um andere Optionen erweitern, die in Ihrem Spiel verwendet werden können oder müssen. Sie beginnen mit einer einfachen Übung, die Sie nach und nach ausbauen, wenn Ihr Team dazu bereit ist.

• Die Übung beginnt mit zwei Reihen auf zwei Plätzen (z. B. zwei Wachplätzen).
• Wenn Sie ein größeres Team haben, arbeiten Sie an zwei Körben, aber auch hier möchten wir, dass jeder so viele Bälle wie möglich schafft.
• Deshalb sollten die Gruppen so klein wie möglich sein, aber mindestens 4-6 Spieler pro Korb.
• #Die Nr. 1 beginnt die Übung mit einem vorbereitenden Zug (Aufstellung des Verteidigers) und schneidet eng über den Bauern (oder Stuhl).
• Als Trainer können Sie hier auch kurz als Hochstand stehen, damit er für die Spieler erkennbar wird.
• #Die Nr. 4 gibt den Ball an die schneidende Nr. 1 weiter, und nach dem Pass macht er sofort einen weiteren Vorzug und schneidet auf die gleiche Weise über den Bauern hinweg, woraufhin er den Ball von der Nr. 2 erhält.
• Rotation: Jeder Spieler fängt seinen eigenen Ball und stellt sich an die Linie, von der er den Ball erhalten hat. Die Übung wird auf diese Weise kontinuierlich fortgesetzt.

Variationen:

• Variieren Sie die Geschwindigkeit. Die Spieler müssen zunächst die Technik des Anspielens beherrschen. Einen Mann aufstellen, abstoßen und beschleunigen usw. (siehe Lehrpunkte). Dann erhöhen Sie das Tempo.
• Den Ball annehmen und schießen;
• Machen Sie einen Pop-Out (wenn ein Verteidiger unter Ihnen durchläuft) und schießen Sie;
• Trainieren Sie die Aggression mit dem Pad, bringen Sie die Spieler beim Anschneiden aus dem Gleichgewicht;
• Nach dem Einlaufen den Ball am Low Post anbieten und mit einem Postmove abschließen (auch an Countermoves denken), auch hier Pads einsetzen;
• Arbeitet mit einem Spieler am oberen Pfosten (Trainer oder einer der Spieler): Passt den Ball zuerst an den oberen Pfosten und dann: Übergabe / Hi-Lo, usw. (je nach euren eigenen Möglichkeiten);
• Eventuell auch mit Verteidigern arbeiten;

Lehrpunkte:

• Verteidiger aufstellen;
• Mit dem äußeren Fuß abstoßen und beschleunigen (Richtungswechsel = Geschwindigkeitswechsel)

Aggressiv schneiden!

• Schneiden Sie gerade über dem Bauern, machen Sie keine weiten Bögen ("Schulter an Schulter");
• Kommunikation im Passspiel, Blickkontakt suchen, klar mit der Vorhand nach dem Ball fragen, vor dem Mann fragen und in den Ball laufen;
• Führen Sie die linke Seite mit der linken Hand aus, und das Gleiche gilt für die rechte Seite;

• drei Gruppen à zwei Personen pro Korb
• versuchen, qualitativ gleiche Paare zu bilden
• Wie?
  • 1 Paar vorne, 2 in vorderen Positionen
  • abwechselnd eine Fahrt machen, immer abwechselnd verteidigen/angreifen.
  • Der erste des Paares, der 5 Punkte hat, gewinnt.