Basketball übungen

• Die Spieler beginnen am unteren Ende der Grundlinie.
  • Die roten Kegel sind Spurt.
  • Die grünen Kegel sind Stufenrutschen.
• Dann nehmen wir den Ball entweder auf der rechten Seite des Spielfelds oder auf der linken Seite.
• Wir beginnen ohnehin mit dem Ball auf der rechten Seite.
• Führe einen Korbleger aus, lege dann den Ball auf der linken Seite des Spielfelds ab und sprinte zur Endlinie,
• und beginnen Sie dann erneut,
• lege dich jetzt auf die linke Seite des Spielfeldes, nimm den Ball dort
• und dann einen Schuss auf die linke Seite des Spielfelds machen,
• den Abpraller nehmen und
• den Ball auf die rechte Seite des Spielfelds spielen
• und wiederholen Sie die Runde mit der rechten Seite
• und dann dort wieder auflegen.
• Wir wiederholen diese Übung in der ersten Runde 3x, 15'' Pause, 5x 30'' Pause, 7x 45'' Pause, 5x 30'' Pause und beenden wieder 3x

Ende der Übung.

Wir gehen weiter und gehen nicht. Zwischen den Übungen ist eine Ruhepause vorgesehen.

• Eine Person wirft Freiwürfe.
• Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der den Freiwurf ausführt.
  • In Übereinstimmung mit den Spielregeln
• Sobald der Ball weg ist, kämpfen die drei Spieler um den Abpraller.
• Wenn die Person, die den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf sie einen weiteren Freiwurf ausführen.
• Wenn er den Ball nicht hat, gehen die beiden anderen Spieler auf die andere Seite des Spielfelds, um 2v1 anzugreifen.
• Wenn der Angreifer von einem Verteidiger unter Druck gesetzt wird, geht er zum freien Mann, ansonsten setzt er den Legeversuch fort.
• Drei weitere Spieler machen sich bereit, die Übung auszuführen.

Aufwärmen

• immer wieder dribbeln rechte Hand
• dribbeln und wieder die linke Hand
• tiefes Dribbeln über und wieder rechts
• tiefes Dribbling über und nach links
• hohes Dribbling über und wieder rechts
• hohes Dribbling über und wieder links
• Schutzdribbeln mit Handwechsel alle 2 bis 3 Dribblings (2 mal über und über)
• schnelles Dribbling hin und her mit Überkreuzung am Freiwurfzentrum und an der Freiwurflinie.

• Die Spieler stehen an der Mittellinie bereit. Der erste hat einen Ball (dann 2 ohne).
  • X1 macht einen Korbwurf
  • X2 nimmt den Abpraller und gibt nach (nach einem Treffer!)
  • X3 läuft um den Topf herum und beginnt zu verteidigen
  • X1 und X2 greifen in den anderen Ring an

• Variante: mit 5
  • X1 macht einen Korbwurf
  • X2 nimmt den Abpraller und gibt ihn (nach einem Treffer!) an X3 weiter.
  • X3 dribbelt über, X1 und X2 füllen die äußeren Linien aus
  • X4 geht in der Nähe der Grundlinie um den Korb herum und beginnt zu verteidigen
  • X4 läuft in der Nähe der Mittellinie (andere Seite) um den Topf herum und verteidigt

• Zwei Mannschaften mit je 1 Korb 1 Mannschaft beginnt mit dem Ball und spielt 1v0 auf den Korb der anderen Mannschaft 1 Chance
• Dann greift das andere Team die Person aus dem ersten Team an, die sich nun im 1v1 verteidigt, also in die andere Richtung
• Auf dieser Seite schließt sich eine weitere Person aus dem ersten Team an und es wird 2v1
• Etc.

Diese Übung kann gut als Aufwärmübung (Passspiel / Abschluss) dienen, ist aber auch eine gute Aufschlüsselung für z.B. ein "Scherenspiel" oder "Split the post". Sie können die Übung um andere Optionen erweitern, die in Ihrem Spiel verwendet werden können oder müssen. Sie beginnen mit einer einfachen Übung, die Sie nach und nach ausbauen, wenn Ihr Team dazu bereit ist.

• Die Übung beginnt mit zwei Reihen auf zwei Plätzen (z. B. zwei Wachplätzen).
• Wenn Sie ein größeres Team haben, arbeiten Sie an zwei Körben, aber auch hier möchten wir, dass jeder so viele Bälle wie möglich schafft.
• Deshalb sollten die Gruppen so klein wie möglich sein, aber mindestens 4-6 Spieler pro Korb.
• #Die Nr. 1 beginnt die Übung mit einem vorbereitenden Zug (Aufstellung des Verteidigers) und schneidet eng über den Bauern (oder Stuhl).
• Als Trainer können Sie hier auch kurz als Hochstand stehen, damit er für die Spieler erkennbar wird.
• #Die Nr. 4 gibt den Ball an die schneidende Nr. 1 weiter, und nach dem Pass macht er sofort einen weiteren Vorzug und schneidet auf die gleiche Weise über den Bauern hinweg, woraufhin er den Ball von der Nr. 2 erhält.
• Rotation: Jeder Spieler fängt seinen eigenen Ball und stellt sich an die Linie, von der er den Ball erhalten hat. Die Übung wird auf diese Weise kontinuierlich fortgesetzt.

Variationen:

• Variieren Sie die Geschwindigkeit. Die Spieler müssen zunächst die Technik des Anspielens beherrschen. Einen Mann aufstellen, abstoßen und beschleunigen usw. (siehe Lehrpunkte). Dann erhöhen Sie das Tempo.
• Den Ball annehmen und schießen;
• Machen Sie einen Pop-Out (wenn ein Verteidiger unter Ihnen durchläuft) und schießen Sie;
• Trainieren Sie die Aggression mit dem Pad, bringen Sie die Spieler beim Anschneiden aus dem Gleichgewicht;
• Nach dem Einlaufen den Ball am Low Post anbieten und mit einem Postmove abschließen (auch an Countermoves denken), auch hier Pads einsetzen;
• Arbeitet mit einem Spieler am oberen Pfosten (Trainer oder einer der Spieler): Passt den Ball zuerst an den oberen Pfosten und dann: Übergabe / Hi-Lo, usw. (je nach euren eigenen Möglichkeiten);
• Eventuell auch mit Verteidigern arbeiten;

Lehrpunkte:

• Verteidiger aufstellen;
• Mit dem äußeren Fuß abstoßen und beschleunigen (Richtungswechsel = Geschwindigkeitswechsel)

Aggressiv schneiden!

• Schneiden Sie gerade über dem Bauern, machen Sie keine weiten Bögen ("Schulter an Schulter");
• Kommunikation im Passspiel, Blickkontakt suchen, klar mit der Vorhand nach dem Ball fragen, vor dem Mann fragen und in den Ball laufen;
• Führen Sie die linke Seite mit der linken Hand aus, und das Gleiche gilt für die rechte Seite;

• drei Gruppen à zwei Personen pro Korb
• versuchen, qualitativ gleiche Paare zu bilden
• Wie?
  • 1 Paar vorne, 2 in vorderen Positionen
  • abwechselnd eine Fahrt machen, immer abwechselnd verteidigen/angreifen.
  • Der erste des Paares, der 5 Punkte hat, gewinnt.

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man das Überspielen des Stürmers durch eine aggressive Verteidigung bestrafen
kann

Organisation:

• Wächter dribbelt von hinter dem Mittelkreis hoch
• im gleichen Moment kommt die Mitte 4 zum Ellbogen
• und Spieler 3 sprintet zum Bauern
• 1 Pässe auf 4 mit einem Prellpass
• 3 Sprints zum Korb mit scharfen Richtungs- und Geschwindigkeitswechseln
• und erhält den Abprallpass von 4

Rotation:

• 4 hebt den Abpraller auf
• und nimmt den Ball auf der hinteren Linie
• 3 geht, um den eingehenden Pass zu verteidigen
• Sobald 9 den Ball erhält, geht 7 an der Seitenlinie in Position für den nächsten eingehenden Pass.
• 4 und 5 rotieren nicht, sondern wechseln sich ab
• 1 kommt in die Reihe hinter dem Bauern
• 9 gibt den Ball an 8 ab und reiht sich in die Reihe hinter ihm ein.

Variante:

• 1 tut so, als wolle er auf der schwachen Seite eine Abschirmung aufstellen, schneidet aber zu 4 für ein Hand-Off
• schießt den Schuss
• OR spielt Pick and Roll mit 4

Lehrpunkte:

• Sprint zum Bauern: Beim Passspiel musst du als Angreifer den Verteidiger weit außerhalb der Drei-Punkte-Linie mitnehmen, um genügend Platz für den Rückpass zu schaffen.
• 1 muss unmittelbar nach dem Pass eine Finte ausführen, um rechtzeitig für die Übergabe zu sein

• Die Paare laufen auf der rechten Seite des Spielfelds von Grundlinie zu Grundlinie,
• Inzwischen geht die Brust hin und her,
• Der Abstand zwischen ihnen beträgt ca. 3 Meter.
• Rückgabe auf der linken Seite, aber mit Prellpass

• Abpraller (1) geht zum Auslass (2)
• und läuft hinter dem Outlet durch die Seitenlinie, um den Ball für einen Layup zurückzuholen.
• Der Auslass (2) gibt an den Mann im Mittelkreis (3) ab,
• der dann bis zur 3-Punkte-Linie dribbelt und einen Bounce-Pass zu (1) für einen Layup gibt.
• (3) holt sich den Abpraller und wird auf der anderen Seite des Spielfelds zu (1)
  • Bei 10 oder mehr auch eine (4) in der hinteren Ecke.
  • In diesem Fall spielt (3) einen Pass zu (4), der dann einen Rückpass zu (1) spielt.
  • und schnappt sich dann den Abpraller und wird zu (1).

Voraussetzungen:

Die Spieler mÃ?ssen in der Lage sein, den Dribbler zu verteidigen Â- und einen Pass Ã?ber die gesamte SpielfeldlÃ?nge zu spielen

Zielsetzung

das Verteidigen des Hinterfeldes im Pfeilpressen zu üben Â- den Pass zu antizipieren und immer in einer Position zu sein, um ihn abzufangen

Organisation:

• 4 nimmt den Ball in Besitz und nimmt dann nicht mehr am Spiel teil, sondern zählt die Sekunden herunter
• Verteidiger 5 übt maximalen Druck auf den Dribbler aus
• die Verteidiger können auf dem ganzen Spielfeld verteidigen
• Angreifer 1 darf nur in der defensiven Hälfte agieren Â- Angreifer 2 und 3 nur in der offensiven Hälfte
• nach einer Unterbrechung oder einem Treffer erhält Verteidiger 5 den Ball für die nächste Runde zurück
• wenn die Angreifer innerhalb von 10 Sekunden ein Tor erzielen, haben sie einen Punkt Â- wenn nicht, ist es ein Punkt für die Verteidiger Â- der Angreifer ruft, wenn er gefoult wurde. Punkt für den Angriff.
• 5 Mal hintereinander mit denselben Verteidigern spielen
• Jedes Mal 3 neue Angreifer
• wenn die Verteidiger weniger als 2 Stopps machen, müssen sie laufen
• Bei 2 oder mehr Stopps müssen alle Angreifer rennen.

Lehrpunkte:

Verteidige den Dribbler am Fuß - er darf dich unter keinen Umständen überholen Â- Arme weit ausbreiten, um einen Pass zu erschweren Â- Verteidiger 6 muss den langen Pass antizipieren, um ihn abzufangen Â- muss sich so positionieren, dass er so viel wie möglich vom Ball UND den beiden anderen Angreifern sehen kann (geteilte Sicht) Â- seine Position auf dem Spielfeld immer anpassen, um den wahrscheinlichsten Pass abzufangen Â- wenn er den langen Pass nicht abfangen konnte, Â- er darf KEINEN Aufschlag zulassen Â- Verteidiger 5 muss dann mit voller Geschwindigkeit zum freien Angreifer auf der schwachen Seite sprinten

Variationen:

Am Anfang müssen Sie möglicherweise den Raum für die Angreifer 2 und 3 begrenzen. Verwenden Sie die vorhandenen Linien auf dem Boden oder platzieren Sie die Spielfiguren an der Seitenlinie in der angreifenden Hälfte.

• Der Spieler bekommt den Ball zugeworfen
• Mach einen Crossover und schieß den Ball auf die erste Position.
• Machen Sie dasselbe an der zweiten Position
• Und so weiter