Basketball übungen

Ziel: Sicherung des Dribblers gegen die Seitenlinie nach dem Stoppen des Dribblings

Organisation:

• Verteidiger übergibt an Angreifer auf Signal des Trainers
• Der Angreifer darf NICHT dribbeln, sondern sich nur drehen.
• der Trainer zählt 5 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• so nah wie möglich an den Angreifer herankommen (aber im eigenen Zylinder bleiben)
• Bewegen Sie Ihre Füße näher zum Angreifer, aber halten Sie Ihre Position zwischen dem Angreifer und der Helpline.
• Wenn der Angreifer Ihnen erlaubt, seinen Rücken zu haben, bewegen Sie Ihre Füße nach vorne.
• den Ball nachzeichnen
• Verteidiger immer eine Hand tief und eine Hand hoch (Umbrella)
• der Angreifer darf niemals zwischen die Verteidiger treten oder passen (nur Pässe parallel zur Seitenlinie sind erlaubt)
• Fehler vermeiden; Balleroberung durch 1) 5 Sekunden, 2) Fehlpass, 3) Fuß des Angreifers auf der Linie

Form des Spiels:

Zwei zusätzliche Angreifer laufen außerhalb der Gasse frei. Ein erfolgreicher Pass zwischen den Verteidigern ist ein Punkt für die Angreifer. 5 Sekunden oder der Fuß des Angreifers auf der Linie ist ein Punkt für die Verteidiger. Spiel zur 2.

Ziel: einen Pass abwehren

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• versuchen, sich mit In-Out oder Cut zu befreien
• stellen Sie zunächst das Gleichgewicht wieder her, indem Sie die 3 Positionen besetzen, bevor Sie erneut schneiden
• Verteidiger überspielt, wenn sein Mann mit einem Pass spielbar ist
• Angreifer darf dribbeln
• ein wartender Spieler zählt 20 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• Hand in der Passierlinie
• Vorderer Fuß auf der Passlinie
• fang deinen Mann mit deinem Unterarm
• 3/4 der Aufmerksamkeit auf den Mann, 1/4 auf den Ball
• KEINE Hilfe
• Veränderung nach x Stopps

Form des Spiels:

• jede Mannschaft hat 5x Ballbesitz
• wer die meisten Stopps macht

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, einzeln 1 gegen 1 zu spielen

Ziel: Trainieren der Position des Verteidigers, um das Eindringen zu verhindern (statt zu überspielen) + Rückgewinnung

Vorbereitung:

• der Verteidiger muss zunächst seine Position so wählen, dass er dazu beitragen kann, das Eindringen zu verhindern
• nachdem er sich mit dem Angreifer abgestimmt hat, nimmt er seine Position zwischen dem Ball und dem Ring ein
• in der Entfernung, die den Eigenschaften des Angreifers entspricht
• oder in der vom Trainer gewünschten Entfernung
• die Spieler spielen 1 gegen 1
• Angreifer wird zum Verteidiger
• Neuer Angreifer meldet sich

Organisation:

• die drei Verteidiger beginnen im Eimer, der Ball ist im Spiel
• Verteidiger 5 wirft den Ball zu 1 und die Verteidiger nehmen ihre Positionen ein
• Die Angreifer halten ihre Position und spielen den Ball hin und her (auch Passfälschungen!!)
• sie können mit einem Drive oder einem Dribbling mit Sprungwurf punkten
• ein Drei-Punkte-Schuss ist ein Punkt für den Angriff
• ein Zwei-Punkte-Schuss ist ein Punkt für den Angriff, aber
• Wenn sich zum Zeitpunkt des Wurfs noch ein Verteidiger zwischen dem Schützen und dem Korb befindet, ist dies ein Punkt für die Verteidigung.
• ein abgefangener oder abgewehrter Abpraller ist ein Punkt für die Verteidigung
• bis zur 5 spielen, dann wechseln

Lehrpunkte:

• die Verteidiger müssen sofort nach dem Pass mit einem explosiven Schritt die richtige Position einnehmen
• den Pass zu antizipieren und einen Gleitschritt zu machen, um früher in die Verteidigungsposition zu gelangen (im Falle einer Passfälschung musst du schnell einen Gleitschritt zurück machen)
• ein Pass weg = ein Meter von deinem Mitspieler und ein Meter von der Passlinie entfernt, damit du beim Eindringen des Balls helfen kannst
• Wenn der Ball 2 Pässe entfernt ist, musst du mit 2 Füßen im Eimer stehen.
• Unmittelbar nach dem Schuss müssen beide Verteidiger ihren Mann und nicht den Ball im Auge behalten und ihn ausboxen.

Variationen:

• Angriffsabpraller ist ein Punkt für den Angriff (wenn man das Ausboxen betonen will)
• flacher Schnitt von 1 nach dem Pass + 2 dreht sich zum Kopf
• flacher Schnitt von 1 nach dem Pass + 2 stellt einen Sichtschutz für 1 unter dem Ellbogen auf und geht dann auf die Guard-Position

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, einzeln 1 gegen 1 zu spielen

Ziel 1: Verbesserung des Positionswechsels des Verteidigers zwischen Helpside und Ballside Defense

Goal2: Ausboxen nach dem Schuss

Organisation:

• einer der Verteidiger gibt den Ball unter dem Korb an einen Angreifer weiter
• der ballnahe Verteidiger den Weg zum Korb versperrt (close out)
• der andere Verteidiger nimmt die Position auf der Hilfsseite ein: ein Fuß im Korb, wenn der Ball oberhalb der Freiwurflinie ist; auf der Korb-Korb-Linie, wenn der Ball unterhalb der Freiwurflinie ist
• Wenn der Ball auf die schwache Seite gespielt wird, müssen beide Verteidiger ihre Position im Verhältnis zu ihrem Mann schnell anpassen.

Tauschen:

• Machen Sie es, nehmen Sie es
• oder zwei sind zu viel (Verteidiger nach zwei aufeinanderfolgenden Treffern hochschieben)
• (wenn du mehr als 4 Spieler hast, lass die anderen Spieler Schussübungen am anderen Korb machen)

Lehrpunkte:

• Schwacher Schütze ausschalten
• Zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern
• Innenfuß vorne
• Außenhand im Gesicht des Schützen
• Nach der Aufnahme:
• Unmittelbar nach dem Schuss müssen beide Verteidiger ihren Mann und nicht den Ball im Auge behalten und ihn ausboxen.
• den Unterarm auf die Brust des Angreifers legen
• mit einem Front-Pivot oder einem Reverse-Pivot in die Box gehen und dem Ball nachjagen

Variationen:

• die Verteidiger können durch einen Abpraller oder eine Abfangjagd ein Tor erzielen
• die Torjägergruppe greift weiter an
• spielen bis zum 7.

Anforderungen:

Die Spieler müssen gut trainiert und in guter Form sein.

Das Ziel:

Konzentration und Energie in der Verteidigung

Organisation:

• 4 gegen 4 auf einen Korb
• neue Verteidiger, wenn die Verteidigung 3 Stopps gemacht hat (d.h. wenn die Verteidiger in Ballbesitz kommen).
• nach einem Treffer oder einem Foul beim Wurf gibt die verteidigende Mannschaft einen Stopp zurück
• Die Übung dauert 12 Minuten
• und wenn man nicht gut verteidigt, verteidigt man 12 Minuten lang.
• Wenn die Angriffe zu lange dauern, zählt der Trainer laut herunter: 5-4-3-2-1-0

Lehrpunkte:

• Nach 2 Stopps schaltet die gesamte Verteidigung einen Gang höher. Bei der dritten Haltestelle können sie angreifen.
• Ganz nebenbei lernen die Angreifer auf spielerische Weise, wer in angespannten Situationen die Bälle trifft und wer nicht.

Wenn Sie 12 Männer haben

• rotieren mit 4 Männern
• nach jeder Unterbrechung oder jedem Treffer oder Foul beim Schuss betritt ein neues Team von Angreifern das Spielfeld (der Trainer entscheidet, ob es ein Foul ist)
• die Mannschaft, die den dritten und letzten Stopp verursacht, verteidigt

Variationen:

• drei Verteidiger, vier Angreifer
• 2 oder 3 aufeinanderfolgende Stopps machen, bevor sie das Team wechseln dürfen
• (mit Shot-Clock) 35 Sekunden verteidigen, ohne ein Tor zu erzielen und ohne ein Foul zu begehen. Bei einem Stopp bleibt die Uhr stehen und die Angreifer können es erneut versuchen. Erzielen die Angreifer ein Tor, holen sie sich einen Abpraller oder macht die Verteidigung einen Fehler, geht die Uhr auf 35 Sekunden zurück.

Voraussetzungen:

Die Spielerinnen und Spieler müssen wissen, wie sie sich zur Seite und zum Ball hin verteidigen können.

Ziel: jedes Verteidigungssystem lernen

Organisation:

• ein Team kann einen Punkt durch einen defensiven Stopp, durch einen Punkt aus einem Fast Break oder durch einen Dreier aus der zweiten Pause erzielen
• (das Stoppen der Pause durch Balleroberung zählt als defensiver Stopp)
• Gewinner ist die Mannschaft, die den letzten Punkt erzielt ODER, wenn niemand einen Punkt erzielt, die Mannschaft, die den letzten Punkt erzielt.
• der Gewinner darf immer in der Verteidigung spielen
• neue Angreifer betreten das Feld

Lehrpunkte:

alle Aspekte der Mannschaftsverteidigung

Tipps:

• Die Verteidigung der Pause ist ebenfalls Teil dieser Übung. Deshalb ist auch der Dreier aus der zweiten Pause ein Punkt. Dies zwingt alle Spieler, nach einem Ballverlust im Angriff zu verteidigen.
• Wenn die Pause nicht schnell ausgeführt wird, blasen Sie sie ab. Dies stimuliert die Handlungsgeschwindigkeit der Spieler.

N.B.: Das Bild zeigt die Situation nach einem Treffer in der Pause. Die Verteidiger stoppten erst und erzielten dann ein Tor aus der (zweiten) Pause. Es gibt also zwei Punkte. Sie verteidigen also weiter, und neue Angreifer sind auf das Spielfeld gekommen.

Voraussetzungen:

die Spieler müssen wissen, was eine Doppelmannschaft ist

Zielsetzung:

• Double Teaming zu trainieren
• die Verteidigung dynamisch zu organisieren und umzugestalten
• den Übergang üben

Organisation:

• 3 Spieler greifen über die gesamte Länge des Feldes an
• 3 Angreifer starten an der Mittellinie
• 3 Verteidiger pro Halbzeit
• von beiden verteidigenden Mannschaften nimmt ein Spieler eine Position nahe der Mittellinie ein
• Verteidiger 6 wartet in der Nähe der Mittellinie
• darf erst mit der Verteidigung beginnen, wenn der Ball in der angreifenden Hälfte ist
• muss mit beiden Füßen durch den Mittelkreis sprinten, bevor er sich der Verteidigung anschließt
• Von diesem Moment an müssen immer zwei Verteidiger versuchen, den ballführenden Spieler zu decken.

Rotation nach dem Torerfolg:

• der Verteidiger, der sich am nächsten zur Mittellinie befindet, nimmt sofort seine Position neben dem Spielfeld ein
• die Angreifer müssen den Ball von der hinteren Linie nehmen
• die drei verbleibenden Verteidiger versuchen, dies zu verhindern (5 Sekunden)
• Gelingt ihnen dies nicht, müssen sie versuchen, den Dribbler mit einem Doppelteam zu fangen.
• Wenn die Verteidiger den Ball erobern, greifen sie sofort wieder denselben Korb an (wie bei einer Full Court Press in einem Spiel).
• der vierte Verteidiger schließt sich der Verteidigung (d. h. den anderen drei) unmittelbar nach dem Umsatz an

Rotation nach Umsatz:

• der Spieler, der den Ball in den Händen hält, übergibt ihn an einen anderen Spieler und nimmt seine Position nahe der Mittellinie ein
• die drei verbleibenden Spieler greifen den anderen Korb an
• die Mannschaft, die den Ball verloren hat, beginnt zu verteidigen

Lehrpunkte:

Die Verteidiger versuchen immer, den Ball mit einer Doppelsechs zu erobern.

Variante:

auch möglich mit 3v3 + 1 Halbfeld: nach einem Treffer müssen die Angreifer den Ball nehmen und über das Halbfeld 1 bringen

Anforderungen:

• die Spieler müssen individuell in der Lage sein, den ballführenden Spieler zu verteidigen
• die Spieler müssen wissen, wie sie den Mann ohne Ball verteidigen können

Ziel: Anwendung individueller Abwehrtechniken in einer vereinfachten Spielsituation

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• die Lebenslinie nicht überschreiten dürfen
• 2 gegen 2 spielen
• die Sieger greifen in der anderen Spielfeldhälfte an
• Die Verlierer verteidigen weiter in diesem Viertel (bei mehr als 8 Spielern wird an der Mittellinie gewendet)

Lehrpunkte:

• betonen Sie, was Sie den Spielern individuell beigebracht haben
• es gibt keine Hilfe (dies macht deutlich, wer sich nicht gut verteidigt).

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie die Fußarbeit betonen wollen Im Bild:
• Die Verteidiger 1 und 2 haben den Ball erobert, ohne den Angreifern 1 und 2 ein Tor zu ermöglichen.
• Die Verteidiger 1 und 2 greifen in der anderen Spielfeldhälfte an.
• 5 und 6 treten als Verteidiger ein und spielen gegen die Gewinner von 3 und 4
• Die ehemaligen Angreifer 1 und 2 warten, bis sie an der Reihe sind, sich zu verteidigen.

Anforderungen:

Die Spieler müssen gut trainiert und in guter Form sein.

Organisation:

Nachdem eine Mannschaft 2 Tore erzielt hat, verlassen die Verteidiger das Spielfeld und die Sieger bekommen den Ball.

Endet, wenn eine Mannschaft 5 Mal gewonnen hat.

Die Verlierer müssen danach körperlich sehr hart arbeiten. Sie sollten dies im Voraus wissen, damit sie ihr Bestes tun, um nicht zu verlieren.

Wenn das MTM nicht intensiv genug ist, gibt der Trainer der angreifenden Seite einen Punkt.

Verlierer: (= Minutenübung: 45 Sekunden voll, 15 Sekunden Pause)

Für jeden Punkt Unterschied im Ergebnis:

• 4 Sprints hin und her über das Feld
• Liegestütze bis zum Signal des Trainers
• 15 Sekunden Pause (Spieler, die mit 1 Punkt Unterschied verloren haben, sind fertig)
• 4 Sprints + Sit-Ups bis zum Signal des Trainers
• 15 Sekunden Pause (Spieler, die um 2 Punkte verloren haben, sind fertig)
• usw.

Wenn es 8 Spieler sind:

• die beiden Spieler, die sich melden, bitten einen der Spieler, die ausgestiegen sind, sich ihnen anzuschließen
• Die Spieler zählen dann einzeln die Anzahl der gewonnenen

Zwei Spieler werfen sich den Ball zu, der Ball darf abprallen. Um die Aufgabe zu erschweren, kann das Hüpfen weggelassen werden. Variieren Sie auch den Abstand.

Die Spieler stehen im Kreis und werfen sich den Ball gegenseitig zu. Sie dürfen den Boden nicht berühren. Versuchen Sie dies mit einem Spieler in der Mitte, der versucht, den Ball abzufangen. Wenn der Ball abgefangen wird, stellt sich der Spieler, der ihn geworfen hat, in die Mitte.

Passer ruft eine Zahl - Sobald der Passer den Ball in der Hand hat - nach einer bestimmten Zeit und der Schütze zu seinen Händen läuft, ruft er Wechsel, Schütze wird von dort aus wieder schießen. eine Zahl, auf die Passer und Passer zu Schütze werden. Die Spielergebnisse wurden nicht vergessen.

Schütze fängt eigene Berührung des Punktes schießt. Abpraller und Rückpass

Zeigen Sie mit Ihren Händen ein "Ziel" an, damit der Passant weiß, wohin Sie den Ball werfen wollen;

Richtig anhalten, für einen Rhythmushalt den inneren Fuß zuerst landen lassen und den alten Fuß nachholen. Bei einem Sprunghalt sollte der Halt eigentlich nicht hörbar sein Springen Sie nach dem Stopp gerade hoch und kommen Sie genau an der Stelle herunter, an der Sie den Ball getroffen haben.

Wenn du in den Ball läufst, wird der Pass mit 2 Füßen vom Boden gefangen (im Lauf), der Ball ist gesetzt, wenn du ihn fängst, während du schon still stehst.

Die Füße zeigen zum Korb, wenn du schießt. Die Landung ist die gleiche wie bei Push-off, Catch & Shoot (gutes Passspiel ist hier entscheidend).

Beugen Sie die Knie nicht zu weit, sondern halten Sie die Spannung.

Armdynamik:
Ellenbogen unter der Schulter, dort unter den Ball schauen, Schatzarm ist gerade nach unten, unter dem Ball, höherer Auslöser. zuerst auf den Ball drücken und mit dem Ellenbogen über den Augenbrauen enden

Die Spieler dribbeln einer nach dem anderen im Zickzack über die gesamte Länge des Spielfelds. Wenn ein Spieler die Richtung wechselt, springt er/sie den Ball unter den Beinen durch und wechselt auch die Hände.

Die Spieler üben die Crossover-Technik. Sie beginnen mit ihrer starken Hand zu dribbeln. Dann prellen sie den Ball V-förmig in die andere Hand. Erschweren Sie diese Übung, indem Sie mit dem Ball oder auf einer Bahn laufen.

Die Spieler versuchen, den Ball hinter ihrem Rücken zu dribbeln. Dies funktioniert genauso wie die Crossover-Technik, nur dass der Ball nicht vor dem Körper, sondern hinter dem Rücken gepasst wird.

Spieler 1 dribbelt über die ganze Breite des Feldes, Spieler 2 versucht, den Ball wegzuschlagen. In diesem Fall sind die Rollen vertauscht. Die Spieler können verschiedene Dribbeltechniken anwenden.