Basketball übungen
- 2 Spieler beginnen an der Grundlinie
- Sprint zum Kegel und Step Slide zum nächsten Kegel
- Der erste Spieler, der sich den Ball schnappt, dribbelt mit Tempo über den Platz und erzielt ein Tor.
- Der andere Spieler wird zum Verteidiger
- Der 1. Spieler dribbelt durch die Hütchen zur Grundlinie.
- Legt den Ball an der Grundlinie ab und macht einen 4fachen Step-Slide zwischen der Grundlinie und der Mittellinie.
- Nimmt den Ball zurück und dribbelt zu den Hütchen, wechselt die Richtung und trifft und legt auf,
- Nach dem Rebound 5 Liegestütze,
- Ein Spurt zur Mitte und zum Ende
- B Step Slide bis zur Ecke der Grundlinie
- C Sprint zur Mitte
- D step slide zur anderen Seitenlinie
- E nimmt den Ball und dribbelt zum Kegel
- F Endbearbeitung mit Auflegen
- G Dribbeln entkommen
- H Ball über den Kopf laufen lassen und in den Korb werfen
- Ich sprinte zur Endlinie
- Ein Sprung mit 2 Beinen durch die Reifen
- B Sprint zum Kegel und Auslaufen
- C über die Schulter schauen und zurück zur Mittellinie gehen
- D Rückwärtspaddeln zum halben Cikel im Eimer
- E, Freiwurflinie schließen
- F-Schritt-Gleiten zur Seitenlinie
- B spielt den Ball zu C
- B läuft zum Kegel und erhält den Ball
- B punktet beim Auflegen
- B schließt sich der Reihe C an
- C spielt den Ball zurück zur Linie B
- C versucht, den Abpraller von B an sich zu nehmen
- C geht in Reihe A
- A spielt den Ball zu B
- A verbindet sich mit Reihe B
- 5 x 2 Freiwürfe = 10 Freiwürfe
- Norm 50% = 5 von 10 Treffern
- 5 oder mehr Treffer: Norm erfüllt!
- 4 Treffer: 20 x so hoch wie möglich springen, jedes Mal
- 3 Treffer: 40 x Springen
- 2 Treffer: 40 x Springen + 15 Sit-Ups
- 1 Treffer: 40 x Springen + 30 Sit-ups
- 0 Treffer: 40 x Springen + 40 Sit-ups
- Das Ziel:
- Reaktionsgeschwindigkeit und 1 gegen 1
- Aufgabe:
- Teilen Sie die Spieler in Paare ein und geben Sie jedem Paar eine Nummer.
- Wenn der Trainer eine Nummer nennt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, schnappen sich den Basketball und dribbeln zum Korb für ein 1v1.
- Sie haben nur 1 Versuch zu punkten. Nach ihrem Torversuch geht der Ball zurück zum Trainer.
- Sie können auch mehrere Nummern auf einmal aufrufen, z. B. 2 gegen 2, 3 gegen 3 usw.
- 1 Spieler steht vor 4 anderen Spielern
- 1 Spieler gibt den Ball ab und passt zum freien Mann
- Wenn der Pass den Set-Passgeber verlässt, darf der andere Ball zum Set-Passgeber gehen.
- Start midcourt
- Spieler A mit dem Ball
- Pass nach rechts (später nach links) B erhält den Pass und gibt ihn an C weiter
- B geht zur mittleren 3-Punkte-Linie
- Dann beschleunigt er nach rechts, um den Mann zu verlieren (möglicherweise Pilon)
- C macht inzwischen 2 Powerdribbles nach oben
- Übergabe an B
- Schulter drehen und B schießt
- A geht an Pos. B
- B nach C
- C nimmt den Abpraller und dribbelt über die gegenüberliegende Seitenlinie zum Mittelfeld
- Alles im Takt
- Paare:
- 3x10 Schüsse.
- Schuss außerhalb des Eimers von Spieler A, Abpraller von Spieler B.
- Spieler A läuft zur Mitte des Spielfelds.
- Berührt die Linie mit der Hand, kommt zurück und bekommt den Pass.
- Erschossen. 10x.
- Dann wechseln Sie.
- 2. Mal z.B. zur Seitenlinie, 3. Mal zur Seitenlinie.
- Eine 5er-Mannschaft wirft sich den Ball zu und der Trainer ruft eine Position oder Nummer des Spielers.
- Der Ball muss so schnell wie möglich zu diesem Spieler gelangen und er muss ein Tor erzielen. (Der Trainer kann auch angeben, wie man ein Tor erzielt, einen Aufschlag macht, einen Schuss macht, usw.)
- Nach dem Schuss läuft das andere Team von der Grundlinie zum anderen Halbfeld und macht die gleiche Übung.
- 2 oder 4 Mannschaften (1 oder 2 Spielfelder)
- Jede Mannschaft hat 1 Ball und steht am Kopf des Eimers.
- Die Dreharbeiten finden abwechselnd statt
- Wenn du den Ball triffst, darfst du zum anderen Korb gehen und einen Freiwurf ausführen.
- Wenn sie getroffen wird, gibt es 1 Punkt.
- Die Mannschaft hat gewonnen, wenn sie 5 Punkte erzielt hat.
- Sie können es auch zu einer Bedingung für das Training machen
- Durch das Verpassen eines normalen Schusses
- Dass man dann zur hinteren Linie und zurück laufen muss