Basketball übungen

• Wichtig: Aufwärmen bedeutet, die Intensität zu erhöhen - in Bewegung zu sein.
• Trainer in der Mitte
  • Gruppen gehen mit dem Ball ins Tor
  • Erster Nein-Ball
  • Auf die andere Seite wechseln
  • Trainer steht etwas weiter bis zur Dreipunktelinie
  • LU links und rechts jedes Mal
  • Irgendwann geschossen
• Dynamisches Dehnen mit Kappe
• Schießen
  • Seitenlinie 2 Reihen
  • 4 Bälle
• 2 Seiten
  • 1 gegen 1 erstes Dribbling nach oben mit Abwehr
  • 1 gegen 1 zum Ring
• 3 für 2
  • 2 Verteidiger im Eimer mit 1 Ball
  • 3 Männer an der Grundlinie
  • Pass von der Verteidigung zum Nebenmann
  • Angriff
  • Reagieren Sie

• Offensiver Übergang
  • Wächter auf seinem Ball
  • Vordere Ballseite
  • Hoch - nach vorne, nicht zur Ballseite
  • Kurze Ecke
  • Der Nicht-Rebounder kommt durch den Mittelschnitt und ersetzt den Stürmer auf der Nicht-Ball-Seite
  • Abpraller hält oben an
• Übergang zum ersten Spiel!

• Gruppe an der Spitze mit Ball
  • Andere 2 Gruppen im Vorwärtsgang
  • Obere Pässe
  • Schuss nach vorn
• Variationen
  • Ball auf der Spitze zum Tor getrieben Stürmer folgt zur Grundlinie
  • Pass und Schuss.

• 2 Spieler beginnen an der Grundlinie
• Sprint zum Kegel und Step Slide zum nächsten Kegel
• Der erste Spieler, der sich den Ball schnappt, dribbelt mit Tempo über den Platz und erzielt ein Tor.
• Der andere Spieler wird zum Verteidiger

• Der 1. Spieler dribbelt durch die Hütchen zur Grundlinie.
• Legt den Ball an der Grundlinie ab und macht einen 4fachen Step-Slide zwischen der Grundlinie und der Mittellinie.
• Nimmt den Ball zurück und dribbelt zu den Hütchen, wechselt die Richtung und trifft und legt auf,
• Nach dem Rebound 5 Liegestütze,

• Ein Spurt zur Mitte und zum Ende
• B Step Slide bis zur Ecke der Grundlinie
• C Sprint zur Mitte
• D step slide zur anderen Seitenlinie
• E nimmt den Ball und dribbelt zum Kegel
• F Endbearbeitung mit Auflegen
• G Dribbeln entkommen
• H Ball über den Kopf laufen lassen und in den Korb werfen
• Ich sprinte zur Endlinie

• Ein Sprung mit 2 Beinen durch die Reifen
• B Sprint zum Kegel und Auslaufen
• C über die Schulter schauen und zurück zur Mittellinie gehen
• D Rückwärtspaddeln zum halben Cikel im Eimer
• E, Freiwurflinie schließen
• F-Schritt-Gleiten zur Seitenlinie

• B spielt den Ball zu C
  • B läuft zum Kegel und erhält den Ball
  • B punktet beim Auflegen
  • B schließt sich der Reihe C an
• C spielt den Ball zurück zur Linie B
  • C versucht, den Abpraller von B an sich zu nehmen
  • C geht in Reihe A
• A spielt den Ball zu B
  • A verbindet sich mit Reihe B

• Das Ziel:
  • Reaktionsgeschwindigkeit und 1 gegen 1
• Aufgabe:
  • Teilen Sie die Spieler in Paare ein und geben Sie jedem Paar eine Nummer.
  • Wenn der Trainer eine Nummer nennt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, schnappen sich den Basketball und dribbeln zum Korb für ein 1v1.
  • Sie haben nur 1 Versuch zu punkten. Nach ihrem Torversuch geht der Ball zurück zum Trainer.
• Sie können auch mehrere Nummern auf einmal aufrufen, z. B. 2 gegen 2, 3 gegen 3 usw.

Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, an ihrer Schnelligkeit, ihrer Kondition und ein wenig an ihrer Beinarbeit zu arbeiten:

Beginnen Sie in Ecke A;

• Die Spielerinnen und Spieler laufen in einer Reihe und achten darauf, dass der schnellste Mann/die schnellste Frau vorne steht, damit er/sie das Tempo vorgibt und den Rest der Gruppe mitreißen kann.
• Von Punkt A aus laufen die Spieler über die blaue Linie zur hinteren Linie, dann rutschen sie über die hintere Linie (die grüne Linie) zur Eimerlinie, dann laufen sie rückwärts über die rote Linie zur anderen hinteren Linie, rutschen über die grüne Linie, laufen vorwärts über die blaue Linie und rutschen wieder über die grüne Linie und rückwärts über die rote Linie.
• Dann gleitet er über die gesamte hintere Linie zu Punkt A.
• Jedes Mal, wenn Sie den Punkt A passieren, beginnt die Übung von vorne. Legen Sie die Anzahl der Wiederholungen entsprechend der Kondition der Mannschaft fest und steigern Sie diese im Laufe des Trainings.
• Nach einiger Zeit können Sie auch ein Zeitlimit für die Übung festlegen, z. B. einmal innerhalb von 40 Sekunden. Sind Sie zu spät dran? Liegestütze, Sit-ups usw.

Auf dem Bild unten:

Blau = vorwärts laufen

Grün = Rutsche

Rot = Rückwärts laufen

Bitte beachten:

- Achten Sie beim Rutschen darauf, dass Sie die Knie beugen und nicht hetzen. Es ist wichtig, dass die Bewegung schnell, aber vor allem gut ist;

- Erlauben Sie den Spielern, mit einigen Sekunden Abstand zu starten, vor allem wenn sie rückwärts laufen, sonst kommen sie sich gegenseitig in die Quere;

- Wenn du rückwärts läufst, schaue nach vorne, als ob du den Mann, der dich verteidigt, ansiehst;

- dass die Linien nicht abgeschnitten werden.

• Start midcourt
• Spieler A mit dem Ball
• Pass nach rechts (später nach links) B erhält den Pass und gibt ihn an C weiter
• B geht zur mittleren 3-Punkte-Linie
• Dann beschleunigt er nach rechts, um den Mann zu verlieren (möglicherweise Pilon)
• C macht inzwischen 2 Powerdribbles nach oben
• Übergabe an B
• Schulter drehen und B schießt
• A geht an Pos. B
• B nach C
• C nimmt den Abpraller und dribbelt über die gegenüberliegende Seitenlinie zum Mittelfeld
• Alles im Takt