Basketball übungen
- Gehen Sie auf das Brett zu und werfen Sie den Ball gegen das Brett, so dass Sie ihn auf der anderen Seite des Korbes wieder auffangen können.
- Dann versucht man, von diesem Punkt aus zu punkten.
- Start links oder rechts unten
- Dribbeln auf die gegenüberliegende Seite 1,5 Meter vor dem Halbfeld
- Dann zurück zur Ausgangsseite
- 1,5 Meter über das halbe Spielfeld
- Mit einem Lay-up zum Korb abschließen
- Paare:
- 3x10 Schüsse.
- Schuss außerhalb des Eimers von Spieler A, Abpraller von Spieler B.
- Spieler A läuft zur Mitte des Spielfelds.
- Berührt die Linie mit der Hand, kommt zurück und bekommt den Pass.
- Erschossen. 10x.
- Dann wechseln Sie.
- 2. Mal z.B. zur Seitenlinie, 3. Mal zur Seitenlinie.
- Die Paare stehen sich gegenüber.
- Erhöhen Sie den Abstand schrittweise.
- Pass mit 1 Hand über Kopf zu einem Mitspieler.
- Mit einer Hand fangen und zurückwerfen. Fahren Sie fort, bis der Ball fällt. Abwechselnd rechts/links.
- Sobald das Programm läuft.
- Zwei Teams links und rechts im Mittelfeld.
- Mit einer Hand werfen, fangen und mit derselben Hand an einen Spieler weitergeben, der den Ball auflegt.
- Abwechselnd links/rechts.
- 3/4 Übungen mit kleinen Streichhölzern in Paaren
- Leitern: so schnell wie möglich jedes Mal 3 Mal durch die Leiter mit verschiedenen Übungen
- Springe in möglichst wenigen Sprüngen von Bauer zu Bauer
- Lauft zur Mittellinie Holt euch den Ball und schießt, pro Mannschaft 5 Treffer
- Ein Team winkt, das andere Team rennt so schnell wie möglich um die Spielfiguren auf der anderen Seite des Spielfelds herum und verteidigt dann.
- Hinweis: Der Ball muss herausgeholt werden, bevor die Mannschaft angreift. Nenne die Mannschaft, die du verteidigen willst.
- Die Mannschaft, die zuerst gepunktet hat ... gepunktet.
- 1. Teil durch die Beine ohne Dribbling
- 2. Teil, indem er dribbelt, sich tief hält und dann zum Lay-up schießt
- Ziel: niedrig bleiben (damit du dich schnell an deinem Verteidiger vorbei bewegen kannst)
- 3 Runden
- Verteilt auf 2 Körbe
- Lass den Ball gerade nach oben abprallen
- Lauf bis zur Mittellinie und zurück
- Dann schießen Sie den Ball
- 2x von jedem Platz und dann einen Platz weiter
- Paare, die einen Ball irgendwo ablegen und dann versuchen, ihn durch Ausboxen zu schützen.
- Zuerst 5 Sekunden, dann wird es mit 10 Sekunden härter.
- Zwei Teams
- Ein Team schlüpft in den Eimer, jeder hat eine Nummer (von vorne nach hinten)
- Die andere Mannschaft steht um die 3-Punkte-Linie herum
- Ich gebe den Ball an jemanden ab, und dann fangen alle im Eimer an, jemanden außerhalb des Eimers auszuboxen.
- Vorsicht!
- Einigen Sie sich darauf, wer wen verteidigt.
- Beim Ausboxen erst Kontakt herstellen und dann aufdrehen
- Wenn die verteidigende Mannschaft den Ball gefangen hat, kann sie einen Angriff starten.
- Jeder bekommt einen Punkt, die Mannschaft, die zuerst dran ist, hat 3 Punkte.
- Bereitschaft zum Freiwurf mit Abprallern.
- 1 Person führt den Freiwurf aus
- Rebounder versuchen, den Ball zu fangen
- Der Angriff bekommt den Ball und versucht, auf denselben Korb zu treffen.
- Der Verteidiger fängt den Ball und versucht, am gegenüberliegenden Korb zu punkten.
- Wenn ein Tor erzielt wird, darf die Mannschaft, die das Tor erzielt hat, einen Freiwurf ausführen.
- Eine 5er-Mannschaft wirft sich den Ball zu und der Trainer ruft eine Position oder Nummer des Spielers.
- Der Ball muss so schnell wie möglich zu diesem Spieler gelangen und er muss ein Tor erzielen. (Der Trainer kann auch angeben, wie man ein Tor erzielt, einen Aufschlag macht, einen Schuss macht, usw.)
- Nach dem Schuss läuft das andere Team von der Grundlinie zum anderen Halbfeld und macht die gleiche Übung.
