Basketball übungen
- 2 oder 4 Mannschaften (1 oder 2 Spielfelder)
- Jede Mannschaft hat 1 Ball und steht am Kopf des Eimers.
- Die Dreharbeiten finden abwechselnd statt
- Wenn du den Ball triffst, darfst du zum anderen Korb gehen und einen Freiwurf ausführen.
- Wenn sie getroffen wird, gibt es 1 Punkt.
- Die Mannschaft hat gewonnen, wenn sie 5 Punkte erzielt hat.
- Sie können es auch zu einer Bedingung für das Training machen
- Durch das Verpassen eines normalen Schusses
- Dass man dann zur hinteren Linie und zurück laufen muss
- A läuft in den Schacht und (läuft entweder um die eigene Achse und flacht den Ball zu B oder gibt B einen Sliding Flick).
- B nimmt den Ball auf und gibt einen gewichteten Stoß (einen Stoß, der das Rollen stoppt) in den Lauf von Spieler C
- C nimmt den Ball an und beschleunigt in Richtung der Bauernlinie, ohne zu stoppen oder zu verlangsamen. C schlägt den Ball (am einfachsten mit der Hüfte kurz vor dem linken Fuß) in den Lauf von Spieler D.
- Spieler D läuft durch und erobert den Ball mit aller Kraft. Er läuft durch und gibt eine Rückhandflanke (HANDS OUT OF BOUND) an E
- Spieler E nimmt den Ball in einem Zug mit und gibt einen Aufsetzer in den Lauf von F, der ihn annimmt und ein Tor erzielt!
- Differenzierung:
- Spieler A muss B eine Grätsche geben (den Ball von deinem Schläger gleiten lassen)
- Umdrehen: Du jagst deinen Pass
- 21 Kegelwurf-Übung, bei jeder Wertung geht der Spieler hinter einen Kegel und stellt ihn auf die Seite. Die Übung ist beendet, wenn alle Kegel verteilt sind,
- Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
- Eine Reihe von erweiterten Freiwurflinien auf der rechten Seite.
- Eine Reihe identisch, aber auf der linken Seite.
- Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
- Eine Reihe erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
- Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
- Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
- Der Spieler auf dem Kopf holt sich den Abpraller.
- Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
- Eine Zeile erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
- Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
- Der Stürmer macht einen starken Drive zum Dreieck (Verteidiger), gibt den Ball an den Stürmer auf der schwachen Seite weiter.
- Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
- Der vordere Spieler und der andere Spieler, der gepasst hat, versuchen, den Abpraller zu erreichen.
- Der Spieler sprintet von der Eckgrundlinie zum ersten Pfosten.
- Am ersten Pfosten eine Fallstufe und gleitet zum zweiten Pfosten.
- Vom zweiten Pfosten rückwärts zum dritten Pfosten laufen.
- Am dritten Pfosten ein Ausfallschritt, gefolgt von Rutschen zum vierten Pfosten.
- Tun Sie dies, bis Sie wieder den Ausgangspunkt erreichen.
- Eine Reihe auf der Grundlinie/Ecke und eine Reihe im Mittelkreis mit dem Ball.
- Pass zur Ecke und dann zur gleichen Ecke laufen und den Ball wieder an den Pfosten schießen.
- Dann gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, z. B. Open-Step oder Cross-over und 1 vs. 0 zum Korb.
- Der Einsteller kümmert sich um den Rückprall.
- Zwei Reihen auf der Seite nahe der Mittellinie.
- Der Ball liegt auf einer Seite, der Angreifer entscheidet, wann er den Platz verlässt, und läuft zur Mittellinie, wo er sein sollte.
- Der Verteidiger verlässt ebenfalls den Platz, muss aber nur die Mittellinie berühren.
- Ziel der Übung ist es, dass der Verteidiger vor dem Angreifer steht.
- Der Punktestand ist 3 Liegestütze für den Verteidiger, 3 Liegestütze für den Angreifer.
- Zwei Spieler mit einem Ball.
- Beide Spieler halten den Ball und ziehen kräftig, um ihn dem anderen abzunehmen.
- Best of 3 Verlierer 5 Liegestütze.
- Zwei Zeilen,
- Einer einen Meter hinter der Mittellinie,
- andere hinter dem Kreis auf der Verteidigungsseite.
- Zwei Kugeln in der Mitte
- Zwei harte Dribblings, Sprungstopp, Pass zum Layup.
- 4 Dinge, die Sie nach dem Bestehen tun können:
- Ball-Bildschirm.
- Bildschirm weg.
- Schnitt zum Korb (Beispiel: Give and Go oder Back-Cut). Backcut, wenn der Verteidiger den Pass verweigert.
- V-Cut und Pop zurück nach außen für den Rückpass und den Schuss von außen.
- Regeln ohne den Ball:
- Wenn Sie eine Unterzahlsituation haben (ein Verteidiger lässt sich fallen), springen Sie heraus, um die Verteidigung zu verteilen.
- Wenn Sie ein Überspiel haben (verweigert werden), schneiden Sie zurück.
- Jemand dribbelt auf dich zu, Backcut (außer bei den Weave-Spielen).
- Fülle die freie Stelle, wenn ein Mitspieler nach innen geht.
- Wenn jemand dribbelt, wechseln Sie den Standort.
- Bildschirm weg, und raus.
- Die wichtigste Regel ist, in Bewegung zu bleiben.