Basketball übungen

  • 2 oder 4 Mannschaften (1 oder 2 Spielfelder)
  • Jede Mannschaft hat 1 Ball und steht am Kopf des Eimers.
  • Die Dreharbeiten finden abwechselnd statt
  • Wenn du den Ball triffst, darfst du zum anderen Korb gehen und einen Freiwurf ausführen.
  • Wenn sie getroffen wird, gibt es 1 Punkt.
    • Die Mannschaft hat gewonnen, wenn sie 5 Punkte erzielt hat.
  • Sie können es auch zu einer Bedingung für das Training machen
  • Durch das Verpassen eines normalen Schusses
  • Dass man dann zur hinteren Linie und zurück laufen muss
  • A läuft in den Schacht und (läuft entweder um die eigene Achse und flacht den Ball zu B oder gibt B einen Sliding Flick).
  • B nimmt den Ball auf und gibt einen gewichteten Stoß (einen Stoß, der das Rollen stoppt) in den Lauf von Spieler C
  • C nimmt den Ball an und beschleunigt in Richtung der Bauernlinie, ohne zu stoppen oder zu verlangsamen. C schlägt den Ball (am einfachsten mit der Hüfte kurz vor dem linken Fuß) in den Lauf von Spieler D.
  • Spieler D läuft durch und erobert den Ball mit aller Kraft. Er läuft durch und gibt eine Rückhandflanke (HANDS OUT OF BOUND) an E
  • Spieler E nimmt den Ball in einem Zug mit und gibt einen Aufsetzer in den Lauf von F, der ihn annimmt und ein Tor erzielt!
  • Differenzierung:
    • Spieler A muss B eine Grätsche geben (den Ball von deinem Schläger gleiten lassen)
    • Umdrehen: Du jagst deinen Pass
drawing Passübung mit vielen verschiedenen Passformen
  • 21 Kegelwurf-Übung, bei jeder Wertung geht der Spieler hinter einen Kegel und stellt ihn auf die Seite. Die Übung ist beendet, wenn alle Kegel verteilt sind,
drawing 21 Kegel schießen
  • Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
  • Eine Reihe von erweiterten Freiwurflinien auf der rechten Seite.
  • Eine Reihe identisch, aber auf der linken Seite.
drawing Herzogliche Beleidigung
  • Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
  • Eine Reihe erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
  • Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
  • Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
  • Der Spieler auf dem Kopf holt sich den Abpraller.
drawing Fahrt zum Korb
  • Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
  • Eine Zeile erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
  • Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
  • Der Stürmer macht einen starken Drive zum Dreieck (Verteidiger), gibt den Ball an den Stürmer auf der schwachen Seite weiter.
  • Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
  • Der vordere Spieler und der andere Spieler, der gepasst hat, versuchen, den Abpraller zu erreichen.
drawing Drive zum Korb verlängert
  • Der Spieler sprintet von der Eckgrundlinie zum ersten Pfosten.
  • Am ersten Pfosten eine Fallstufe und gleitet zum zweiten Pfosten.
  • Vom zweiten Pfosten rückwärts zum dritten Pfosten laufen.
  • Am dritten Pfosten ein Ausfallschritt, gefolgt von Rutschen zum vierten Pfosten.
  • Tun Sie dies, bis Sie wieder den Ausgangspunkt erreichen.
drawing Defensive Beinarbeit
  • Eine Reihe auf der Grundlinie/Ecke und eine Reihe im Mittelkreis mit dem Ball.
  • Pass zur Ecke und dann zur gleichen Ecke laufen und den Ball wieder an den Pfosten schießen.
  • Dann gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, z. B. Open-Step oder Cross-over und 1 vs. 0 zum Korb.
  • Der Einsteller kümmert sich um den Rückprall.
drawing 1 VS 0 mit Pass
  • Zwei Reihen auf der Seite nahe der Mittellinie.
  • Der Ball liegt auf einer Seite, der Angreifer entscheidet, wann er den Platz verlässt, und läuft zur Mittellinie, wo er sein sollte.
  • Der Verteidiger verlässt ebenfalls den Platz, muss aber nur die Mittellinie berühren.
  • Ziel der Übung ist es, dass der Verteidiger vor dem Angreifer steht.
  • Der Punktestand ist 3 Liegestütze für den Verteidiger, 3 Liegestütze für den Angreifer.
drawing Erholung
  • Zwei Spieler mit einem Ball.
  • Beide Spieler halten den Ball und ziehen kräftig, um ihn dem anderen abzunehmen.
  • Best of 3 Verlierer 5 Liegestütze.
  • Zwei Zeilen,
    • Einer einen Meter hinter der Mittellinie,
    • andere hinter dem Kreis auf der Verteidigungsseite.
  • Zwei Kugeln in der Mitte
  • Zwei harte Dribblings, Sprungstopp, Pass zum Layup.
  • 4 Dinge, die Sie nach dem Bestehen tun können:
    • Ball-Bildschirm.
    • Bildschirm weg.
    • Schnitt zum Korb (Beispiel: Give and Go oder Back-Cut). Backcut, wenn der Verteidiger den Pass verweigert.
    • V-Cut und Pop zurück nach außen für den Rückpass und den Schuss von außen.
  • Regeln ohne den Ball:
    • Wenn Sie eine Unterzahlsituation haben (ein Verteidiger lässt sich fallen), springen Sie heraus, um die Verteidigung zu verteilen.
    • Wenn Sie ein Überspiel haben (verweigert werden), schneiden Sie zurück.
    • Jemand dribbelt auf dich zu, Backcut (außer bei den Weave-Spielen).
    • Fülle die freie Stelle, wenn ein Mitspieler nach innen geht.
    • Wenn jemand dribbelt, wechseln Sie den Standort.
    • Bildschirm weg, und raus.
    • Die wichtigste Regel ist, in Bewegung zu bleiben.